jak sie szybko

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Jak dobrze znowu wejść na obroty! I złapać bakcyla po chorobie na siłownie takiego jak na redukcji! Od samego rana dzień na luzie :-) Pospałem dłużej niż zawsze potem załatwianie kilku spraw z nowym samochodem bo niestety stary po wypadku nadawał się na złom .... Potem odpoczynek i po południu [...]

[...] Elo! Siemka! Witka! Pozdro! Joł %-) Dzień bez większych emocji :-) Pospałem dłużej niż zawsze i w sumie ciężko było się zebrać z łóżka :-) Ale jakoś jak już się rano ogarnąłem i poszedłem do pracy to dzień zaczął być przyjemniejszy :-) W pracy dość szybko zleciało bo kilka spotkań na dziś miałem ustawionych tak więc [...]

Witam, KierowinkiImprezy - nie celuje w żadną konkretną cyfrę, po prostu chce mieć równie dobrą formę a być pełniejszym - wiem że się da, bo wiem jak wyglądałem wieczorem po zawodach :) Wczoraj rano zrobiłem trening razem z Wotkiem Kroczkiem - forumowy "Lemoniadowy". Wojtek po zwycięstwie w kat. do 70kg na debiutach, teraz będzie wychodzić w [...]

O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]

[...] najlepszy trening i w tym stadium pomoze Ci w doskonaleniu techniki najwazniejszych cwiczen. Umowmy sie tak, ze zaczniesz cwiczyc, a do supli to cos poradzimy. W tej chwili, jak wyglada dostarczanie bialka z diety ? Jesli za malo, to kup cos w proszku. No i nie zwiekszaj drastycznie kalorycznosci, bo zrzuciles duzo, jak na miesiac i obawiam sie, [...]

[...] pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie [...]

[...] 20 sekund niz chcialbym przebiec maraton. Poniewaz bieg na zerowym deficycie miedzyczasu - trudny, bo oznacza to trzymanie tempa od 1 do 13 km - a zaczynanie tak samo szybko jak planuje sie pozniej biec przelotowo jest trudne, meczace fizycznie i psychicznie - na pierwszych kilometrach czlowiek ma wrazenie ze nie da rady - pozniej ma z kolei [...]

Fajna! Dzis podoba mi sie jeszcze bardziej :) O swicie pobiegalem, jako ze jest wtorek - a przy okazji zrobilem kolejny test kamerki, w terenie. Bieg z zalozenia na 12 km w tempie maratonskim, z grubsza mozna uznac ze wyszedl. Polecialem nieco za szybko, ale bylo chlodno, pozniej ciezko juz bylo zwolnic. Pieknie sie bieglo. Przy okazji popelnilem [...]

[...] dluzej zyjesz glodowki sprzyjaja wysokiemu gh, ktory jest eliksirem mlodosci duza ilosc pozywienia z kolei sprzyja wysokiej insulinie, ktora jest morderca. z reszta to tak jak z samochodem duzo paliwa wlewasz duzo eksploatujesz to szybko cos sie zje.bie i stanie jak malo paliwa lejesz i malo jezdzisz to pojezdzisz dobre kilkadziesiat lat [...]

[...] treningu. Poza tym jesteś pierwszą osobą, która twierdzi, że dużo odkłada mi się na brzuchu. Na ostatnim zdjęciu mogło to tak wyglądać, gdyż nabrałem w płuca najwięcej jak mogłem powietrza, do tego jeszcze brak umiejętności pozowania, słaba jakość zdjęcia i oświetlenia. Generalnie jednak mam sześciopak, który jest widoczny nawet bez spinki, [...]

[...] Nie piekło, ino swędziało... Żona w łóżku z kochankiem, wpada maż, straszna awantura, wyrzuca ja z domu, rozwód, tragedia. Ona przyszła do kościoła, modli się: - Panie Boże, jakbyś mógł cofnąć czas, żeby to się nie zdarzyło, to zrobię co zechcesz... - Dobrze - odpowiada gromki bas z wysokości sufitu - ale musisz o czymś pamiętać. Zginiesz na [...]

[...] na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie na dłuższy sen @@-) Co do jedzenia na urlopie, szef kuchni dogadzał @@-) uwzględniał wszelkie zalecenia [...]

[...] większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście najlepiej jakbyś jadł wszystko z ekologicznych źródeł. Ale kogo dzisiaj na to stać? Możesz zjeść twaróg przed snem jak lubisz. Jak chcesz możesz szybko zwiększyć kaloryczność. [...]

[...] "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie [...]

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum'

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)

[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]

A tam jest jakaś lekka blokada na tym bloczku ? Bo jak tak wskoczysz wysoko i ciężarem ciała zawiesisz się na linie to leeeecisz na dół... trzeba by szybciutko łapkami zasuwać |-)|-)|-) Też mi się wydaje, że trzeba szybko zasuwać, jeśli nie ma żadnej regulacji ciężaru, oporu czy szybkości. No bo zawisniesz na linie, nie zdąży ręki przełożyć a lina [...]

Wróciła mi chęć do biegania :-) Heh, można się tym jakoś zarazić? Jak siedzisz na tyłku albo patrzysz na biegaczy, to się zarażasz. Ale jeżeli zaczniesz biec to szybko się uleczasz ;-) Ja tak mam %-)

[...] trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak najszybciej dałem radę po 4 podejściu już szły relatywnie luźno, musiałem po prostu dostosować pozycję dłoni względem osi ciała. Największe problemy z DU były po dipach i [...]