poprostu rób swoje. ćwicz i rób to nalepiej jak tylko umiesz nie zrażaj sie tym że ci niewychodzi i nie patrz na innych że im wychodzi a tobie nie,rób sowje na 100% swoich możliwości a zdziwisz sie jak szybko przyjdą efekty! POWODZNIA!!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Poszukaj na początek jakiegoś krótkiego FBW może być jeden zestaw, mogą być dwa - jak ci wygodniej, dwoma zestawami się tak szybko nie znudzisz, same podstawowe ćwiczenia, wyszukiwarka + http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak coś to pytaj Pzdro
Pierwsza sprawa to bardzo możliwe że masturbacja na to wpłynęła, bo podczas niej dążysz do jak najszybszego finału, przez co teraz jak dochodzi większe podniecenie to jest to "moment", a druga sprawa to tak jak wspomniałem - większe podniecenie wpływa na to na pewno, za bardzo się na tym skupiasz i efekt jest odwrotny, ale to nie problem w tym [...]
[...] co wiem widzieli poprawe - stosujac na lysienie. Stsuje sie (sparwdze dokaldnie bona szybko pisze) pol roku po czym nastepuje 3 miesieczna przerwa. Badania sa - wkleje jutro jak znajde dokladnie cos konkretnego. pozdrawiam poszukam tez opinii uzytkownikow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]
[...] co nieco o koksach i jesli ten koles pisze ze nie zadzialaly na niego takie kosy i nadodatek omka to mnie to dziwi bo po omie zawsze sie puchnie bo dobrze podciaga wode i watpie czy jak teraz dorzuci mete czy to mu cos da ale mozna sprobowac choc lepiej sie juz nie truc za duzo i tak nie pojdzie jezeli wogle pojdzie narka zyc szybko umierac mlodo
Ehh, zle mierzyłem brzuch(zmierzylem na biodrach) jak teraz poszukalem jak to zrobic. Talia- 76. Aktualnie od jakiegoś miesiąca jem zwyczajnie, duzo obowiązków itd. Dobrze sobie dobieram dietę , nie mertwcie sie o to. Przestudiowalem mase artykułów, kilka książek itd. Nie bede teraz na szybko rozpisywać diety. Przygotuje ja przed cyklem na który [...]
Thx bikej. Shwarzer na tapecie powiadasz? Moze by tak..................... zartuje oczywiscie Na tapetke to raczej jakiegos zawodowca,bo ja mam duzo brakow i jeszcze dluga droga przede mna ,poprzegladaj dokladnie forum to zobaczysz jak niektorzy goscie wygladaja i jakie maja wymiary(bo u mnie raczej z tym mizernie).Maciek no jasne ze dogonic [...]
[...] moznaby z grubsza nazwać dietą ketogeniczną(ale wegetariańską-nie morduję zwirzaków ) (duzo białka, mało ww) i efekty zaczynają mnie martwić... chciałam schudnąć 5 kilo w jakieś trzy tygodnie z hakiem, a tu pierwszy tydzień nie minął a mnie jest 4 kg mniej...trochę to za szybko jak na mój gust... w kazdym razie napewno skuteczna jest ta dieta, [...]
[...] sie nei da dojsc do speca czy experta np w zielonych taki moderator Fucmaster ledwo co ma znawce bo ludzie nie maja abonamentow a ci co maja dadza raz soga i koniec ale jak bediz emozna dawac wiecej sogow to beda one jeszcz emniej warte bo bediz eto zwykla sogarnai po prostu, rozumiem jesli bylo by z emozna dac soga raz na pol roku ale co [...]
Wiadomo,kazdemu moze sie zdazyc, ale nie przejmuj sie! Miesnie maja "pamiec", wiec szybko dobudujesz to co stracone, no oczywiscie przy pomocy antykatabolikow(tak jak juz koledzy wyzej wspomnieli), staraj sie jesc regularnie tak jak w inne dni, przydal by sie tez jakis gainer...
[...] Każdy organizm ma konkretne predyspozycje fizyczne, z którymi zawsze powinien się liczyć. P.S. Zauważyłem, że ktoś zmienia tematy moich postów. Wiesz może kto to robi i w jakim celu ? ;) Coś kiepskie podejście do tematu ma ten trener - predyspozycje i geny to jedno, a praca włożona w zmaksymalizowanie efektów (np.sportu) to drugie. [...]
Rozumiem ale boje się że po kreatynie się roztyję a chce żeby mi urosły mięśnie. Zresztą boję się że jak przestane brać do schudnę szybko i wrócę do poprzedniej wagi. Hymm ale chyba i tak nie pozostaje mi nic innego jak tylko to. Może masz jakieś rady jeszcze. Są jakieś inne suplementy które sprawią że urosnę w mięśniach.
[...] wieloskok,2x50m podskoki z nogi na noge(wybijasz się z jednej ,lądujesz i od razu z drugiej - na zmiane;Staraj się je robić bardziej w góre niż w przód) Trucht i rozciąganie jak w dn.1 Dzień 3 Rozgrzewka tak samo tyle ,że rozciągania o całe 5min więcej 2x100m lużno 6x20m na maxa z nabiegu ok.10metrowego/w tyg następnym 6x30m ze startu niskiego [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI Na filmiku Radek tłumaczy co i jak. I krótko na temat dnia dzisiejszego. Po wczoraj łapy obolałe bardzo mocno, a więc trochę się zdziwiły na powrót do SS:). We wtorki zawsze trenuję klatkę drugi raz w tygodniu, jest to trening głównie na maszynach ze względu na obolały triceps, wyciskan ciężkich także [...]
Oczywiście że się da zbadać coś między 20 a 30 zł dawkowanie IA dobierasz pod siebie indywidualnie jak jest potężna bomba to każdy z nich można codziennie brać wszystko zależy jak szybko i mocno e2 wywala u ciebie teraz np mam 500 teścia 400 deca pół symexu co 2 dzień trzyma mi e2 na 2x norma i taki był plan bo na tym poziomie nic mi się nie [...]
jak na pol roku to i tak niezle to wyglada...dajsobie czas nic szybko sie nei stanie....wrzuc program swoj jakim cwiczysz najwyzej sie go oceni i sie poprawi jak cos bedzie nei tak
[...] Katowalem bo myślałem ze więcej tym lepiej, słyszałem ze można robić go codziennie. A robiłem tyle serii bo przecież o to chodzi, żeby te włókna się rozczepily. Jest to mały mięsień wiec szybko się regeneruje. Plan jest w miarę dobry ? PS. Zaczynając nie myślałem nad tym jak będę wyglądał na wakacje. Po prostu miałem dość swojego ciała
[...] bialko" Na noc to zjez twarog i tyle 4.Czy carbo pomoze w transporcie krety i czy moge wypic w ciagudnia? Pomoze. Jak barakuje Ci wegli to mozesz pic w dzien 5.Czy jak trenuje codziennie , brac krete co 2dzien czy zawsze po treningu , ale wtedy nie starczy na cykl , wiec moze robic jedno dniowa przerwe ? Tym mnie rozje*** jak mozna [...]
Zauważyłem że coraz częściej w piekarnikach psują się (hm jak to się może nazywać...) termostaty? I co innego się ustawia a co innego grzeją. Mój na szczęście działa dobrze a u mamy wali w Johna o ponad 50'. Sprawdzone wskazówkowym termometrem do piekarników. Więc może Malinowa tak na prawdę jest większa temp i dlatego tak szybko dochodzą
[...] i spalania go w mitochondriach komoorkowych, karnityne mozesz ograniczyc do 1g na dzien i pociągnąc suplementacje jej do 2 miesięcy. chromu rzeczywiscie nie musisz brac jak nie masz funduszy, jak Anar wspomnial jest on juz w karnitynie, ale napewno by nie zaszkodzil, gdybys sie zdecydowal to bierz 1 kaps chromu w drugiej połowie dnia. Jako [...]
Witam wszystkich
