jak sie szybko

[...] energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x 15p - coraz lepiej pracuje mój [...]

[...] rodzajów mąki tylko mąkę żytnią razową (ona jest ze wszystkim, taka brudna, czyli dla nas dobra), resztę wg. twojego przepisu, i wszystko wyszło dobrze. Ten chleb robi się prosto i szybko. Jeszcze raz Mmonika dzięki za przepis. Martolino napisz, jak tobie wyszło pieczenie chlebka z innego przepisu. Pozdrawia wreszcie najedzona chlebkiem Weronika

[...] - tak. Zapomniałam powiedzieć wam o wodzie, piję dziennie 2 litry niegazowanej. W przepisie Jolki są niedozwolone rodzynki i dynia. Ama trzymaj się tak dalej, ja też, jak zaczęłam Montiego, to chudłam szybko do 12 kg, a teraz bardzo wolno, albo stoję w miejscu. Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, sama spróbuję, sprawdź tylko co zawiera [...]

[...] na temat dobierania posilkow. wiem ze dzieli sie je na ww i tluszczowe i wiem tez ze powinno sie jesc 2 tluszczowe sniadania w tyg. ale co z obiadami i kolacjami np czy jak zjem ww sniadanie to obiad musi byc tluszczowy? i jakie zachowywac proporcje czy 2ww na 1 tluszczowy czy wrecz odwrotnie tego jeszcze nie wiem. nie wiem czy byl ten link [...]

[...] przykład nie mogę sobię pozwolić na orzechy, czy morele do musli - odrzuciłam je już na początku i waga (cm) dopiero zaczeła(-ły) schodzić; makaron na kolację też odpadł, jak również jem znacznie mniejsze porcje niż te proponowane w książce "Szybko i szczupło"...bo po prostu przejadałam się a nie najadałam.Tak samo niekorzystnie na [...]

Gabi, ja mysle, ze to, wina narzucania sobie wczesniej straszliwych restrykcji, az po glodowke kilkudniowa.. biedny organizm "mysli" ze chcesz go usmiercic, wiec jak juz mu pozwolisz dojsc do glosu, to chce pochlaniac te najbardziej kaloryczne rzeczy, z cukrem, zeby szybko, zanim sie rozmyslisz zgromadzic niezbedne do przezycia zapasy... [...]

[...] się wiec na montignaca i jestem bardzo zadowolona waga leci wolno ale ciało coraz lepiej wygląda zamiast tłuszczu mam więcej mięśni ,radze Ci też spróbować odrazu bez innych eksperymentów może waga tak szybko Ci nie zleci ale obiętościowo bedzie Ciebie mniej tym bardziej jak masz zamiar dodatkowo ćwiczyć powodzenia i pozdrawiam Sandra

Noopept to nie srodek na jednorazowe poprawienie sobie humoru, stosuje sie przewlekle w malych dawkach, jak czytam takie 100-120mg na raz to mnie troche krew zalewa ;-) To niech Cie krew zalewa, a mi noopept po takiej jednorazowej dawce ruszył. Wcześniej praktycznie nie czułem żadnego efektu a po drugiej w południe szedłem spać bo mnie usypiał. [...]

[...] snu nie wpływa na spadek efektywności, szybsza mowa, czystsze myśli, lepsze samopoczucie, ale niestety szybsza irytacja, większa agresja, uczucie większej motywacji ( tutaj jako stymulant, wiele zależy od nas samych... tego, co jest w naszych głowach ) Zarówno te pozytywne, jak i negatywne zależą od organizmu. Z natury jestem agresywny i mało [...]

[...] że przepuklina sie przesuwa. 4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 50kg x 15 60kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 Ostrożnie pilnując pleców, sztanga szła w góre jak szmata, ale jest blokada psychiczna, strach. 5. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM SIEDZĄC 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 65kg x 10 70kg x 8 Tutaj też towarzyszył ból [...]

Madu24 Jak zapewne wiesz miesnie skladaja sie z wlokiem szybko i wolno kurczliwych , nie da sie ich jednoczesnie znaczaco rozwijac . Wiec uwazam , ze przy cwiczeniach na redukcje tkanki tluszczowej cwiczenia areobowe sa duzo lepsze , np spalaja wiecej kalorii . Mialem , ostanio dostep do niepublikowanych jeszcze badan i byly w nich zawarte [...]

[...] 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) " Czy te 1600 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie przy tej aktywności (5 x 25min dziennie ćwiczeń)? 1800 kcal jak dorzucę wieczorne bieganie po ok. 5km? Paweł W. "Rozkład składników odżywczych jaki proponujesz nie jest za dobry dla niej. Ze względu na budżet nie będziesz mogła [...]

[...] lata a zawsze łapy pękały w szwach) Czwartek WOLNE Piątek : Plecy,kaptury,brzuch Sobota : Czworogłowe Uda. Jestem po treningu Poniedziałkowym i Wtorkowym -jestem zadowolony jak sprawnie i szybko przebiega Mi trening i pompa nie samowita,dziś łapy i szczegółowo opisze każdy z tych treningów. Myśle że za tydzień w Poniedziałek zrobie nowe fotki bo [...]

[...] z wybicia na sztange ale nie jest Twój sposób wykonania zły Ad2 Przy młotkach atakujemy grubość klaty spróbuj zrobić młotkowo ale łokcie troszkę oddal od ciała i zobaczymy jak wejdzie w takiej wersji Ad3 na triceps mógłbyś dać dociskania czyli wyciskanie sztangi 1/3 ruchu ale tutaj przydałby się asekurant albo rack bo ciężary będą szybko rzędu [...]

[...] naukowej z nowoczesnym zapleczem produkcyjno-laboratoryjnym. - Stała współpraca z największymi autorytetami oraz jednostkami naukowo-badawczymi zarówno w kraju, Europie jak i na świecie. - Najwyższej jakości suplementy, oraz sprawdzone surowce pozyskiwane z całego świata. - Większość produktów wykonywana „ na miejscu” [...]

[...] Pisząc dietę zaopatrz się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. Kiedyś wrzuciłem podobne foty i komentarz "brzuch jak 40letni inwalida" mnie zmobilizował do pracy Zmieniony przez - [...]

[...] 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales (120-140BPM czyli TYLKO szybki marsz sie kwalifikuje) usprawni mnie w przeciagu jakiegos czasu do tego stopnia abym mogl biec truchtem z takim tetnem? [...]

[...] na ostatnim usg nie wykrył żadnych zmian negatywnych. Ale ortopedzi mający związek z operacjami wykrywają uszkodzenie ACL i łąkotki przysrodkowej. I odpowiedź jest taka: jak panu przeszkadza to operacja. Jeden ortopeda nie robiący operacji, ale współpracujący stwierdził że konieczna operacja szybka. Następny że nie ew. w przyszłości bo nawet [...]

[...] to mniej niż minutę w starciu z Clayem Guidą (35-19) w co-main evencie gali w Newark. Walka rozpoczęła się gwałtownie od ataku Guidy, który przebiegł cały Oktagon, podobnie jak w walkach z prawie wszystkim swoim przeciwnikami. Miller był gotowy na spotkanie z nim i kiedy doszło do zwarcia, bez wahania zaczęli wyprowadzać ciosy. Guida trafił [...]

[...] tego imo mija sie z celem.. Gdzies czytalem, ze kupowanie zmielonego mija sie z celem, gdyz zmielone jest odtluszczone, ze najlepiej kupic cale i zmielic samemu, a spozywac jak najszybciej juz po zmieleniu, gdyz szybko sie utlenia. normalnie mozesz jesc, mozesz tez ugotowac, ja posypuje owsianke, zalewam wrzatkiem i szamie jak ostygnie Czyli [...]