[...] miarki(praktycznie wszystkie te przedtreningowki po pewnym czasie bralem po 3 miarki oprocz wyzej tych saszetek )ale po treningu bylo juz nie fajnie albo spalem albo lezalem jak flak kilkadziesiat minut. Jack 3 d - klepac na poczatku klepie ale pozniej to juz szybko towar znika z puszeczki ,jak patrzec w kryteriach cena-jakosc to wypada srednio. [...]
[...] stawami kolanowymi,dziś zamiast biegania poszedłem na basen. Generalnie to od 1 lutego odkąd zacząłem trening poprawiły mi się mięśnie brzucha (dziś dziewczyna była w szoku jak go dotknęła ),niestety jeszcze ich nie widać. Ćwiczę z pasem i wracając z aero dosłownie się ze mnie leje ale mam wrażenie ze miną miesiące zanim zredukuję tkankę :-/ [...]
[...] specjalnie czuł, wczesniej duuuzo kcal i sporo wegli a teraz to ograniczysz. Na 2800kcal powinna waga leciec. Waz sie co tydzien w ten sam dzien najlepiej rano. Tygodniowo jak waga spadnie mniej niz 0.5kg to odejmij 200kcal z tych 2800kcal, jak 0.5-1kg to bez zmian zostaw a jak wiecej niz 1kg to dorzuc z 200kcal. Waga to moze nie glowny [...]
Tak na szybko skleiłem sobie tą dietę z tym makro i jest problem. Otóż przy 450 g węglowodanów jak mam liczyć białko również z płatków owsianych , ryżu i innych rzeczy to z łatwością przekraczam swoje 2g/kg masy ciała czyli 156g . Już uciąłem to białko a nadal przekraczam . Musiałbym z kolacji wywalić całkowicie źródło białka i jeść same [...]
[...] cały czas problem wystapuje. Jak tylko troche sie rozbujam pochodze za szybko odrazu uderzeie gorąca/ ubiore za grubo to samo i odrazu mokry. W nocy zauwazyłem ze przed tym jak zasne np mam uderzenie gorąca przejdzie i budze sie za godzine mokry. Głowa i plecy mam mokre reszta sucha. Cioort wie o co to chodzi. ide w tygodniu do lekarza niech cos [...]
Witaj. Zależy dlaczego chcesz trenować. Jeśli tylko po to żeby umieć sie bić to lepiej idź na kick-boxing ale jeśli MA są dla ciebie sposobem na życie to polecam jak najbardziej WUSHU. Jak wiekszość osób wie jest wiele odmian WUSHU nie polecam shaolin w polsce nie ma dobrej szkoły shaolin. Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys [...]
1)barki mam najsłabsze stąd taka kolejność,zastanawiam sie czy siedząc nie zrobić w pierwszych 4 tyg.. Osobiscie watpie, aby zmiana kolejnosci cwiczen odegrala jakas znaczaca role w rozbudowie miesni, z ktorymi masz problem. Polecilbym raczej Ci wyciskanie siedzac szeroko i do "czubka" glowy. W moim wypadku przerwalo ono zastoj zarowno [...]
[...] rozkrecaly, ze wzgledu na trzy mieszanki rewelacyjnie sie trzymaja drogi, maja karbowane zeby na skraju bieznika i to sie swietnie trzyma nawierzchni zarowno na asfalcie jak i w terenie, jesli chodzi o trakcje to sa udanym kompromisem, na suchych nawierzchniach jezdza swietnie, na kamienistych przyzwoicie, w blocie rowniez przyzwoicie jesli [...]
[...] łowe non stop na worke lub tarcze 20 razy potem odchodzisz cały czas w ruchu i znuw 20 razy i tak 5 seri na pełnej szybkosći stary ja jade na beztlenowym oddychaniu i męczy jak cholera tak się ćwiczy szbkośćz kondycją też i ja wole takie coś bo nogi bardziej męczą niżręce muwie oczywiscie jak wszystko jest robione intensywnie szybko dynamicznie [...]
Przepisow na GHB jest w internecie od liku, nie znam sie na chemi ale z tego co widzialem mozna to zrobic w domu, szybko i latwo. Czy w Polsce jest juz GHB, watpie. Tak jak w poslce nie ma DNP i wielu innych wynalazkow. Nie ma firm, ktore produkuje GHB, to co ma Cyber, to inny srodek, dzialajacy podobnie. Ciekawostka, GHB jest NIE LEGALNY w USA, [...]
radziu16 : kaptury i czworoboczne to to samo-fakt - przeciez ty jestes najwiekszym specem jak mogłes taki bład popełnić "Ale jeśli masz dawac same takie bzdurne posty to lepiej wogle sie nie wypowiadaj bo źle mi sie robi." - nie wiem o co ci chodzi "To ze o czyms juz pisałeś nie znaczy że nie moge ci tego jeszzce raz [...]
[...] ramion ze sztanga 2s B: MC klasyczny 3s podciaganie na drazku 3s wyciskanie skos dodatni 3s podciaganie sztangi do brody 3s wyciskanie francuskie 2s na poczatek wystarczy. nie zajedziesz sie, zapoznasz z cwiczeniami i odpowiednia technika. przy odpowiednim odżywianiu beda dobre efekty. areoby mozesz dac 20-30min po treningu, w dnt jak chcesz
[...] to 5-6 posiłków(ok.150 gram białka na węglowodany mogę sobie pozwolić bo mam szybką(zaj****cie szybką)przemianę materii, więc w zależności od wyglądu mięsni jadłem-jak były dla mnie za płaskie to więcej, a jak otłuszczone(przynajmniej mi się tak wydawało:D)to mniej. To tyle o mnie:) mam jeszcze pytanie, z tego względu, że jestem nowy-PO [...]
[...] bo właśnie wbiegł w nich ze strzałem" Nie przesadzaj, on stójke trenuje od bardzo dawna, ima Imo cały czas mniej więcej na takim samym poziomie, Overeem czy Kharitonow tez jakos się specjalnie na nogach nie bujają a stójkę mają od niego dużo lepszą.(chociaz z Kharitonovem o o ile dobrze pamietam to sobie nieźle radził własnie w stójce). " [...]
J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 1-smak (Z wodą) 2/5 Chemiczny. Smakuje jak rozwodniona Fanta 2-rozpuszczalność 5/5 Szybko się rozpuściło 3-piana 2/5 Pełno piany. Ciężko to pić 4-gęstość z 200ml wody 2/5 Wodniste 5-ogólne odczucia 2/10 Na podstawie powyższych kryterium nie jestem w stanie pochwalić tego białka. Oczywiście można tu pisać o [...]
[...] gedan tsuki albo uderzenie w wątrobe. 4. Udajesz, że nie umiesz się bić okaleczając uderzenia do maksimum. Po chwili zabawy niespodziewanie udzerz 3 razy w splot słoneczny. ( Przydaje się jak kogoś nie znasz ). 5. I jeszcze jedno jeszcze nie praktykowane. Kopiesz dwa razy mawahigeri jodan i potem szybko mawashitobigeri dugą nogą. Powinno wejść :)
[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Jest to surowe mięso, zważone przed obróbką termiczną Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 [...]
[...] śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka i twarogu jeśli na noc to zdecydowanie twaróg chudy. Białko w nim zawarte wolno się wchłania więc na noc jak znalazł. [...]
[...] becz, weidman vs vitor) tak tutaj jest na to szansa z tego wzgledu, ze to jest profesjonalny zawodnik mma vs amator. Nie pamietam kiedy ostatnio widzialem tak zalosna stojke jak u ostatniej walki Kulaka. Nie mowie, ze w tej walce tak bedzie, mowie tylko, ze jesli faktycznie ktos chce sie nad kims znecac, to musi to byc mismecz tego wlasnie [...]
o kurcze rzadko pisuje na forach i nawet nie wiedziałem, że caps lock oznacza krzyk nieważne jakbycoś to dalej czekam na porady swoją drogą sfd rozwija się bardzo szybko i bardzo zyskałoby na wartości, gdyby "dyżurował" tutaj jakiś lekarz (najlepiej sportowy) i dorabiałby sobie to pensji (niestety nędznej w naszym kraju). Szczególnie [...]