[...] materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 pytanie : co robic nie dawno ocknalem sie ze juz rok mija jak podjadam orale z przerwami np . zaczalem w lutym 2msc przed zawodami po zawodach odpoczynek miesiac i znow oral i tak w kolko bez odbloku dawki nie duzo 30mg metki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko
Witam. Mam zamiar sie rozciagac ale nie wiem jakie cwiczenia sa dobre... Rozciagalem sie juz 4 miesiace ale to bylo od marca do lipca 2005r. Mam 16 lat. Do szpagatu przedniego jak i bocznego brakuje mi okolo 15 cm. Od poniedzialku mam zamiar zaczac sie rozciagac. Chcialbym abyscie podali tu jakies plany dzieki ktorym szybko osiagneliscie sukces. [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i dopiero się wdrażam w całe to forum . tak jak w temacie interesuje mnie cykl z : 1)testolic 100(THAILAND)- 10amp. po 2ml 2)andropen 275 (british dragon)-2*10ml 3)decabol 250 (j.w.)-3*10ml 4)boldabol 200 (j.w.)-4*10ml 5)trenabl depot 100 (j.w.)-10ml 6)tri-trenabol 150 (j.w.)-10ml pod koniec cyklu chce jeszcze [...]
[...] -klasyczne brzuszki -unoszenie nóg w lerzeniu na plecach -skręty tułowia wydaje mi sie ze zaduzo tego wszystkiego ale chce ćwiczyć wszystkie partie i pytanie na koniec -jak chce ćwiczyć na mase to biegać szybko na krótkie dystanse do 500m czy na wytrzymałość do 10km ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]
[...] tkanki tluszczowej mam 77kg przy 174cm wzrostu, chcialbym spalic ok 6kg tak, aby moj brzuch wygladal normalnie , nie potrzebuje zadnego kaloryfera ani nic z tych zeczy , jak mam sie odzywiac ? czy w moim wypadku L-Karnityna bedzie dobrym rozwiazaniem? szczegolnie gdy zamierzam chodzic na silownie 3razy w tygodniu po ok 1-2h czekam na [...]
Witam. Wczoraj bylem na silowni i postanowilem zaczac cwiczyc na mase(wczesniej raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale [...]
Witam, wracam obecnie na siłownię po 2 letniej przerwie spowodowaną treningami MMA. Przed rozpoczęciem treningów bardzo dobrze mi się trenowało treningiem FBW, jednakże na treningach mieliśmy dużo zajęć na TRX oraz kattleballach, według mnie genialne ćwiczenia. Nie chciał bym od tego odchodzić dlatego spróbowałem dorzucić do FBW ćwiczenia z tymi [...]
[...] szybko powrocila do niebezpiecznego poziomu. Probowalam A6W - kregoslup sie zbuntowal. Wczoraj przyjaciolka powiedziala, ze moge od niej pozyczyc cross trainer (nie wiem jak to sie nazywa po polsku poniewaz nigdy ni mialam z tym stycznosci). Ponoc bardzo sobie go chwalila. Zaznaczyla oczywiscie iz sam CT nie wystarczy i ze odpowiednia dieta [...]
[...] taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak najlepsza pozycje startowa do masy czyli jak najmniejszy BF. Ale niestety na brzuchu troche fatu jest no i klatka tez miekka :( [...]
mam pytanko może pomyślicie że mam jakąś obsesje albo powinienem sie leczyć ale zpaytam jak mam jeśc szybko czy wolno jakie jedzenie jest dla mnie optymalnie zdrowsze jesli zjem cos szybko moj żołądek szybciej to strawi i będzię to dla mnie zdrowsze czy mam jeść wolniej i wolniej to strawi i to może będzie dla mnie zdrowsze odpiszczie jestem [...]
Cześć, mam do was pytanko jak powinienłem ćwiczyć aby dobrze i szybko rozwinąć mięśnie?? Mam 17 lat i 196cm wzrostu, szybko urosłem ale mięśnie się nie rozwineły niestety. Mam w domu od wczoraj ławeczkę, gryf prosty, obciążenia i hantle po 5kg. Jaki mi proponujecie program treningowy?? Nie oczekuje cudów tylko po prost chcę trochę zwiększyć [...]
Dla wszystkich niemałym zaskoczeniem było ogłoszenie jako pierwszej walki starcia dwóch przedstawicieli gospodarzy - Yousuke Nishijimy - boksera, który ma za sobą debiut w Pride i pierwszą przegraną na koncie, której doznał z rąk Marka Hunta, a doświadczonym grapplerem i mistrzem olimpijskim judo z 1992 roku, Hidehiko Yoshidą. Yousuke Nishijima [...]
[...] /chudnięcia (typ budowy):Tyje szybko na brzuchu więc staram się nie tyć bo co mi z tego że będę miał wielki brzuch :/ . 9 . Czy masz dietę?: Nie 10. Jakie brac odzywki, jak porcjować te co mam teraz 11. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Podstawowe przyrządy, ławka, sztanga, sztangielki, atlas 12. [...]
[...] zdecydowanie zbyt zły tryb życia (złe odżywianie, 0 aktywności fizycznej oprócz 2x tygodniowego wfu i inne mniej lub bardziej decydujące czynniki) które zadecydowały o tym jak teraz wyglądam. Krótko o sobie : Mam 20 lat, wzrost 183-4cm, waga 80kg, poziom bf wyliczyłem na 24(+~3)%, zapotrzebowanie kaloryczne dzienne 3350 kalorii aby utrzymać [...]
[...] pokarmowej) nieźle mi szło, wydaje mi się, że szczególnie dlatego, że byłem szybki i zwinny, ponieważ byłem dość chudy przez tą dolegliwość - nie mogłem wszystkiego jeść. Po jakimś czasie skutki owego schorzenia zaczeły ustępować. Zacząłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. Po pewnym czasie (gdy było już za późno) spostrzegłem, że po prostu [...]
[...] regularnie, chociaż zazwyczaj dało się je szybko rozciągnąć tak by nie przeszkadzały w treningu. Głównie atakują łydki, dwugłowe, pośladki, czasem skacze brzuch (i twarz jak jest zimno, ale to inna bajka ) W poprzedni piątek złapał mnie skurcz w łydce podczas wytrzymałościówki (kolana z zamachem na tarcze), który mnie zwyczajnie powalił. [...]
[...] x pand (bole glowy mialem po nim), shock therpay jeszcze cos ... z nich wszytkich najlpeszy efekt dal mi cell pump mimoze chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej ?? chcialbym teraz ostro wziasc sie za trenign na odzykwach...gainer,bialko, mono titd wszytko wiem co kupic [...]
[...] temat był już poruszany. Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za bardziej zaawansowany i [...]
Przygode z siłownia zaczełem 2 lata temu,bedac grubaskiem dzieki diecie i systematycznym cwiczenia udalo mni sie zrzucic 17kg w jakies 3,5 miesiaca nastepnie była praca nad doprowadzeniem sulwetki do stanu jaki bym chcial.W czym problem niestety mialem przerwe(wyjazd do angli),jakies 4 miesiace temu wrocilem na siłownie.Od 2 miesiecy jestem na [...]
