[...] todopiero zaczynasz to rób po 2 ćwiczenia i 4 serie na duże mięśnie klatka, plecy uda i dwa ćw na małe mięśnie ręce barki łydki po 3 serie Więcej nie trzeba szczegulnie jak zaczynasz, a i zobacz po 8 powtórzeń nie wiecej i nie mniej, bo sila ci szybko podskoczy, tak czy siak, tylko pamiętaj o jedzeniu dobrym bo inaczej to wszystko się [...]
[...] wszystko mieć w jednym miejscu i pakować do autokaru, a tu godzina 3 w nocy, wszyscy śpią - drzwi się otwierają, światło się zapala i stoi trener w kimonie . Poważny jak skała rzucił tylko tekstem " Za 5 minut wszyscy w kimonach na boisku od siatkówki" i sobie wyszedł . KURVY latały w powietrzu, każdy nerwowo biegał w [...]
[...] masz bardzo wysoki poziom testosteronu w organizmie i nie odczujesz działania tego produktu Dextroza domyślam się że w gratisie bo jeśli nie to w ogóle bym nie kupował ale jak już masz to po treningu żeby żeby szybko dostarczyć ww bo jeśli chodzi o wchłanianie kreatyny to dextroza wcale go nie poprawia Rozpiska kreatyny ok mutanta daj w szkole [...]
[...] raczej na ogólnopojęte zdrowe jedzenie to Bóg jeden wie z czego miejscami powstawało moje pożywienie. Hitem na pewno jest posiłek w postaci połowy talerza zupy, smakującej jak z proszku, wraz z gulaszem w postaci 4 kawałków mięsa wielkości pięciozłotówki, 3 knedliczków oraz sosu, tym razem już na pewno z paczki. Po powrocie na piękne [...]
natury nie oszukasz. jestes sprinter i tak zostanie.mi osobiscie na cyklu dluzej schodzi.a przy 2 razie to juz sie modle zeby skonczyc i zawalu nie dostac.pompuj co dzien to ci sie wydluzy czas.jak pompuje raz na tydz to tez szybko idzie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-17 14:29:04
Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]
tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu. Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego [...]
nErO__ masz 40 km do karate kiokushin a box, kick, thai, lub coś chwytanego?? A jeśli chodzi o skuteczność to wszystkie te style chwytane które wcześniej wymieniłem postawił bym wyżej w hierarchii niż którekolwiek karatee. Oczywiście to moja subiektywna ocena bo nie chce rozpoczynac niekończącej się kłutni co jest skuteczniejsze. 40 km to pikus, [...]
Polecano mi zebym na poczatku nie zabieral sie jakas mega wytrawna dieta dla "super mega atletow" tylko podzielil swoj dzien na 5-6 posilkow, gdzie odpowiednio rano spozywal wiecej wegli, po poludniu wegle/bialko, a na sam koniec samo bialko. Tak tez robie, w tych posilkow staram sie jak najmniej spozywac tluszczu. Przed treningiem jem [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
Andrew3 chyba kazdy z nas jak byl maly to probowal uderzac w sciane i inne dziwne rzeczy nienadajace sie do tego (znalem goscia ktory po obejrzenieu jakiegos filmu nie pamietam juz jakiego zawiesil sobie stary bojler bo widzial w filmie jak gosc napieprza, uderzyl w niego pare razy i bojler spadl, oczywiscie mocowanie nie wytrzymalo chlopak sobie [...]
https://i.imgur.com/IpNrwwg.jpg Lil Masti zawalczy na FEN 34: TOTALbet Fight Night Lil Masti (1-0) w szczytnym celu na FEN! Debiut nastąpi 28 maja podczas FEN 34: TOTALbet Fight Night. Wydarzenie transmitowane będzie w systemie PPV. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Lil Masti, czyli Aniela Bogusz, to charyzmatyczna i [...]
[...] beserkers teem. odrazu wiedziałem że to coś dla mnie ,od tamtej pory trenuje bez przerwy.jeżeli chodzi o treningi to trnuje dwa razy dziennie , oprócz tego staram sie jak nawiecej grac w kosza i piłke nożną że zględu na kondycje i motoryke.treningi są oczywiscie mieszne bjj-mt-zapasy-boks z przewagą na parter.niestety nie jestem jeszcze [...]
[...] olej MCT jest bardzo szybko wchłaniany i przekształcany w energię, co pozwala oszczędzać zapasy glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. Jest najwszechstronniejszym suplementem, jaki można stosować zarówno w celu przyrostu masy mięśniowej, jak i w celu spalania tkanki tłuszczowej. Sposób użycia i dawkowanie: 3 łyżki 2 razydziennie
[...] razie zregeneruje sie ona dosc szybko po tak krotkim czasie stosowania M1T/. Jaki jest w ogole cel? Zakladajac, ze masz duuuzo spalaczy chcesz co nie co zrzucic. W takim razie mozesz darowac sobie M1T, zreszta jedna dwutygodniowka efektow wiekszych ci nie przyniesie. Ehh, jak dla mnie za malo szczegolow...man, eksspresss jorrrrrselllllfffff.
Prosta zasada. Jesli nazywasz sie Jan Kowalski, to w adresacie wpisz Janek Kovalsky i juz nie ma podstaw prawnych aby do Ciebie wrocilo, nawet jak podasz swoj adres nadawcy, popros aby kolega jakis poslal Ci paczke w razie jak na poczcie byly by kamery. Jak chcesz miec pewnosc to poslij pocztexem, tam przechodza nawet narkotyki i to szybko. Odrazu [...]
Trening: klata+bary. Ilosc porcji: 2 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Zejscie: mam problem z zasnieciem Ogolna ocena po 2 porcjach: musialem sie uwinac z treningiem dosc szybko i zrobilem trening o 15-20 min krotszy, a ciezary i serie takie jak zwykle, takze moc byla.
[...] czy nie jest to za malo czy nie za duzo. tydzien temu bylem na redukcji a dzisiaj juz tak jem, szybko robie sie glodny wiec wydaje mi sie ze nie ma sensu zwiekszac powoli jak to mowia 100 kcal tygodniowo czy cos.. Ale mniejsza oto, to moja dieta, roznic sie bedzie tylko ze czasem zamiast kaszy walne ryz, reszta zawszebedzie taka sama, dzien w [...]
[...] kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy temat no [...]
Dziennik pirlo2122
