[...] > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na początku, jak biegałem w zwykłych adidasach, to dosyć szybko odezwały się kolana i pachwiny. Po zakupie odpowiednich butów z amortyzacją, dopasowanych do rodzaju stopy, bóle zniknęły.
Bo nie czaisz ze kg doklada sie wolno, miecho wolno rosnie. Szybko nabija sie tlusczem, glikogenem i woda i o ile woda i glikogen spadna po cyklu to tluszcz zostanie. Po ki chum ci taka masa? Zryj majonez jak mowi mm a zaoszcdzisz troche kasy a wyjdzie na jedno ;)
[...] samo- w momencie "zetkniecia" sie Twojej stopy z jego np.brzuchem robisz wydech,wydechu nie musisz "stosowac" przy kazdym ciosie..a jesli chodzi o kontrolowanie oddechu to polecam wdech nosem ,jak bedziesz "sapal"szybko sie zmeczysz,pozatym na "wydech"nie potrzeba duzo powietrza gdyz sa to krotkie wydechy
[...] cierpliwość (pomimo wieku) jest moją słabą stroną i teraz przyjdzie mi popracować ostro nad tym. Czekam na jutro, na wizytę. Nigdy tak szybko nie umówiłam się z lekarzem jak mi coś dolegało. A tu kolanko rypnęło USG i lekarz. UFF napisałam się, ale nie mam z kim porozmawiać o tym. Moje środowisko to cudowne dziewczyny, ale są [...]
[...] masz mało tłuszczu na nogach? Inna sprawa że chcesz mieć prześwit między udami a robisz ćwiczenia które ten prześwit zabudowują - coś nie teges. Robisz przywodziciele to jak one mają zmaleć skoro je stymulujesz do tego, by zachowały kształt? Inna sprawa że jak jesteś mocno otłuszczona to przecież w miesiąc tak szybko tego otłuszczenia nie [...]
A - Tutaj możesz śmiało przeanalizować jakie ruchy wykonuje napięcie mięśnia najszerszego grzbietu i szybko zauważysz że między innymi odpowiada on za ruch przywodzenia ramienia do tułowia a co za tym idzie jeżeli będziesz pracował z rękoma szeroko to nie będziesz w stanie maksymalnie dopiąć mięśnia najszerszego grzbietu tak aby zbliżyć łokieć [...]
Zaletą spożywania cukru prostego (jak glukoza)zaraz po treningu jest jego latwa i szybka przyswajalnosc. Jest ona wieksza niz cukrow zlozonych (np.saharozy- czyli cukru z cukierniczki ;p)poniewaz organizm nie traci czasu na rozbijanie cukru zlozonego na cukry proste. A wracajac do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko [...]
Jezeli nie chcesz odpuszczac silowni to postaraj sie ją połączyc z Kick boxingiem jesli nie bedzie jakoś duzo trningow KB - przy dobrej diecie powinienes zyskiwac mase (chociaz zapewne nie tak szybko jak na samej siłowni). W tym wieku Twoj organizm pewnie i tak poradzi sobie z regeneracja. Takie chodzenie jak napisales wyzej nie bedzie mialo zbyt [...]
[...] najmniej 2 razy w tygodniu. Teraz mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie szybko mi bebech rósł mimo, iż kalorie też były ok(a w moim przypadku prawie cały tłuszcz odkłada się tylko an [...]
cera zyebala sie przez saa, jak bylo extra poszedles po "coś" na cere, dostales antybiotyk ktory brałes tyle miesięcy ??? pizzy nie unikniesz na kuracjach, chociaz sa takie typy co nie maja az takiego pola minowego no i przychylam sie do słów krzykacza, miesnie maja pamiec, szybko odrobisz bez saa
"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.
meagwatta nie piłem ale nazwa mwi sama zasiebie co do impreatra mi zawsze spirem walił ale jego to trzeba było pic szybko zara zpo otworzeniu to jeszcze wchodził bo jak postąłto kaplica wasrka strong syf czerwona warka ok ale strong bleee najgorsze piwo jakie piłem to strzelec POLECAM piwo kulturystyczne keniger z biedronki raz z panienką [...]
No ***** szybko rzucili po takiej dlugiej przerwie na tak wymagajacego przeciwnika. Mi sie wydaje ze Cyborg jest troszke przeceniany,mocne,znane nazwisko ale jak juz mowilem,lata swietnosci to on ma za soba.
[...] smażony bez tłuszczu bezpośrednio na patelni ma jeszcze niższy punkt dymienia (szybko się przypala), bo nie ma między patelnią, a produktem naturalnego nośnika temperatury jakim jest tłuszcz - więc sam produkt pełni rolę tego "nośnika temperatury". Znaczy to po prostu tyle, że smażąc na "patelniach beztłuszczowych" tak naprawdę "przypalamy [...]
[...] a teraz się skończyła :p mimo że brałem trochę mniejsze dawki niż tu na forum zalecacie to siła ładnie skoczyła, a w masie to ok. 3kg ...przy tym obwód w pasie się nie zmienił, więc fajnie, tylko jak teraz utrzymać to i iść dalej do przodu? Jeszcze kilka kilo chciałbym wbić, choć już sylwetka jest o niebo lepsza od tej z przed pół roku :)
Na beton wydaje mi sie ze lepsza bedzie ta z MS bo ma gruba gabke (czy co to tam jest) i tak szybko sie nie zedrze, te nowsze juz nie sa takie grube, chociaz nie wiem jak ta z ME2000.
jak juz masz to tak wlasnie pij, ale to nie koniecznosc, jezeli bialka Ci nie brakuje i jestes w stanie w miare szybko zjesc posiłek po treningu, z tym gainerem tez staraj sie uzywac go jak najrzadziej, b/w/t maja mimmo wszystko duzo wiecej wartosci niz proszki, co do glownego Twojego pytania, mozesz zrobic cykl na mono, ja nie dawał bym zadnej [...]
[...] ciezarze to nic nie da kompletnie to samo w 10 tkach 2 serie.Nawet biorac pod uwage staz tylko pol roku to to smiesznie malo. 100 razy lepiej podzielic to i robic ABABA tak jak przysiad z MC. Robisz przysiad, wycisk i wioslo a na nstepnym MC, wycisk barki i drazek. Objetosc w 15stkach 3 serie, w 10tkach 3 lub 4 w 5tkach minimum 4 a lepiej 5. I [...]
No z tym sadlem to niekoniecznie tak, zalezy jakie masz predyspozycje. Jak oprocz silki rowniez inne sporty to sadlo Ci nie grozi, ale bez diety kulturystycznej bedziesz mial male przyrosty i szybko sie zniechecisz. Dieta to 2/3 sukcesu w nabieraniu masy. Polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdro no pain, no gain
wlasnie wrocilem z treningu, nie wiem z jakiego powodu ale w trakcie treningu zrobilo mi sie slabo i niedobrze mysle ze to od braku tlenu, za krotkie odpoczynki miedzy poszczegolnymi cwiczeniami a cwiczenia robilem dosyc szybko. Jak myslicie, czy to moglo byc przyczyna ? Jakie przerwy powinny byc miedzy poszczegolnymi cwiczeniami? jakie przerwy [...]
imprezy
