[...] być 150kg. W przysiadzie dupą prawie przy ziemi. Ile razy podciągniesz się na drążku szerokim nachwytem? Ile pompek na poręczach (kąt >90st po zewnętrznej na łokciu)? W jakim czasie wiosłujesz 1000metrów na ergonometrze? Jaki masz czas na 5km? Nie obraź się, wyglądasz na mocnego faceta na tych zdjęciach ale obawiam się, że masa chemii i pęd [...]
[...] diety tu nie ułoży każdy jest inny, każdemu co innego podchodzi itp Musisz dopasować diete do wagi, wzrostu, ilości i intensywności treningów, typu metabolicznego, od tego jak szybko się regenerujesz, ile śpisz itd Poczytaj te tematy podwieszone tam wszystko jest, ułóż coś pod siebie i wklej, nawet jak dieta bedzie słaba to ją poprawimy, [...]
To indywidualna sprawa!Ja przez 1 rok roslem szybko na diecie prowizorycznej!Pozniej dopracowalem diete ktora ze wzgledow smakowych uzupelnialem bialeczkiem!Na poczatku skup sie na diecie i odwiedz odpowiedni dzial a na kreatyny i inne wynalazki przyjdzie czas jak zaczniesz sie wypalac
[...] Przykro mi i pewnie po tez z powodu prawdziwych kibicow ale trudno, ciezko ich wyselekcjonowac, niekiedy trzeba poswiecic pare niewinnych jednostek dla dobra sprawy.. Tak jak mowie, gdyby nie z***ali wczes iej z zasadami, burd by nie bylo (przyklad uk, niemcy itd) ale z***ali wiec musieli zamknac, po czesci tj ich wina, zamkniecie musi byc [...]
Może i lepiej, ale i tak trudno będzie wyczuć taki moment. Np. nas uczą oddychać płytko i szybko podczas walki, więc twój pomysł ci się na nic nie przyda. Tak jak ktos powiedział - taki cios może być skuteczny, gdy zadaje go naprawde potężny chłop, lub dobry technicznie bokser.
jak w google sobie piszesz "drążek do podciągania ze śrubami montażowymi" to Ci kilka pozycji wyskoczy. Z tego co na szybko podejrzałem to jednak nie wszyscy chcą taki zestaw montażowy dołączać tłumacząc się tym że nie każda ściana/sufit jest z identycznego materiału i nieraz kołki/śruby mogą się nie sprawdzić Aczkolwiek w każdym budowalnym [...]
[...] adhd szybko się z wszystkim rozkręcam; rzadki żem przypadek ..dzieki za wychamowanie w pewnym sensie ..gh i test Si__ pluz oxa tura i masteron z trenem troszeczkę takby lekko muskało tykko. Dietka jest puki co makro 360 b ..ww i tluszcze tak by się dobrze czuć ale nie wiecej jak 150ww i 100t. /SFD/2020/4/19/e93324ffef014e118596b2151b13bf36.jpg
Witaj Cacyk-odpowiadam tak szybko,jak tylko moge-co do mojej porady -odesłania do AĆ-Twoje pytanie było powiem szcze3rze dość"popularne"-tak więc w takich przypadkach nie jestem w stanie odpowiadać wielokrotnie na podobne-mam pewien limit czasowy na Forum-nie pracuje tutaj,a wręcz przeciwnie-płacę za połaczenie-by tutaj być. Do kolegi [...]
jestem za opcja podobna do rowera Sam robiłem rekomp na HSt jak dobrze poszukasz to znajdziesz gdzies test Niwix tez pisał w SDW o hst w wersji rekomp U mnie wyglądało to tak: HSt + aero interwały HSt + aero cardio HSt + aero interwał wolne oczywiscie nie wszystko od razu, japier miałem sam HSt, póżnije dodawałem interwały , i w zaleznosci od [...]
Nie wiem czy MT nie będzie zbyt hardkorowe jak dla dziewczyny na początek , dużo dziewczyn, dla których to pierwsza SW dość szybko się zniechęca. Jesli jednak masz mocny charakter i nie boisz się zaryzykować: Prakong, Serafin, Copacabana, Palestra, Falanga, jakbyś chciała więcej informacji, pisz na priv. Ale myślę, że kung fu będzie świetne jako [...]
ja jak juz wczesniej napisalem robilem cykl na wiosne, prybralem 15 kg, a w wakacje robota i nie trzymalem diety, spadlo mi z 3 kg we wrzesniu chcialem to szybko nadrobic , a ze lubie jrsc (tlusto) to sie zrobilo jak zrobilo, przez wlasna glupote plany mi sie przesunely o pol roku.. trzeba jesc zdrowo w miare mozliwosci
tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58
[...] już nie pamiętam chyba z kurczaka czy tam z indyka ;P Już podałem Ci dietę którą sam stosuję dostałem od trenera z siłowni, trochę ona innaczej wyglądała, ale musiałem obciąć kalorie u Sibie. A gainer możesz np. w szkole czy jak masz dłuższy okres w pracy bez przerwy żeby tak na szybko wypić i dostarczyć węgli i białka. Mam nadzieję, że pomogłem.
[...] spadnie snieg i rowerkiem juz raczej nie bede jezdził (zobaczy się ) podsumuje dotychczasowe wyniki Róznie w zasadzie jezdzie aby tętno było niskie utrzymując te 65%-75%, a jak coś mnie wkurzy to całą złosc wylewam na rowerze stąd się forsuje i w niektórych dniach tętno dość wysokie Obieram Sobie przed jazdą plan np : - utrzmuje tętno aby nie [...]
[...] za malo cwiczen masz na ta partie tak samo za mało na Nogi, barki, triceps i plecy. Widze biceps i klata 2 x zmien to bo nie potrzebne Rozklad: Niedziela: klata+ triceps(jak wolisz) Poniedziałek: Plecy + biceps Sroda: Barki+brzuch Czwartek:Nogi Wszystko na spokojnie. Cwiczac 2 x w tygodni dana partie na poczatkuajcym stadium moze osiagniesz [...]
[...] lekarska :) Chodzi mi głównie o to żeby zacząć ćwiczyć jeszcze przed sezonem Na walkach gdzieś po 1 rundzie siły mnie opuszczają a i nie mam takowego rozciągu by wykonać jakieś kopnięcie na głowę dosć szybko i dynamicznie. Dodam iż trenuję taekwondo WTF a tu potrzebny jest dobry rozciąg nog a mi tego właśnie brakuje, jak i dobrej kondycji. [...]
[...] Penna to emocje są gwarantowane ! Liczyłem na Penna, przy całym moim szacunku dla Matta. A co do samej walki. W pierwszej rundzie wyraźnie lepszy był Penn, choć nie była to jakaś kompletna dominacja, ale przeważał. Był lepszy i dokładniejszy w stójce, a do tego nie dał się ani razu sprowadzić do parteru, przy czy, zaprezentował niezwykłe [...]
Acha juz rozumiem.no chcialem jeszcze puzniej np. samego propa pociagnać ze 2-4 tygodnie bo jak odstawie ome to spanie stezenie szybko i moga byc duze spadki tak mi sie wydaje wlasnie dlatego pytam bo nie jestem pewien
żyje z tym już pare lat, co do wchłanialności to nie mam pojęcia. na początku dowiedziałem się tylko że mam coś takiego jak zrosty, i że to jest nieuniknione po takich zabiegach, ale nie miałem pojęcia co to do końca znaczy i z czym to sie wiąże. potem pewien lekarz (znajomy, znajomego) pokazał mi to na usg i wytłumaczył że treść pokarmowa nie [...]
komus braknie do cyklu...
