[...] trenował co drugi dzień ale wszystkie partie mięśni naraz zajmowało to mi z 3h i tez były efekty(w tedy robiłem dłuższe przerwy) aż zrobił się zastuj.Pomoże mi ten trening jak myślisz? Taki trening to dla mnie nowość. (Diety nie mam ale dużo jem co mi do ręki wpadnie,kasy na diete nie mam)wiem że powinienem mieć tom diete ale trudno. Bez niej [...]
Jak A6W bedzie dla ciebie za nudna (to jednak dlugi trening sie robi po jakims czasie ) to mozesz swobodnie ulozyc sobie jakis zestawik na miesnie brzucha, np. po 2 cwiczenia dol, boki i gora brzucha i wykonywac caly zestaw w 2-3 seriach po 20 ruchow na kazde cwiczenie. Szybko, odpowiednio intensywnie i efektywnie. Wazne jest by cwiczyc [...]
nie zaciski musisz praktycznie do końca "ścisnąć" zeny założyć na hantelkę, jest to dobry sposób bo nie zsuwa sie ciężar, może trochę jak zacznie sie tym rzucać albo nie wiadomo jakie ruchy szybko można zmienić ciężar. ja zdecydowałem sie kupić te handelki bo miałem je w promocji bez zdanej wysyłki za 40 zł bodajże, 10 kg zestaw, myślę [...]
Wiec zacznij cwiczyc regularnie. Po ok miesiącu przy treningach 3 razy na tydzien jak dalej będą się mięśnie szybko męczyły, to wtedy mozna coś kombinować. Ćwiczenie raz na miesiąć niewiele daje. 1. Częściej i regularnie ćwicz 2. Odżywiaj się poprawnie - w odpowiednim dziale pomogą 3. Masz dopiero 16 lat, cicz regularnie i wytrwale i na pewno i [...]
[...] i odrób straty bez królowej supli. W pracy mozesz jeść piersi które przewozisz w naczyniu z wkładami termoizolacyjnymi. Tunczyk w puszce z automatycznym otwieraniem(nie wiem jak to sie nazywa, taka blaszka do podważenia), proteiny i ULTRA MASSA. Posilki kopletujesz bardzo szybko i wcale nie powinno cie ganiać np. ryż +tuńczyk, ryż+piersi,ULTRA [...]
[...] więc do niczego też nie przygotuje. Jeśli ktoś ma zbyt duże dysproporcje w stosunku siły do masy może skorzystać z pomocy kolegi, krzesła (np. w domu) czy skorzystać ze specjalnej maszyny na siłowni. Z podciąganiem jest tak jak z pompkami, z czasem ilość powtórzeń zwiększy się sama (dosyć szybko), choć na początku wydaje się to niewykonalne.
tak samo jak w DT, dzisiaj akurat baton matrix, bo musze po pracy szybko pędzić kilka spraw załatwić /SFD/2017/4/7/3aadfa4bdfd443d89da53669ffeecd60.jpg czasami mi się zdarza zjeść coś ponad program tzn więcej mięsa albo więcej tłuszczy, bo mam parcie jakieś na tłuszcze czasem, ale wszystko w granicach rozsądku i zdrowo. Zmieniony przez - Nene87 w [...]
W inauguracyjnym spotkaniu Euroligi koszykarzy, w którym Asseco Prokom Gdynia, mistrz Polski, podejmować będzie niemiecki EWE Baskets Oldenburg, nie wystąpi najlepszy gracz drużyny gości. W niemieckiej ekipie, debiutującej w tych elitarnych rozgrywkach, nie wystąpi Amerykanin Jason Gardner, rzucający obrońca, który w ubiegłym sezonie wybrany [...]
To są dawki na " podtrzymanie " a nie na bicie . I symex możesz możesz spróbować pół tabsa na tydzień bo nie wiesz jeszcze jak szybko estro ci się podniesie a jeżeli to dzieje się wolno to i prolka bedzie wolno ciągnięta w górę przez estro.
J Cinool Ukladajac odpowiednia diete i cwiczac FBW biceps pojdzie Nie martw sie... Poza tym do tej parti musisz byc cierpliwy bo jest to bardzo mala partia takze szybko rosnac tak jak plecy czy nogi nie bedzie zdr.
o to sie rozchodzi ,ze zbliza sie SEZON czyli nagle bedzie po kilkadziesiat nowych tematow dziennie w stylu 'jak zrobic 5kg w miesiac', 'czesc cwicze 3 tygodnie co polecacie na szybki przyrost masy', 'biosterol i testosterol - czy brac cos na odblok?' itd biosterol testosterol wystarczy ,ze 2 powyzsze slowa wpisalbys do wyszukiwarki [...]
Jeśli Bruno zadebiutuje w F1 w przyszłym roku,to moim zdaniem szybko z niej zniknie.Nawet magia nazwiska mu nie pomoże,jak będzie osiągał słabe czasy.Najpierw niech udowodni swoją wartość wygrywając GP2,a dopiero później pcha się do F1...
[...] ktore teraz ograniczam przez mase. Przed rozpoczeciem treningow biegalem w klubie biegi (5km) . Do dyspozycji mam szkolna silownie z podstawowymi rzeczami. I tak dobrze jak na szkole do ktorej chodzi 100 osob. :) Nie znajde nic lepszego ale mysle ze to wystarczy . Staram sie trzymac diete liczyc ile czego jem probuje zawsze zrobic te 5-6 g [...]
[...] krzesłach (dipy) - pike push up/ handstand push up ( polecam ćwiczyć pod ten element gdyż wpływa on naprawdę korzystnie na wiele aspektów i wbrew pozorą zawsze jest jakiś sposób aby w nim progressować: hand stand push up przy scianie- przy scianie na poreczach- bez sciany- na kółkach gimnastycznych Wt: - podciaganie nachwytem (szeroko) - [...]
witam mam wrazenie ze zatrułem sie salmonellą,może ktoś wie jak w miare szybko sie tego pozbyć z organizmu,gorączka i bule brzucha ustąpiły lecz dalej mam biegunke
Ja basen traktuje jako coś między siłownią a aerobami - eleganckie dobicie + spalanie tłuszczu! Pływam na rzeźbie, 2 x w tygodniu po godzinie i przez tę godzinę pływam cały czas (z jedną krótką przerwą w połowie) - stałe tempo żabką, bez szaleństw, jednostajny rytm. Może nie jest to pasjonujące, ale daje za***iste efekty. A jak ktoś lubi pływać [...]
[...] takim określeniem:). A propos tych kolesi to byli dobrzy bo to byli aktualni mnistrzowie szkoły i byli 2 lata starsi. A dostajemy dlatego, że wysiadamy za szybko, do przerwy jakoś leci, a potem rozwiązuje się worek z bramkami, no i jeszcze bramkarz, który podaje do napastników przeciwnika:). No i jeszcze musze powiedzieć, że też grałem w klubie [...]
no wiesz trudno sie domyślić ze chodzi ci o klate jak mowa o pomkach rób sobie pare seryjek (3-6) po tyle powtórzeń zebyś dał rade np:8-w góre rób oprócz pompek jeszcze jakieś inne cw.bo same pompki nie wystarcza , 2-3x w tygodniu (na poczatek 2 razy w zupełnosci wystarczy ) , i tak szybko to ci sie klata sie nie wyrzezbi
pierwsze 4 strzały masakra od 4 do 10 spokoj 11 dupa jak pilka i nie da sie siadac kody niby dobre (efekty tez zadawalajace)nie wytrzymalem presji i zmienilem na propa ehp i pojade jeszcze "miesiac" tak na szybko zapytam w temacie 1-8tyg enan 250e4d i potam na 8-12 (lub 8-14) propa 100mge2d ? bedzie git i jak doblok ma trzy szoty hcg i 2 [...]
[...] dzięki której przez kilka godzin utrzymuje się wysoki anabolizm organizmu (stan budujący). Wielu znanych kulturystów poleca peptyd najlepiej dodawać do innych odżywek takich jak białka serwatki, odżywek węglowodanowo-białkowych lub czystych węglowodanów. Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana [...]
F1 - zmiany kadrowe w zespołach i spekulacje transferowe
