MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]
nie wiem jak Ty mierzysz barki, ze Ci wyszła tak smieszna ilosc - mierzysz je w pozycji stojacej; jak klatkę. nie cwiczysz nog - powazny blad, uda najszybciej nabierą masy miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka [...]
[...] a tu kierownica w ręce a motor dalej leży -orginalne opony... pojeździsz miesiąc i do wymiany -zębatki orginalne... po około 2 miesiącach siadła mi przednia, tylna jako toko sie trzymała -kopka sie rozwaliła (sama od siebie) -strasznie szybko sie zagrzewa silnik (po ok 15 minutach jazdy jest gorący jak h*j i pasuje przeczekac z 30 minut [...]
[...] mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie. Po pierwsze samym ćwiczeniem bicepsa nie zbudujesz bo do tego niezbędne jest jeszcze dobre [...]
Nie oszukujmy się. Mięśnia nie da się zrobić w takim tempie. Ja bym się wycinał... Zalać się jak świnia i później zero kondycji to nie polecam. Pamiętaj "masówka" nie znaczy łapanie kilogramów co się da, tylko to okres kiedy przykładamy większą wagę do łapania mięcha (nie fatu) pozwalając na odrobinę tłuszczu przy dodatnim bilansie [...]
heh "szybko i skutecznie". Drogą sądową przy naszych sądach by się ciągło. Osobiście też chciałem odebrać ale nie opłaca mi się bo musiał bym przejechać całą Polskę, paliwo by mnie z 500zł wyszło jak liczyłem.
[...] Strongman-zaden, jednak smiem stwierdzic, ze cos musi byc niedopracowane lub wrecz przeciwnie - przecwiczone (jesli w ogole mozna to okreslic tym terminem). Pamietasz pewnie jak Jarkowi Dymkowi walczac o 1 miejsce z Mariuszem Pudzianowskim spadl ktorys z ciezarow. Z tego co opisujesz, to podobnie sie stalo u Ciebie. Moze byles zbyt ambitny i [...]
cytrulina jest suplementem wysoce higroskopijnym, czli lubi pochlaniac wilgoc, wode, stad pojawia sie w niej sporo brylek, czasem jak dlugo trzymamy ja np w kuchn, gdzie wiecej skrapla sie pary wodnej, to produkt dosc szybko lapie wilgoc i zamienia sie w brylke, tak samo jets np. z beta-alanina, ktora rowniez lubi lapac wode. nie ma sie co [...]
[...] laser i Synvisc pomogły. Z prawym stawem kolanowym problemy są nadal i ciagną sie nieskońćzenie. W sumie nie wiadomo co mi jest bo nawet rezonans magnetyczny nie wykazał jakiś niedoskonałości stawu. Objawy: bóle po wysiłku dynamicznym (skoki, biegi itd które do maksimum ograniczam, jeżdże tylko na rowerze nie powoduje to bóli), bóle przy [...]
zależy jak intensywnie je robileś; trzeba przede wszystkim czuwac nad dobrą rozgrzewką i nie przesadzać z rozciaganiem, ćw. to jest ogolnie z gatunku tych ktore nie powodują przetrenowania tak szybko jak np. powyższe dwa jednakże proponuję nie zaczynac na maxa ale z pewnym zapasem, a to aby mięśnie mogly się zaadaptowac do zmienionej sytuacji.
To na jaki mail pisałeś , że niby adres nieprawidłowy? Adres jest w zakładce kontakt , u góry forum. Wysyłanie ofert komercyjnych to konkurencja dla serwisu SFD , łamanie pkt 6 forum. Nie będzie to niestety tolerowane na forum. Za dużo ostatnio pojawiło się tego typu osób/ sytuacji , a my nie możemy sobie na to pozwolic. Ja bana nie zdejmę i [...]
Wklejam tą książkę. Polecam, szczególnie jak ktoś interesuje się psychologią i marketingiem. http://rapidshare.de/files/20392169/Cialdini_Raobert_-_Wywieranie_wp_ywu_na_ludzi_-_Teoria_i_pra.txt.html Po przeczytaniu tej książki miałem przez kilka dni schizy, że każdy kto ze mną rozmawia coś chce ode mnie wyciągnąć, jakoś na mnie wpłynąć czy coś mi [...]
[...] od przerwa aby poziom kreatyny powrocil do swojego naturalnego stanu, dlatego w przerwie tej nie sotsuje sie supli z kretką w skladzie (np mozna wtedy NO-boostery) IMO efekt jaki uzystkales na nitrobolon 1 to po prostu albo zasluga dobrej dietki albo tego, że dopiero zaczynasz, a wtakim okresie b. fajnie i stosunkowo szybko zwiekszasz obwody [...]
[...] trenuje tylko przy okazji aerobow,na rowerek lub biegi na pochylej bierzi a takze wysoki stepper,trenowalem kiedys wioslarstwo przez 5 lat,wiec mam dobrze rozwinieta sile jak i mase nog,chcialbym je tylko dorzezbic TALIA: mysle ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat [...]
[...] po odstawieniu problem nadal wystepowal, dziala bardzo szybko i nie ma potrzeby brac go przed cyklem, ja juz odpuscilem temat z finasterydem, syfy mi nigdy nie wylazily z jak i bez finasterydu a wlosy i tak polecialy na lbie a te co sie pokazaly tam gdzie nie chcialem to laserem zalatwilem, jedyne co mogloby mnie do tego przekonac to problemy [...]
[...] się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o tym, bo obecnie sama na niej [...]
[...] zaaspirować i wyciągnąć ropę i obejdzie się bez antybiotyku. może wtłaczasz za szybko. oleje mogą się otorbić przy szybkim tłoczeniu. jeszcze zostaje kwestia głębokości, jak strzelisz pod skórę to ryzyko ropnia mocno wzrasta. oczywiście pozostaje ostatnia kwestia jakości soku. jak jest mocno zabrudzony to sytuacja będzie się powtarzać. [...]
[...] po wakacjach sie zapisuje wlasnie na mma. Trenowalem bjj pare miesiecy i pomimo nie najgorszej kondycji w parterze szybko brakowalo mi sil i wydaje mi sie ze przez brak wytrzymalosci silowej. Te stacje o ktorych mowicie skakanka walka z cieniem itp to bardziej na kondycje a tak jak wspomnialem zalezy mi na sile i wytrzymalosci silowej.
jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)
poza tym o jakiej biurokracji my mówimy? Tutaj wszystko jest szybko i łatwo załatwiane np założenie firmy itp a w Polsce to dopiero jest latania za papierkami pozwoleniami itp. Mr Ripley stawki tutaj na start dla pomocnika wahają się od 12 do 15 dolców na start dla pomocnika (po znajomości można pewnie więcej wyciągnąc jak pracowity jesteś)Na [...]
uwaga ! kolejny oszust na sfd
