jak sie szybko

ja jak mam 2-3 przeciwnikow kumatych to staram sie lagodzic sprawe i jak juz sie czuja pewnie to wale w lep z partyzanta takiego ktory wydaje sie najsilniejszy w grupie takiego niby przywodce. zazwyczaj reszta ucieka lub wszystko dziieje sie tak szybko ze po pierwszym ciosie ida kolejne reszte. przewznie udaje sie tak przez zaskoczenie znokautowac [...]

[...] git. Aktywność : 35 min Orbitrek (miało być dłużej, ale już zamykali pakernię) Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073179bfef0040a5ba0eb23204ec09a6.png Posiłki wpisuję byle jak, ale oczywiście jem 5 razy i staram się, żeby w każdym jedzeniu było po równo. Białko doliczam do 120 gr pełnowartościowego, dlatego zawsze będzie przekroczone. I [...]

[...] do treningu. Zmęczyłam się bardzo i chociaż zjadłam szybko po ćwiczeniach, to nadal wilczy głód mnie trzyma. Wyszłam jednak z siłowni o własnych siłach i nogi nie były jak z waty. Pewnie mogłabym podokładać obciążenia. We wznosach na pewno. Edit. cardio 20 min po treningu Rozciąganie i HIM przed treningiem Zmieniony przez - Oranż w dniu [...]

[...] mnie krav maga jest pewnego rodzaju dopełnieniem sztuk walki. Mamy tam też elementy ju-jutsu. Dzięki za link jednak znam tą stronę . Jest tam dużo dobrych wskazówek jednak jak na każdym forum dużo niepotrzebnego. Tutaj chciałem skupić się na konkretnym treningu. Mówiąc o treningu siłowym myślałem głównie o podciąganiu (wszystkie 3 ww. [...]

[...] 25 min Dzisiaj niby najlżejszy trening, ale wymęczył mnie solidnie. Barki dobrze poszły, ładnie dołożone, i pompka była %-) Przy tricu wywaliłem ten wąski wycisk i dałem francuza, nie dość że czucie dużo lepsze, to i się nie wkvrwiałem regresem... %-) Najgorzej tylko że łokcie zaczynają znowu boleć, jak zwykle kiedy ciężary idą szybko w górę...

Wiesz, to taki tam z dupy konkurs, na jednym z wielu stoisk, ale sam się nie spodziewałem że tyle pocisnę, jak podszedłem z marszu bez rozgrzewki, i trzeba było robić z wyprostem łokci, gdzie na treningu klaty nigdy tego nie robię. No i siały trice a nie klata %-) Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, [...]

[...] 35sek / 35sek / 31sek 5b. Kółko 3x10 10/10/9 10/10/5 10/10/10 - 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5c.Brzuszki 3x max 18/13/14 30/20/14 - - 21/18/18 20/16/20 20/15/15 kółko robiłam jako pierwsze,w brzuszkach mniej powtórzeń , ponieważ nie zaczepiałam nóg . Zadowolona jestem bardzo. Miska na potreningu, z tym ,że upiekłam batoniki na weekend i byly takie [...]

[...] ze sztangielkami 4x 8-10 robiłam sztangą 40kg x10/8/8/6 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) nie robiłam,bo maszyna była popsuta +40min orbitrek Uwagi: Trening jak zwykle masakryczny,do tego nie miałam nastroju,a na sali było gorąco,parno i duszno i pełno wiary Wszędzie starałam się zrobić progres w ciężarze i zrobiłam,jedynie co [...]

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło ;-) a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?;-) napewno jest w [...]

[...] na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już zaczęte to trzeba było skończyć. Gdyby nie ten ból to myślę, że lepiej udałoby się polecieć z powtórzeniami no ale cóz Przy uginaniu na biceps jednorącz również [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

Drugi tydzień leci jak żonę z młodą zostawiłem u tescia,na drugim koncu Polski %-D Staram się ten czas jakoś wykorzystać,choć przyznam szczerze ze leci bardzo szybko....Generalnie staram się robić rzeczy na które nie mam za bardzo czasu gdy dziewczyny są w domu. Treningowo po długiej przerwie postanowiłęm sprawdzić jak mi pójdą interwaly,długie [...]

Pytasz się o te środki, stroisz fochy, że nikt Ci nie odpowiedział, ale co w 2 poście masz napisane, przez doświadczonych forumowiczów, że masz tego nie tykać jak narazie. Jak dla mnie jest to jasna odpowiedź, co masz w takiej sytuacji zrobić. Tak samo jak szybko zrzucisz nawet na tym ph tak samo możesz to szybko odzyskać, a jak będziesz pracował [...]

[...] dzisiaj gdzies mi sie na allegro przewinelo :-/ ) Zastanawialam sie nad tymi , chociaz bardziej przychylam sie do tych drugich , planowalam oczywiscie najmniejszy rozmiar - jak szybko sie rozchodza? robia sie potem niewygodne i sie zsuwaja?? http://www.allegro.pl/item621725828_rekawice_treningowe_kulturystyka_sila_masa.html [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

[...] wie ile czasu będzie trwała sesja. A masz akurat dzień ciężki :-) Prowadzący nic nie mówi. Co chwila tylko powtarza: "Już niedługo kończymy. Ćwiczcie, ćwiczcie". To tak jakbyś trzy razy w tygodniu startował w biegu na nieznaną liczbę kilometrów. W poniedziałek masz prawo biec truchtem, w środę masz biec tempem wyścigu, a w piątek tak szybko [...]

[...] Dopiero zarejestrowałem się na tym forum, mimo iż wcześniej je sporo obserwowałem. Jest tu parę użytkowników, którzy mnie znają, jeden najlepszy ^^ Nie będę nicku wymieniać, jak coś to PW :) i może/mogą potwierdzić co i jak :) Na forum, które podaliście wyżej jestem ekspertem w dziale suplementacji, nie zwykłym userem kopiującym cudze artykuły :) [...]

[...] zatrzymalo sie w miejscu od kilku dni i juz nie widac postepow ktore byly na poczatku ;) mimo to mam zamiar kontynuowac jeszcze do konca miesiaca. Ciekawi mnie natomiast czy jak przestane stosowac ta urynoteriapie to czy wszystko wroci do stanu jak wczesniej czy te efekty ktore sa juz pozostana ;) Ale mimo wszystko warto bylo sprobowac, w koncu [...]

Wiesz, ja mam tak, że jak jem lody czy ciasto, to mi smakują, ale mnie do słodkości na codzień nie ciągnie. Jak pewnie większość dzieci, słodycze dostawałam i pochłaniałam, ale się widać nie przyzwyczaiłam. To może jak z narkotykami, alkoholem itp. Jedni mogą czasem popróbować i nic, a innych bardziej "kręci" i tym samym, szybko uzależnia.:-?

[...] bo lekkie podniesienie kaloryczności i "idzie w uda". czyli jednym słowem tabsy powodują, że tyje się bardzo szybko, a pozbyć się tego praktycznie nie da:/ nie wiem czy są jakieś sposoby żeby to zmienić... jak obniżę jeszcze kaloryczność posiłków to będę się słaniać na treningach, a to też nie ma sensu bo to część mojego życia, a nie tylko [...]