jak sie szybko

taka opinie to sie szanuje :) ja juz raz masowalem z 71kg do 80 i troche podlalo wtedy ale teraz przy wadze 75 mam wieksza sile niz przy 80 Ale jak mowisz 1-2kg na 2 tyg to dojade do 20% bfa w 3 miechy xD Na ile szacujesz teraz moj bf ? wioslowania ciezke robie pendel rowy. Mozliwe ze wczesniej wycisklalem z barkow bardziej i szybko sztange [...]

[...] chudy i wyniki ilościowe szybko ci przychodzą i robisz ponad 20 powt. to zlapie cie stagnacja w sylwetce MI - nie tylko do B, również do C i jeśli chcesz to do A2/A3-A6 ale jak juz pisalem zaleca sie w tych cwiczeniach robic 9-12 powt !!! co do E nie wiem ;d - ja zwiększam w nich po prostu co tydzień bycia na danym poziomie 1 powt na daną [...]

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

[...] szukam czegos z przedzialu econo.Thorn widzialem w Carrefour (nie lawki a hantle itp.) czyli robia sprzet pod markety?Co kajrzy mi sie auto z tandetą.Czy jednak mozna na tym bezpiecznie ćwiczyc? Co do marbo, czy te lawki (ze stojakami) szybko daja sie zlozyc/rozloyc (jak np. ta: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html )

a może Reem się wygazuje jak z Travisem albo Bigfootem i dostanie wj**e, z Rothwellem też szybko w 1 rundzie dostał nokaut. Wgl to 2016 rok i Reem vs Arlovski walka można powiedzieć o TSa %-) to tak jakby Takanori Gomi walczył z BJ Pennem teraz o TSa w lekkiej :)) waga ciężka taka dobra xD

[...] ze szpagatem, ale nauczyłem się luźno kopać i wystarczająco wysoko. Jakoś intuicyjnie wybrałem dynamiczne wymachy nogą do przodu, w bok, do tyłu. Starałem się robić wymachy jak najszybciej, ale nie do maksymalnego wychylenia. Tak naturalnie. Do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające, ale nacisk na te dynamiczne. Wychodzą 3 ćwiczenia na jedną [...]

[...] przedramię i łydki Środa: Klatka Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1 Skos sztangą 8/6/4/2/1 Triceps Wycisk na wąskim 8-7/6/6-5/4 (w zależności ile dam radę, jak dam radę tam gdzie 8 to 8 a jak 6 to 6) Ściąganie linki podchwytem/nachwytem 8/6/6/4 Piątek: Plecy Ściąganie linki do Karku 8/6/5-4/4 Wiosłowaine 8/8-7/6/5-4/4 Martwy [...]

Nie pisze ze mnie zalewa tylko przy nizszym poziomie tluszczu zle sie czuje, tragicznie, i organizm wg mnie robi wszystko by ten odpowiedni dla siebie poziom utrzymac. Jak jem mniej to chudne, szybko spalam. Np w styczniu 2 lata tem zrobilem 2 miechy ptzerwy i spadlo 9 kg bez zadnej diety i cwiczen

nawet jak na tydzien czy dwa sflaczejesz to sie nic nie stanie dasz wytchnienie miesniom i ukladowi nerwowemu, a na feriach odpoczywac a nie zajmuj sie treningiem - poczujesz glod treningu bedziesz lepiej trenowal. Zreszta sam zobaczysz jak szybko odzyskuje sie sily nawet po dlugiej przerwie. Ja po polrocznej przerwie wrocilem do formy na czwwarty [...]

[...] jestes Bardzo Otyły to mógłbyś ale musisz dobrze poznać swój organizm i ułożyć odpowiednia diete redukcyjna jednak przez 6 tygodni duzo miesni nie zrobisz a przez miesiac jak chcesz zachowac miesnie przy twojej wiedzy duzo tego tlusczu tez moze nie zejsc. 3. Czy to by jakoś źle wpłynęło na kolejny cykl? Nie 4. A i chciałbym zacząć [...]

[...] czasami pomyśleć o tych, którzy rzeczywiście nie mają pojęcia o suplementacji i nie mydlić im oczu Poza tym co innego reklama a co innego informacja o działaniu produktu (jak to trafnie zauważył SONBATY za co sogacz ) Informacja o działaniu musi być zgodna z prawdą Mam tylko nadzieję że poprawka p. Ambroziaka dojdzie szybko na halę produkcyjną [...]

[...] mną sparować(hello!!!::>). No to wychodzi, cały się telepie, kask mu się zsuwa na oczy. Nie chciałem go bardzo bić, więc unikałem jego długich rąk, którymi pchał ciosy, jak Ty. Chłopisko było wielkie( ze 2 metry) więc szybko skracałem dystans i seria krótkich sierpów, po czym odskok. Trener przerwał sparing, bo gość był tak obity, że nie [...]

przymulony bo jak po dosc dlugim okresie przerwy w dostrczaniu jedzenia (a szczegolnie ww) organizm dostaje to zbyt szybko sie podnosi poziom cukru, a jak spada to jest oslabienie, zmula itd. szczegolnie ze ww maja powiazanie z serotonina ktora odpowiada za nastroj czlowieka

[...] sprzedać by nie przyznać się do porażki. Lepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie bo można zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi którzy pomogą przy ćwiczeniach a nie jak moja sąsiadka która ciągle ma problemy że skacze podczas rozgrzewki. ja na szczęście nie zdążyłem założyć domowej siłowni i wykupiłem karnet w Saturn Fitness na Targówku. [...]

Nie, tu chodzi o to że dawki na trt są niskie i bardzo łatwo ubić estro, które później dość długo wraca do normy bo jak wiadomo exe niszczy estrogen, a anastrazol maskuje i szybko odbija, a wiadomo jakie są skutki ubitego estro, ale to tylko u nas tak wygląda,np. W UK często na trt stosują właśnie Exemestane bo tam znają się na rzeczy i pierwsze [...]

[...] i w obiektywie wydawalo sie ze sie caly nie zmieszcze (chodzi o wysokosc) Nastepnym razem napewno zrobie sobie foto z blizszej odleglosci. Nastepna sprawa jest ten BIC,jak myslisz a ile tam jest? 36cm?tyle to ja mam bez napiecia,po napieciu mi przychodzi tylko 3cm(bardzo malo...innym nawet 4-5cm) Nie wiem moze masz krzywy monitorek i ci [...]

1. Tu lekarz koniecznie bo jeśli masz coś z kręgoslupem to czym wcześniej zaczniesz to korygować tym lepiej, proponowalbym się udać tak szybko jak to mozliwe. Może jako wstępne zmęczenie nie zastosowałbym ćwiczenia izolowanego a wykroki chodzone, to bardzo dobre ćwiczenie, potem dałbym przysiad tylni/przedni, coś na dwuglowy np. żurawia i łydki. [...]

4 bo gainer żeby po treningu coś łyknąć na szybko aczkolwiek wierzę w ten sposób ponieważ moj kolega je takim oto sposobem i efekty ma (rozumiem że genetyka też ważna ale słabej nie mam) i zawsze czułem że jak zjem większe posiłki to sie lepiej czuje i ogólnie więcej mocy niż jak zjem 5/6 mniejszych

tak wiec panowie nie stresujcie sie !!!! pamietajcie podstawowe zasady kulturysty - pijaka - polaka najperw sie najesc na maxa nie mieszac alkoholi ( najlepsza wodka ) nia jesc slodkiego - tortow -ciastek - wegli ..... pic duzo plynow ( kac to odwodnienie) duzo tanczyc ( laski to lubia , organizm tez ...) nie skuć sie jak swinia , bo nie o to [...]

Witamy w klubie ponaciąganych! chyba po prostu przegiałeś. jak rozumiem, do kopnięć, a więc znacznie bardziej forsownie niż w grapplingu, rozciągasz sie dopiero od niedawna? to może byc przyczyna, przeforsowanie, nieprzywyknięcie do tego typu obciążęń. juz samo kopanie bez conajmniej poprawnie opanowanej techniki to bardzo duże obciążenie, po [...]