jak sie szybko

mi sie podobala caly saga wiedzmina i wladca pierscieni poterra tez przeczytalem no ale to bylo takie sredni kiedys jak mialem z 10 lat to mi sie podobala 1 i 2 czesc potem juz kolejne czesci czytalem tak z sentymentu a z lektor to tylko dwie mi sie podobaly pierwsza o zbieraczach kitu w ktorej na koncu umarl na zapalenie pluc taki chlopak nie [...]

[...] rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy problem był na siłce przy uginaniu nóg w leżeniu - bolało. wywaliłam ćwiczenie z planu, zamieniłam na coś innego (nie [...]

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

:-) weekend szybko minie i masz z głowy i cialo sie ucieszy, zaraz po diecie proponuje rybki, delikatne warzyw agotowane i surowe, jak np marchewka oraz owoce jagodowe

[...] McCLien boksujacy półdystansem miał go na dechach... Lewis vs Byrd Lewis WIN TKO 5 Lewis vs Ruiz Lennox WIN TKO 2 Mówienei takich rzeczy,to ignoracja...To tak jakby za jakiś czas napisać,że to Władymir unikał walki z Hayem....Żenada. Prawda nie jest tak jak ty mówisz,BO JA WTEDY ŻYŁEM I TO WIDZIAŁEM KUMASZ ? A ty kierujesz się [...]

[...] We wtorek jest to zaraz po treningu klatki i wykonuje cwiczenie 21 czyli (7 x 7 x 7) x 4 z 60 sekundowa przerwa miedzy seriami, nie weim czy moge dodawac urls ale wyglada to jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI#t=22 To samo cwiczenie wykonuje na zakonnczenie Piatkowej sesji treningowej. Powyzej napisales zeby zwiekszysc ilosc [...]

[...] 8 3. seria 40,0 kg x 8 4. seria 40,0 kg x 8 pompki męskie 1 seria 20 seria 22 2 seria 16 seria 16 3 seria 15 seria 15 4 seria 14 seria 13 RDLco dziwne lepiej mi idzie jak MC, chyba mam mocne dwójki 1 seria 45 kg x 5 2 seria 50 kg x 5 3 seria 55 kg x 5 4 seria 60 kg x 5 5 seria 65 kg x 5/ był jeszcze lekki zapas/ Opuszczanie To robiłam z [...]

[...] już choćby o 2-1sec. Na bieżni to naprawdę proste, o ile dobrze rozplanujesz to taktycznie. Klasyczna ma 400m, polowa zawsze łatwa do wyznaczenia, na wirażach zawsze mają jakieś tyczki, latarnie etc, policz sobie jaki czas powinnaś mieć w którym punkcie, w ten sposób już po 100m wiesz czy nie biegniesz za szybko i możesz korygować. Załóżmy że [...]

[...] 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg Teraz jeszcze jestem przed "tymi" dniami, a wtedy zawsze łapię dużo wody (jestem chodzącą retencją i puchnę), więc ciekawa jestem jak będę wyglądać jak troszkę zejdzie mi tej wody. :-D Kwestia kilku dni. 14.03 Dieta 1. Serniczek kokosowo-orzechowy z polewą z oleju kokosowego i kakao [...]

Ogolnie swieta do d..y ze wzgledu na chorobsko :( Wzielo mnie na dobre, jak zwykle poszlo na zatoki i w efekcie lzawiace oczy, zatkany nos i koszmarny bol glowy nasilajacy sie przy najmniejszym ruchu. Zadne leki przeciwbolowe nie pomagaly. W zwiazku z tym zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z [...]

[...] 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy gastryczne, brzuch czesto wielki jak u kobiety w ciazy :( Przynajmniej nie boli juz tak jak kiedys. Nie mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a [...]

shaggah dziekuje :-) Lubie miec porzadek :) Dzisiaj wstawalo mi sie zle, przez chwile myslalam zeby odpuscic i przestawic budzik, ale nie dalam sie :) Burpee coraz ciezej, lapki mam za slabe :( 13.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Jak zwykle mocno sie zmeczylam, zwiekszylam obciazenia w kazdej serii i cos czuje, ze jutro [...]

[...] lawce i pomyslalam, ze im szybciej dobiegne, tym szybciej usiade i odpoczne ;-) Jak dobieglam to i tak nie siadlam, bo bym juz nie wstala %-) Przy okazji zauwazylam, jak szybko robi sie teraz ciemno... zima idzie. Przynajmniej juz tloku na alejkach w parku nie bedzie i bede mogla bez przeszkod biegac ;-) MISKA Wyjatkowo dzisiaj nie mam [...]

jak dla mnie to troche za szybko na takie zabaweczki jak Xp mogles cos słabszego dac np CP i tez by Cie kopneło ps.chce Ci sie mase robic w lato? nie lepiej isc poszukac roboty i zaoszczedzic np.na suple na zime ? mi osoboscie nie chce Sie cwiczyc w upalnym Dniu

[...] już nie mam pomysłów. Czas też u mnie to totalna porażka bo pracuję 8h z 1 przerwą 30 min i do tego bardzo intensywnie ;/ weźcie konkretnie napiszcie czym zastąpić i w jakiej ilości. Czymś co można łatwo szybko przyrządzić i wstawić do lodówki na dzień i szybko pochłonąć. I tak u mnie niektóre produkty sie powtarzają codziennie jak orzechy [...]

Ogarnę jakoś może fotkę specjalnie dla Ciebie %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to [...]

[...] powodowało u mnie normalnie atak paniki, ale się zawzięłam. Podbiegi solidnie robione plus dużo mi dało bieganie po plaży zimą i górkami na wiosnę nie pogardziłam. Zresztą jakoś tak mam, że im trasa ciekawsza tym lepiej mi wychodzi\-) Z ciekawszych to bieg na 15km podczas burzy i w błocie po kolanach, cross po błocie na ponad 16 i jak dotąd [...]

nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]

[...] Skos – ciężko i boleśnie po WL Wiosło- eh no i w 3 serii w lewej łopatce coś mi chrupło podczas rozciągnięcia, najpierw pobolało, potem przeszło, ale łopatka się obniżyła i jakby przyblokowała, że w niej mniejszy zakres ruchu był. Na tym skończyłam, żeby się nie rozwalić. Potem rozmasowałam dół lewego kaptura i łopatka się trochę podniosła. Mam [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d599b77156e04bf59a8841e4c2f947db.png 1. Lepiej niż ostatnio. 2a. 3a. Tak jak wspominałam wcześniej postanowiłam zmniejszyć ciężar ze względu na problemy z lewą nogą. Wydaje mi się, że wykroki robiłam lepiej niż ostatnio, ale do końca pewna nie jestem, bo źle aparat sobie ustawiłam do nagrywania i nie było obu nóg [...]