jak sie szybko

Imo z kardio lesnar wszystko bylo ok. Spojrzcie na sam poczatek jak ruszyl, probowal obalac, potem kolano i wymiana ciosow w stojce, nastepnie znow obalenia i przytulanie sie przy klatce. Lesnar caly czas wywieral presje. I co najwazniejsze w stojce tempo bylo zawrotne Lesnar nie jest przezwycajony do machania takimi ciezkimi lapami. Wlasnie [...]

Oczywiście, że w takim wypadku musisz wciągnąć białko. Czyli płatki owsiane możesz zmiksować np z WPC. Całkiem smaczne i pełnowartościowe śniadanie i jako przedtreningowy też spokojnie może być. Jeśli chodzi o jedzenie, pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Spróbuj się odżywiać zgodnie z tym co tam jest napisane. Nie trzeba [...]

SFD/Images/2015/7/27/4c3b266f406e4a9d92f10bb332cb5f79.jpg Cris Cyborg waży ponad 170 funtów (79 kg)! W miniony weekend swoje walki stoczyły Ronda Rousey (11-0, 5-0 w UFC) oraz Cristiane Justino (13-1 1 NC), obie zawodniczki szybko uporały się ze swoimi rywalkami. Nie jest tajemnicą, że od dłuższego czasu próbuje się doprowadzić do starcia obu Pań [...]

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

Tylko, że jak dasz w takim posiłku białko, tłuszcz, węglowodany to będziesz dłużej najedzona. Po samej owsiance (mimo, że sporo tych węglowodanów) głód szybko się odezwie. No i nie rozumiem po co czekasz? Po co raz starasz się ucinać węglowodany, potem jakieś dni wolne, gdzie mam rozumieć wcinasz, ile chcesz? Wiesz, że taki dzień to w Twoim [...]

Jeżeli czujesz się przetrenowana zrób sobie wolne.Wcześniej miałaś takie węgle 4x w tygodniu, wyższe były tylko w dni treningowe- więc nie ma aż tak wielkiego skoku,szybko się przyzwyczaisz.Nie ma sensu co chwilę coś zmieniać, ja też nie lubię liczenia tego wszystkiego- ale to najlepsza droga na dłuższą perspektywę.Daj sobie luz- nie wyznaczaj [...]

[...] pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z poprzedniej strony mam wrażenie,że sporo urósł przez tydzień %-) Uff, a teraz zaległości... [...]

[...] miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 minuty to zwykle walka źle się dla mnie kończyła. No i spróbowałem sobie rzecz poukładać. po [...]

Pure Life fajny ale na początku, stosunkowo szybko się znudził, trwałość tak jak i cena

[...] wrócić czucie w stopie , opadnie ona całkiem...jest też kwestia oddawania moczu jeżeli z tym będzie problem również telefon i na stół , tak mówił mi mój neurochirurg w razie jak by się tak stało miałem do niego od razu dzwonić...u mnie już dretwiała stopa , tak mnie poskładało że leżałem 4tyg w domu praktycznie bez ruchu w jednej pozycji , każde [...]

Tak Wiem ale Ten opis dostane dopiero za kilka dni a troche sie zaniepokoiłem gdy porównałem te zdjęcia do stwierdzonych dyskopati z internetu dlatego fajnie jak byś "rzucił okiem na szybko" jak jest to możliwe :) ogólnie czytałem ze robienie brzusków na ławce odpada bo to pogłębia dolegliwości ja robiłem 2 dni temu to na drugi dzień nie mogłem [...]

Z doświadczenia wiem, ze strzelanie wcale nie jest łatwe, jak juz przedmowcy zaznaczyli, to nie filmy gdzie ludzie strzelaja do celu z duza dokladnoscia w biegu. Trafic kogos z palnej kto sie porusza szybko nieliniowo (w pewnej odleglosci) jest szalenie trudne,co innego z bliska, ale konsekwencje moga byc dla nas tragiczne (ciupka). Broń krótka na [...]

[...] od człowieka, z koksami też tak jest że jeden jedzie na metce i mu odbija, wątroba go napieprza a drugi napieprza konkretne cykle z niewiadomo czego i jest zdrowy, z tym jak koksy wpływają na agresje jest tak samo. osobiście pije bardzo żadko a ziela spróbowałem raz( i jedno i drugie jest spoko, niektórym po alko się wkręca agresor a mi [...]

w Szwecji to już będzie za 2 tygodnie 2 gala a bilety (na tamtą galę) rozeszły się w 3h! Nie wiem jak na tą, ale pewnie podobnie a UFC Sweden bazuje tylko na Gustafssonie, bo reszta fighterów to w większości nawet poziom UFC nie jest i są na fb a karta główna do momentu ME - Gustafssona to są np zawodnicy z Anglii itp. Soszyński, Held, [...]

[...] 256, który poprzedzi starcie rewanżowe między Dustinem Poirierem a Conorem McGregorem na gali UFC 257. Fakt, że Michael Chandler (21-5 MMA, 0-0 UFC), który został powołany jako zawodnik rezerwowy dla walki Khabiba Nurmagomedova z Justinem Gaethje na UFC 254, nie ma jeszcze zaplanowanego debiutu w Oktagonie, postawił pod znakiem zapytania, z kim [...]

[...] owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies jalowe. Do tego wciaz to samo- przeciez takie jedzenie moze doprowadzic do niedoborow witamin i mineralow, nie mowiac juz, ze znudzi sie co najwyzej po 2 tygodniach. [...]

a co do brzucha to nie katuj go 100 brzuszkami tylko zrób 3 treningi w tyg. Brzuch trenuj kompleksowo skosgóre i dół Zacznij od dołu potem skos i dopiero proste zobaczysz ze jak bedziesz cwiczył w takiej kolejności zmeczysz go szybko .trenuj brzuch do palenia az piecze wtedy jest dobrze i rozciągaj go po kazdym treningu. Brzuch jest prostą grupą [...]

[...] do 120 możesz zacząć truchtanie po lasku albo coś. Ja tak zrobiłem, było ciężko na początku ale efekty są widoczne praktycznie z dnia na dzień. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej po porannym klocuszku w poniedziałek). Życzę wytrwałości, jak będzie to załóż dziennik będę odwiedzał (mój niestety porzuciłem po kilku wpisach). Pozdro.

W zasadzie są tu tylko dzienniki ludzi których prowadzę, by mi się nikt pod nogami nie plątał w innych działach, ale niech zostanie. ;-) Kalorii masz jak 60kg kobieta pracująca za biurkiem, podbij je do męskiego poziomu bo przy takiej ilości postępy szybko staną. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:50:34