jak sie szybko

[...] próbe z 60kg z podwójnym stopem ( 2sek. na wyproście i na klacie ) ? Moze raz zamiast "czekając na Jurka '' zrobił bys " goniąc wycwiela " nie mam żadnego odniesienia coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ?

[...] na wyproście i na klacie ) ? Moze raz zamiast "czekając na Jurka '' zrobił bys " goniąc wycwiela " nie mam żadnego odniesienia coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ? Tadeusz teraz czas na czekanie na [...]

SOBOTA - kręcenie na świeżym powietrzu Pierwsza część aktywności JAWOR - BOLKÓW przez Sokola, trasa trudniejsza, potrzebowałem 1-go zatrzymania a to ze względu na chęć poprawienia rekordu trasy, za szybko i mocno kręciłem na podjeździe i noga zrobiła się jak z waty i 2min zatrzymanie /SFD/2021/9/4/20ace00cfa684076a50404eee1d33a5f.jpg

2-wa dyżury pod rząd mnie zamuliły ,rano położyłem się i po 45-minutach obudziłem -w głowie leżeć dalej w sercu a kiedy na rower ? jak jutro ponownie na 16-stą Szybko wstałem trochę zimna kąpiel ,lekkie śniadanie kawa i na rower . Trasę wybrałem trochę trudną w stronę Bolkowa sporo podjazdów jadąc przez Siedmica --Lipa i powrót podjazd [...]

To akurat 85 kg. Tak po piątce dodaje na zachętę. Jutro 90 kg. Nie będę podpisywał na filmie bo to mnie frustruje. Widać po talerzach co i jak. Jak tam trochę dojdzie po bokach szerokości z kazdej strony i koloru to będę spokojniejszy. No chyba że się znowu pochoruje bo głowa boli cos tak łamie dziwnie. Zakupy, białko. Zawsze się opychałem byle [...]

[...] ;-) Biegło mi się średnio, ewidentnie jestem przemęczona, może też coś ze zdrowiem trzeba sprawdzić, mecze się okrutnie i momentami miałam chęć przejść do marszu, no ale jakoś poszło, też nie powinnam narzekać za bardzo ;-) Impreza ogólnie super, jedynie drażnią mnie te długie odstępy między strefami startowymi, przy dzisiejszej pogodzie [...]

[...] burpeesy byle przetrwać, tak samo AirBike. Power Clean, 21 na 3*7, 15 na 8+7, 9 unbroken. Podciągnięcia walka o życie, 7+7+7, 6+5+4, 6+3, pompki zawsze w dwóch seriach. Pierwsza część 10:10, druga w 7:41, trzecia 4:31. Airbike na schłodzenie był jak znalazł. Po treningu szybko do sklepu i schroniska, bo dzisiaj adopotowaliśmy psiaka :) Pozdro

[...] każdego coś fajnego :-) na rozgrzewkę poszedł AirRunner, bo na codzień nie mam, to skorzystałem. Następnie "Miśki", coś mnie lewe biodro bolało więc nie zrobiłem w EMOMie jak planowałem. Ciężar na nich delikatny, bardziej techniczna praca niż cokolwiek innego. Następnie farmer w trap barze z wysoką kolkownicą. Przerwa na bajere z Gniduskiem i [...]

Owijki bokserskie są na prawdę świetnym pomysłem, jak nabierzesz wprawy szybko będą się zakładać i jakiś ochraniacz na pięści się przyda. Ja w zeszłym roku trochę wróciłem do worka i po 6 latach od razu owinąłem pięści bezbłędnie ale przez lata robiłem to pewnie tysiące razy więc nawyk został.Worek jest świetnym narzędziem treningowym :-))

[...] tygodnia to również łzy, nieprzespane noce, ale z powodu pozytywnego stresu, radości i ekscytacji. Trening robiłam zgodnie z planem, miskę komponowałam chyba względnie jak na możliwości czasowe. Wpadło więcej serka wiejskiego bo kanapki z nim je się najszybciej. Wypiski na szybko - miski spisane mniej więcej na profilu, ale nie będę tu [...]

Dzięki za uwagi :-) wprawdzie po przeczytaniu postu Chernushki poczułam się przez moment jak uczniak, który dostaje przy klasie ostrą burę od nauczyciela, ale co racja to racja. Staram się z tym nabiałem, jak mogę.. niestety jeszcze zostało kilka porcji w lodówce, więc jakoś to powolutku wyjadam, ale już nic nie dokupiłam ;-) "milko przecież jest [...]

mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]

[...] śnie? Okazało się, że wypadłam za balustradę i… złamałam kręgosłup. o.o Ale to jeszcze nic - straciłam przytomność (we śnie, nie na żywo, chociaż trochę zbladłam przyznam jak mi to opowiadał), a gdy mnie dobudzili, to ja leżąc sparaliżowana zaczęłam mówić spokojnym, opanowanym, "zimnym" głosem, że nic nie czuję, i że jeżeli umrę to proszę o [...]

[...] udalo Ci sie tak szybko znalezc silke-zazdroszcze luksusu ,ze masz ja tak blisko domu, mnie niestety przez najblizsze 2 miesiace czekaja dalsze dojazdy,ale nie jest tak zle jak myslalam,moge sie poswiecic ;)Choc kombinuje z wujkiem rok mlodszym na wiosne naciagnac tate na jakies ciezary i zainwestowac w ''piwnicowa''silownie,ale zobaczymy co [...]

matematyka gra 2 tygodnie... zazwyczaj tyle organizm potrzebuje, żeby sie na diete przestawić, ale nie wiem, jak reaguje Twój, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś przejścia z głodówkami i uwierz mi nawet jeśli przez to minimalnie przytyjesz, to potem (już przy cięciu) bardzo szybko to zejdzie obcinamy średnio o 100-200 kcal, w dni nietreningowe, [...]

Nie funkcjonowalbym później a tak w nocy nie chce mi się spac i jak wstaje jest znośnie ;) Dzisiaj klata i barki katowane. Troche bylem zmulony jak dojechałem na silke przez co nie jestem do konca zadowolony. I musze wymienić w końcu przed treningowke i cytruline na pojedyncze substancje. Może agmatyna, cofeina i beta alanina. Z micha nie jest [...]

[...] to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz bezstronnych badan naukowych: To właściwie nic innego jak prosty schemat 7-8 powtórzeń 20-sekundowego sprintu przedzielonych 10-sekundowym odpoczynkiem. 20 sek. w trupa, 10 sek. pauzy, znów 20 sek. w trupa itd. - całość trwa 3 [...]

[...] Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało [...]

[...] Anabolic System - super sprawa. Dlaczego, a dlatego, że są zrobione w formie kaplety, a nie tabletki (gdzie jest mnóstwo substancji utwardzających, wypełniaczy) i nie wiemy jak szybko się rozpuszczą i wchłoną. Kaplety maja tylko otoczkę, a w środku jest czyste BCAA i szybko się wchłaniają. Co do Ultimate Protein jeśli dopiero zaczynasz i celem [...]

[...] byc rozbierzna. Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu. Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej wady postawy. Efekty powinny byc dosc szybko jak na ta problematyke.