[...] Murphy trzymał się jego procedury. Procedura jest normalna. Po zajęciach na uniwersytecie jedzie na 90 minutowe zajęcia zapasów , najczęściej nazywanych torturami. Murphy, jak zawsze, nazywał to najważniejszą częścią jego dnia. Wyniki, jakie osiągał w zapasach w szkole na Long Island spowodowały jego przyjecie do drużyny uniweryteckiej w Penn [...]
Mozna by to ewentualnie uznac to jako trening wprowadzajacy. Tylko trzeba by bylo wszystkie partie robic 2x w tygodniu w stylu: pon.czw. - klata/biceps/barki/prostowniki/brzuch wt.pt. - najszerszy/triceps/nogi/szrugsy/brzuch w wolne miejsce trzeba by wstawic dodatkowe cwiczenie na dana partie, np. pn. - wyciskanie sztangi na plaskiej, rozpietki na [...]
Kur...a... wszystkie te wasze komentarze są żałosne. Banda d****i... jeśli hu..a wiecie w temacie wo się d****e nie udzielajcie. Chłopak pyta jak... a nie prosi o radę i wasze zdanie ulomy... może I on chce pochopnie i szybko wejść w temat. Ale wy d****e czytać ze zrozumieniem się nauczcie...
Nakrecic metabolizm zarzniety glodowka aerobami na czczo po godzinie? Wow....zmien trenera, serio. Jak szybko wskoczylas na 1600? Jezeli mialas wytrzepany glikogen z miesni to w pierwszym rzedzie poszly wegle do wypelnienia zasobow, a co sie z tym wiaze pociagnelas wode. To juz jest kilka kg. Po tym zaglodzeniu sie, jedyne do czego Twoje cialo [...]
[...] górnej bramy tyłem brzuch: 20x3 1 russian twist 2 linki z górnego wyciągu 3 przyciąganie kolan do klatki plus tabata na brzuch ale na siłowni jest super i szybko czas leci jak nie trzeba po wszystkim jeszcze godziny aerobów kręcić :D 8-) za późno się wczoraj wzięłam za szykowanie miski do pracy na dzisiaj i okazało się, że brakuje ww w domu [...]
"Walił szybko i mocno , ale 130koks mający jakieś pojecie o biciu by go *******nął raz jak by go trafił' taki koks spędzający czas na siłce to może najwyżej pchnąć mocno ale nie uderzyć dobry bokser nie tylko niedbały się trafić ale ale potrafiłby zadawać dobre technicznie silne ciosy poza tym koks by się zmęczył co innego jak koks by parter [...]
[...] twoje pytanie: w takiej sytuacji,wybierasz taka wersje podciagania w ktorej jestes najmocniejszy(na 100% nie bedzie to chwyt szeroki). nie polecam podciagania do karku(tak,jak i wyciskania zza karku) poniewaz sa to ruchy nienaturalne i ktos o slabej ruchomosci w stawie barkowym,szybko moze nabawic sie jakiejs kontuzji. owszem,mozesz zaczac [...]
Ufff o jacie sracie dobra po: 1. Ręce wracają takim samym ruchem jak zrobiłeś na początku równolegle nie obniżając rąk a dopiero później do swojej pozycji. 2.Trzymaj dobrze gardę jak uczysz się podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione [...]
No i sie za szybko wcisnelo enter. Tak jak powyzej. Trening fbw 3x i cardio3x 30min. Dieta zbilansowana jem czysto sam przygotowuje posiłki zródło białka to mięsko drób wieprzowinka ryby jaja i ser mocarella. białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na [...]
[...] zmeczenia po tych 40-50 pompkach i mozna dosc szybko to wykonywac. zeby miec dynamike to po pierwsze trzeba miec wycwiczone odpowiednie miesnie do uderzenia. co wam po tym jak zrobicie 4 serie po 5 pompek na maksa? sprawdzicie swoja dynamike jedynie a my tu mowimy o poprawie dynamiki. takie pompki szybkosciowki wykonuje sie do niepelnego [...]
Twoja wątroba wyląduję na śmieciach po tym cyklu , moim zdaniem po takim cyklu szybko za jakiś oral nie złapiesz i jest prawdopodobieństwo trwałego uszkodzenia wątroby jak i nerek. Co do twoich wymiarów to 31 w bicepsie miałem w wieku 15 lat nie ćwicząc na siłowni po roku z dietą było już prawie 39 , jeżeli nie rośniesz to albo nie umiesz ćwiczyć [...]
[...] i wkładam soczewkę. Jesteś praworęczny więc może spróbuj odwrotnie - chociaż to jest mój osobisty sposób więc nie wiadomo, czy dla Ciebie też będzie dobry. Poza tym - jak nie chce się na oku zaczepić to znaczy, że po prostu jest mało wilgotna i na chwile trzeba ją w płynie zamoczyć i szybko do oka - tylko trzeba mieć wyczucie bo jak za [...]
Bezsensu niektórzy tu piszą - w takim tonie jakby byli obrażeni, że przychodzi taki Lesnar i rozwala czołówkę. Fakt, może i jest promowany, ale szybko się uczy, ma super predyspozycje i jak dotąd tylko Mir w pierwszej jego walce znalazł na niego sposób. Taka jest rzeczywistość, że nie ma na niego bata obecnie i nie wiem kto mógłby mu realnie [...]
[...] fajnie dla Colemana, że wygrał, Bonnar strasznie skwasił w tej walce. Widać, że Coleman z normalnym zawodnikiem nie powinien mieć szans, bo chociażby w stójce to wygląda tak jakby miał upaść i teoretycznie każdy powinien go odrazu go dojechać. A shogun się z nim męczył i zdychał a Bonnar nie mógł go skończyć. Jak teraz znowu kolejny przeciwnik go [...]
własnie jak mozesz to kup sprzet ;)z tym co masz bedzie lipa albo poprostu sie gdzies zapisz na siłke ;) jak zaczynasz trenowac zacznij od fbw ;) co do diety to bardzo mało białka ;( zrob odpowiednia diete i napewno waga ruszy ;) zadbaj tylko o wieksza ilosc białka bo pewnie bardzo szybko spalasz i niemasz z czego odłozyc ;) co do odzywek to [...]
Postaram się dodać foty jak najszybciej. Nie ćwiczę zawodowo więc nie wiem co złego w tym że w drodze do pracy zjem coś na szybko jak te batony czy jabłko, na pobudzenie metabolizmu to chyba działa, bynajmniej u mnie. Więc nie rozumiem głupich komentarzy. Nikt póki co nie doradził co zmianić w diecie więc samo wymądrzanie się nie pomaga ;] Za [...]
Bardziej chodziło mi o sam zestaw btw, te batony to wszędzie tylko białkowe, a jeśli nie mam czasu zjeść,to chciałem taki baton zjeść.Dobra, pomijając batony,chodzi mi też o szejk. Czy wypity na szybko wchłonie się jak normalny posiłek? Bo w końcu zjeść posiłek w 30sec to trochę szybko, jednak jest on już "zmielony". Soga dam
[...] ze jestem w pewnym sensie fenomenem genetycznym bo mase robie nadwyraz szybko, tylko nie jest to poparte siła. Przykładem jest biceps, 43cm, nie otłuszczony, a siły nie ma nijak. W kwestii diety to trzymam ja jak mnich, bo jak sobie pozwole ja troche luzu to od razu odbija sie to na wadze. Dlatego pytałem o endo, w sensie very easy gainer. Bo jak [...]
Mi tez jeszcze nie tak dawno zebra bylo widac. Ale zaczalem cwiczyc, jem jak kon (brzuch sie sam rozepcha po pewnym czasie ). Na pocieszenie dodam, ze za to kaloryfer sie dosyc szybko robi , ja robilem 30 dni a6w wczesniej, teraz robie 15 dzien druga serie i juz prawie mam kaloryfer Grunt to duzo jesc, ja przy 56kg jem ok 3400kcal i masa powoli [...]
[...] to podstawa sukcesu, nie licz na szybkie efekty bo przegrasz, Dieta tłuszczowa jest złudną dietą działa szybko ale i szybko wraca się do poprzedniej wagi, to sobie zostaw jak inne diety przestaną działać. Jest to dieta dla zawansowanych osób. Przy twojej wadze i sposobie odżywiania , efekty bedą na każdej diecie. W pierwszym okresie postaw na [...]
Sztuki Walki
