jak sie szybko

jasne na poczatku mozg moze sie buntowac troche znikl cukier w duzych ilosciach ale kilka dni i wszytsko mija kilka tygodni i widac ze miesko nie leci - zalezy jeszcze jaki cel wiec wszystko zalezy od calodziennego bilansu dostarczonego i nie ma sie co oszukiwac z wiekiem wszystko zwalnia nie u wszystkicj tak samo - ale u endo,czy osob ktore w [...]

dzis juz lece nowym planem diety a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac [...]

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

[...] Gialloblu przegrali u siebie tylko dwa starcia. Piłkarze charyzmatycznego prezydenta Maurizio Zampariniego byli murowanym faworytem do gry w europejskich pucharach. Jednak jak to często w życiu bywa i tym razem faworyt zawiódł. Zaledwie ósma pozycja nie pozwala różowym nawet na udział w pucharze pocieszenia, a aspiracje sięgały nawet Ligi [...]

Napisz do Aras84 na priva. On wiem, ze sie zna troche na PH. Jak jest dostepny i bedzie mu sie chcialo odpisac to cos ci moze pomoze. Aras spoko jest i raczej odpisuje. Ja stosowalem tylko mdrola i xtrena (nie w jednym cyklu). Mysle, ze ich polaczenie byloby git, ale nie wiem czy nie bedzie to za mocny cykl dla ciebie. Dodatkowo te PH raczej mocno [...]

godula - mógłbyś rzucić okiem na moje siady i je ocenić (są na 8 stronie - te w badziewnej jakości) Trudno na podstawie tego filmiku jest ocenić ale z tego co piszerz nie jesteś laikiem jeśli chodzi o trening siłowy.Dodam że głębokość siadu jest nierozerwalnie związana z budową anatomiczną .Według teori mamy dwa podstawowe typy siad rónoległy [...]

[...] zastąpiłem makaron z mąki durum (który mi się dość mocno przejadł, a i do tej mąki durum nie jestem w 100% przekonany) ryżem naturalnym oraz chlebem żytnim, zobaczymy jak teraz będzie wyglądała waga dziś mocno popadało u nas śniegiem do tego słabą motywację miałem do biegania, ale mimo wszystko przełamałem się u polazłem biegać moje obawy [...]

Zrozum Tygrum nie chodzi,o to,że George Foreman był tak dobry i o wiele lepszy od Tysona,żeby go szybko pokonał KO,tylko tak Foremanowi leżeli tacy pieściarze . Przykładem jak styl robi walkę jest walka Mike Tyson vs Larry Holmes. Holmes oprócz porażki przed czasem z Tysonem z NIKIM nie przegrał przed czasem. Dał dobre walki z Holyfieldem jak był [...]

[...] bez przerwy przegladac i analizowac oraz porownywac okresy jego kariery i nasuwa sie wtedy mysl kiedy bedziemy mieli mozliwosc ponownego zobaczenia na scenie takiego talentu jakim byl Ronnie mimo tego,ze mial brzuch jak kobieta w ciazym ale jakie potezne byly jego inne partie miesniowe, ktorych moim zdaniem nie mial i szybko miec nie bedzie zaden [...]

[...] a na szybko pozyczylam od kolezanki, zeby od razu zaczac robic inhalacje. W kazdym razie dostaje sterydy wziewnie i niestety antybiotyk, na szczescie zadzialal. Jest lepiej jak pisalam, ale pewnie zanim wydobrzeje 2 tyg mina. Musi spac w specjalnej pozycji, jedzonko na raty, nieprzegrzewanie itp. Jutro jade z nia do mamy, bedziemy miec spokoj i [...]

byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]

[...] wiekszosci wachlujacych sie ciezarkami i maszynami weekendowcow ), wstep 24/7, ale zeby wejsc, trzeba miec karte z kodem do otwarcia drzwi. Brakuje racka na olimpijke, nijak sie nie da robic sztangi wyciskania na skosie. Z siadami nieciekawie, bo jedyny statyw jest polaczony z lawka plaska i trzeba sie nameczyc, zeby sie stamtad wydostac ze [...]

dzieki dziewczyny za mile slowa Ember dasz rade zawsze jak spalisz mozesz sprobowac podejsc jeszcze dwa razy Obli - no tak, nie pomyslalam wydaje mi sie tez ze troche za duze skoki zrobilas z 70kg od razu na 80kg zastanawialam sie dlugo czy dokladac po 7,5, czy po 10kg. ostatenie nie chcialo mi sie rozdrabniac kusi mnie ponowne podejscie do [...]

staram się ;-) ___ TYDZIEŃ I czwartek Brzuch taj jak we wtorek INTERWAŁY + trucht x2 Poszło juz troszkę lepiej niz we wtorek. W następnym tygodniu dodaję 3ci interwał i zmienię obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + [...]

[...] ten brzuch i słabe ręce sprawiają, ze klatka dość szybko idzie w górę a doopa opornie. No i oczywiście wybicie sie z dolnej pozycji nie jest tak silne i dynamiczne jak u tego pana, raczej ląduję do przysiadu i sie podnoszę https://www.youtube.com/watch?v=qlwayg7yXoI Moim niedoscignionym ideałem burpeesów są takie [...]

[...] 10x20 / 10x27 / 10x35 / 10x42 4. Wspięcia na palce stojąc 5x15 15x50 / 15x50 / 15x70/ 15x70 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x111 / 15x111 + areo 30min Odczucia: 1. dużo lepiej jak tydzień temu. przy ostatniej serii pod koniec nieco opadłem z sił ale nikt nie mówił że bedzie lekko %-) 2. jw ostatnia seria już ciężko ale jeszcze z zapasem 3. dojechał [...]

[...] gęsty deszcz, ale miałem przeczucie żeby jechać dalej, chociaż rozum kazał zawracać, do jeziora 5km, więc dojechaliśmy i tam.... resztki deszczu - pierwsze foto - chmury jak szybko przyszły tak szybko poszły, pojedyncze grzmoty włączyły myśli o Suunto łączącym się GPS-em :) chłodne powietrze, ciepła woda o fakturze tafli szkła ;) warunki [...]

[...] sesje, na świeżym powietrzu. Akurat na tę formę sportu zdecydowałam się dzięki Agacie i mam nadzieję, że szybko nie wymięknę. Aktualnie nie robię nic (prócz studiów, które jak już koleżanka powiedziała, pochłaniają sporą część czasu - u mnie jeszcze dochodzą długie dojazdy) od około... Dwóch lat. Wcześniej trenowałam taki... "sport", mianowicie [...]

[...] kolegą w miarę szybko. Później te pressy, bardzo ciekawe ćwiczenie, polecam wypróbować, ciężkie ale podobało mi się. Para trenerska jęczała od początku, bo sami zdecydowali, jaki będzie workout %-). Na normalnych zajęciach nieczęsto są thrustery (jak już to miałam 25kg), a takich WODów w ogóle nie ma (czas nie pozwala)- coś zupełnie innego niż [...]

[...] zadowolona z tej części, chociaż nie do końca pamiętam czy więcej serii zrobiłam na 60 czy 65kg. Na WOD podpuściła mnie koleżanka z grupy porannej ("eee, pewnie zrobisz w jakieś 8 minut" %-)). Nie udało się w osiem, niestety, ale i tak było dość szybko. Burpee BJO na platformie z bumperów, bo od razu wyczaiłam że boxów nie starczy więc zamiast [...]