Przed cyklem mogłeś zapytać co i jak i jaki odblok, myśl czasem. A teraz musisz na szybko załatwiać i się stresować. Lepiej wcześniej wszystko przygotować. Tyle chcialem Ci przekazać. Nie wiem po co się spinasz.
do zera kalorycznego dodaj 200kcal co około 2/3 tygodnie. pilnuj obwód pasa by nie szedł zbyt szybko w górę. Trenuj siłowo w zakresie 3/6 powtórzeń i hipertroficznie w zakresie 8/12 nie rób piramidek i bazuj na wolnym ciężarze staraj się używać jak najmniej maszyn
Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla [...]
Jak najbardziej to białko nadaje się na rano jak i na każdą inna pore, za wyjątkiem picia przed snem. Jest to białko szybko przyswajalne i idealnie zahamuje ci nocny katabolizm. Sam pije to białko rano, do owsianki i jest ok. Także nic się nie martw
[...] Mir nie ma szybkosci ani zapasow Miocica ani jego szczeki. Powinien dazyc do klinczu tam bedzie latwiej obalic albo wciagnac w garde, Mir z plecow jest bardzo grozny, moze jakas balaszka na reke czy noge zalozy, obalic Mirowi moze wystarczyc raz i szybko moze Hunta poddac, ale ten juz taki zielony na glebie jak kiedys nie jest tak samo TDD, ale [...]
[...] sportowcem i masz w glebokim powazaniu zdrowie a interesuje Cie tylko wynik. A przytoczony bol to problem swietnie znany calym rzeszom zaczynajacym biegac. Przejdzie z czasem jak organizm przyzwyczai sie do wysilku. ps. Czy gdyby kolo dostal zakwasow po silowni to polecili byscie mu srodki przeciwbolowe? Apeluje o odrobine trzezwego rozsadku.
[...] który wkleiłes: Repertuar Punks'a w ringu to upodobnienie do styli walki których się nauczył podróżując po świecie. W swoim debiucie w WWE(pokazywanym w formie pay per view) jako członek drużyny DX na Survivor Serie 2006, Punk wygrał przy przytłaczajacej aprobacie widowni w Filadelfii gdzie fani okazali respekt dla jego talentu. No i gdzie tu [...]
miisiek87 dobrze wchodzi we francuskim wyciskaniu do czoła... przynajmniej mi a do autora tematu to siła trica na poręczach powinna sie dosyć szybko wyrobic więc mysle ze jak bedziesz robił podczas treningu na triceps te pare powtóżeń na tych całych poręczch to powinieneś sie wyrobić i później to śmigac bez problemu. pzdr
bardzo Ci dziękuję, kusi mnie jeszcze oksa, ale droga czaję się, bo mam jeszcze 30 tab metki, ale nie chce wody może +nolwadex? 30 metki pewnie sie smiejesz ,jak myslisz wziaść ją?czy lepiej naprawdę samą dece?a czy mógłbym np. w takce cyklu po 3 strzałach decki dołożyć jakiś tabs lub cos innego, bo dece musze wziąść szybko.. a okse moze bede [...]
Witam, Jak szybko można przytyć? Po prostu jedząc więcej... Ale wiesz wtedy jakie to będzie tycie. Nie gainer Ci nie pomoże, po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje [...]
tylko ja szybko łapę fat, głównie rośnie oponka :/ Wiem że przy aktualnej diecie pas stoi w miejscu na szczęście reszta efektywnie rośnie. Jak podbije węgle to obawiam się że fat zacznie się zbierać na brzuchu, może lepiej troszkę jakiś nerkowców, w ogóle orzechów podjeść żeby zabić tą dziurę kcl ?
Nie, zadne paski, zadne bajery. Nie mozesz utrzymac - cwicz przedramie. Generalnie nie ma sensu - ta progresja co 2,5 kg co tydzien sie uda i bez paskow. Nie wiem czy szybsza ci jest wogole potrzebna. Jak pisalem - skosne bardzo szybko reaguja i prawdopodobnie okaze sie ze po 4-6 tygodniach bedziesz chcial obciac ich cwiczenie do minimum.
Wiesz... zależy co rozumiesz przez domowe warunki, i co to znaczy wcześniej. Jeżeli robiłeś jakieś biedne ćwiczenia, z malutkim obciążeniem, lub jeżeli twoja przerwa jest liczona w wielu miesiącach/latach to tak samo jak byś zaczynał od nowa. ACT jest treningiem specjalnie kierowanym dla początkujących oraz do osób, które wracają do ćwiczeń po [...]
Jak dopiero zaczynasz to ja bym sie wstryzmal. Potrenuj troche i zobacz jakie masz rezultaty i przyrosty na czysto. Przy dobrym odzywnianiu powinienes na poczatku isc szybko do przodu.
Tak to nic nie zaszkodzi ponieważ te produkty mają zupełnie inne działanie karnityna - l-carnitine - czyli jak sama nazwa mówi jest wytwarzana w organizmie, lecz jest wytwarzana w pewnych ilościa, a służy ona do transportu tłuszczu do komórek - tak w skrócie. A TSE jest termogenikiem - powoduje, że strasznie dużo i szybko się pocisz a do tego [...]
A jakim ciężarem operujesz? Bo kazdy Ci pisze a moze wyjsc ze cwiczysz samym gryfem hehe :p Sluchaj dowal jak tu w/w bylo progresje , oraz spoboj ze sztangietkami.I najlepiej bym Ci polecil przy wyciskaniu wyciskac wolno , opuszczac szybko :) jesli sie myle (a niestety to sie zdarza:/) to prosze o sprostowanie :) @malysz zmien cwiczenia, zwieksz [...]
Po pierwsze dieta. Skup sie na niej. Z supli nic Ci nie jest potrzebne. Ew. ZMA na regeneracje i BCAA jak masz ochote koniecznie wydac na to pieniadze. Jezeli jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & [...]
jak masz mocny problem z cerą, to polecam ci zwykle mydło szare, to nie jest wcale zabawne ani wiocha. Po prostu myj twarz takim mydlem, zakup również ałun w kamieniu, można go zamówić na necie, koszt okolło 30-40zł, ale wystarcza na ponad rok. Ewentualnie glinke czerwoną w kamieniu i cera szybko ci się poprawi. Oczywście z uwagi na Twój wiek to [...]
[...] kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch narazie moze zostac taki jaki jest,byle nie powiekszal sie
[...] tylko godzine w tygodni rowerek to takowa dieta była by wskazana, sprobuj najpierw z legalnymi termogenikami , skoro jeszcze takich nie brałeś. poco odrazu clena, to tak jak być sie odrazu na Bolda rzucił a nie zaczynał od teścia. wykorzystaj potencjał legalnych termogeników a potem wejdz na clena,efedryne, osobiście uwarzam ze clen bardzo [...]
