jak sie szybko

Miss, tak to plan od Nighta, na bieżąco będziemy go modyfikować Ale ja mam dziś domsy!! %-)%-) nogi mnie tak bolą jakbym nigdy w życiu nie trenowała a myślałam, że jest super bo kilka razy byłam na rowerze }:-( Przód i tył uda, nie są jakieś mega bolesne ale dość mocne. Delikatne na klatce piersiowej też są. Tak mi się smiać chciało jak rano [...]

[...] wróciła bezsenna noc, w stylu nerwowym, ale nie przejmuje się cisnę dalej :-) Dzisiaj czułem mega ssanie cały dzień ! Czyżby wczorajszy po treningowy został szybko zużyty jako paliwo ? Możliwe, więc nie wiem czy nie wrócę do mojego ryżu %-) Możliwe, że wrzucę może 1x w tygodniu, zobaczę jak zareaguje organizm, bo jeśli mam chodzić tak głodny [...]

Wiesz z tostami to jest tak, że zależy od dodatków bo jak tost jest wypchany serem i zapakowany szynką to ze 3-4 sztuki potrafią mnie zapchać na dłuższą chwilę, ale fajne jest to w nich, że dołożysz do nich na co masz ochotę i szybko się je zrobi. Frytaski wyglądają zacnie :-)) Ja ostatnio mam zajawkę na koktajle różnorakie, ale dokładam do nich [...]

rion10 Czyli nie było roztrenowania u podopiecznego ?%-) Kontuzję uniemożliwiały treningi, czy były przejściowe ? Dzięki, mimo moich problemów osobistych też jestem zadowolony :-) Bartosz_P Dzięki wielkie, zdrowie jest najważniejsze, też sobie bardzo je cenie :-) Dokładnie, mam wiele planów nie związanych też z siłownią, bo moją pasją jest [...]

[...] 68x8 7 Spięcia brzucha w zwisie do góry nogami po 15 Nie starczyło czasu na więcej niestety ale za 3 godzinki koszykówka ok 2 godzinki i dwa filmiki juz po gierce ok 22.00 jak by tu powiedzieć to jeszcze nie to ale wracam do formy jak na te schorowane 179 cm http://www.youtube.com/watch?v=wi-vSLg8BqY&feature=g-upl [...]

[...] na nogę http://www.youtube.com/watch?v=vTn49JHorx0 + http://www.youtube.com/watch?v=8fvIs9VaVKA Wykroki chodzone 3x 16 40kg-50kg-40kg (druga seria na filmiku) + Wyskoki do 5 jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=ipxWHpIYHms + http://www.youtube.com/watch?v=1j_1sUqDCU4 obwodzik jak na tym filmiku 3x (filmik jest z ostatniego treningu ale [...]

No i mam mieszane uczucia |-O stara śpiewka :-D Wyszedłem z treningu świeżutki jak chleb z piekarni, więc jest dobrze. Pytanie jednak czy przy ustalonym maksie o 5kg większym nie byłoby tak samo. No trudno, już się nie dowiem. Wszystko weszło na mocnej petardzie, w ciągach mały błąd świerzaka, bo już mi się spieszyło kąpać dzieci, przy którymś [...]

[...] za to że nie biegają po podwórku }:-( Genetyka, coś musiały odziedziczyć po ojcu - miłość do biegania jest jedną z tych rzeczy %-) Dzisiaj dzieci szybko dojrzewają, to jak je namówić do robienia czegoś kompletnie bez sensu/celu? Jak młody podrośnie jeszcze trochę, to zrozumie, że chłop biega tylko w jednym przypadku - jak brakło a za 5min [...]

Viki, Wycwiel zastanawial sie jak to ocenic, ja powiedziałam swoje zdanie, i dodałam też - biorąc pod uwage specyfikę tego konkursu w którym nie chodzi tylko o kratę - myślę że powinno się oceniać ogólny fit look. A glowna roznica miedzy kobietami i mężczyznami w kulturytyce tyczy się potencjału budowaniu tkanki mięśniowej bo redukcja przebiega [...]

[...] mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z kaloryfera a co z tego jak poniżej jest kulka tłuszczowa jeszcze no ale teraz tak to [...]

[...] skad sie te dziewczyny biora Madu ty nie wiesz, ja sie juz nie odzywam, ale mam korespondencje ponad 50listow od niej, ze sie wyplaszczaja i czy to mozliwe i tak co chwila, jak chcesz cos wiecej wyciagnac to sie wymiguje i odkreca kota ogonem i tak dalej i wciaz czy to dobre czy nie dobre,.... Czlowiek chce cos podpowiedziec i wychodzi pozniej [...]

[...] z wczoraj 15.04.16 Wczoraj ostatni trening na tym planie taki konkretny, teraz tydzień de-load, który na pewno mi się przyda - wcześniej tego nie doceniałem, teraz widzę jak bardzo to pomaga i wbijam na nowy plan i redukcję! Trening: 1.Przysiady ze sztanga 5x70, 5x100, 5x110, 5x125, 3x140, 2x155 zrobiłem trzy, ale przy ostatnim byłem połamany [...]

[...] dopiero po 20. Trochę wody przez weekend zeszło, spadki mam %-) na wadze 100kg ale spokojnie.. Odbije sobie. Teraz zaczynam ostatni tydzień masowania prawdopodobnie, ale jak ta woda zeszła to wcale nie jest tak źle.. Zobaczę, a wieczorem napiszę pewne newsy :D. Trening w piątek: 1.Przysiady ze sztangą [...]

Przegrzał mi się lapek z tych temperatur... Ale przyznam, że dawno go nie czyściłem w środku i już wentylator zakurzony nie chłodził jak trzeba. Już zrobione więc jestem :-) PS. Tak szybko stąd nie znikne, przerwy można robić, ale tu się kurde zawsze wraca %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-19 10:29:35

[...] komentarz do treningu Trening intensywny i bardzo udany choć zaczęło się nie najlepiej bo na starcie okazało się, że zapomniałem spodni. Na szczęście przyszedłem w dresach i jakos sobie poradziłem. Siłowo nieźle, pododawane także jak najbardziej ok. Do tego tak się dziś zajechałem, że 2x puściłem pawia. Wprawdzie lkkiego bo poleciało trochę śliny [...]

[...] udało się zaliczyć i to tyle. Jedynie dzisiaj podczas rozciągania 2 znajomych mi zwróciło uwagę, że mam żylaki na nogach 8-O Wprawdzie małe ale jednak. Widać je jedynie jak jestem nieco pochylony w przód no i może podczas większego wysiłju ale, że dziś off to cięzko stweirdzić. Teraz jak już jkestem w domu i chciałem przedstawić sytuację [...]

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

[...] to wtedy dodamy). Rano zjadłem jedno jajko zamiast dwóch, bo myślałem, że ugotowałem dwa na miękko, obieram jedno i okazuje się, że surowe - nie chciałem go tak wciągać, jak niektórzy kulturyści, więc dogotowałem jedno co zostało i posiliłem się tylko 60g jajka. %-) W szkole miałem WF, gdzie była godzina gier zespołowych, na których się [...]

ja gdy Dyma burna brałem rok temu, pierwsza porcja, myślałem, że w środku jest efedryna, więc efekt placebo był taki, że czułem się jak na efedrynie. Ogromna potliwość, pragnienie, zero apetytu, zwiększona wydolność, lekkie pobudzenie. Pobudzenie i wydolność szybko się unormowały, jednak potliwość i pragnienie - w szkole wypijałem 1,5l wody, na [...]

to do silowych treningow dodaj dwa dni interwalowe. nie wiem jak u ciebie z forma, ale po prostu trzeba zaczac. 25min pierw 10min rozgrzewki, pozniej jedziesz 1min szybko/2min wolno. Po dwoch treningach 1min szybko /1,5min wolno, po nastepnych dwoch 30sek/1min, ale 5 interwalow (reszta czasu normalnie) Co drugi trening dodajesz 1 interwal. Staraj [...]