jak sie szybko

[...] DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]

[...] nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być mobilizacje i inne aktywności ale ostatnio wracam późno z pracy, a jak wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną [...]

Dzięki dziewczyny. Nie ukrywam, że komentarze ginekologa siadają mi na głowę. Bo jak mam iść do niej i znowu powiedzieć, że przytyłam to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim [...]

[...] a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak tylko będzie ciąża donoszona. A jedna z moich większych obaw to ciąża trwająca 42 tygodnie :P Kebula będzie Jerzy o ile mi mąż numeru nie wywinie w USC :P Nie mam [...]

[...] za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie nigdy nie udało mi się przepłynąć takiego odcinka w takim [...]

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]

[...] miał być dzień szałowy a był bez szału;d W pracy od 10-18, troche sie nachodziłem, kolejna spina z "szefem" no i tak zleciało... nogi dzwnie puchły i pod koniec czułem jak mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt [...]

[...] tez ani jednej nie potrafilam zrobic, i tak sobie probowalam probowalam i teraz idzie ok ale faktycznie mozesz zaczac tak ze padnij-powstan probuj robic pompki, raz na jakis czas ,szybko sie zwieksza ilosc zrobionych dzisiaj znowu pobiegalam ta sama trasa, czas chyba minute krotszy (czyli mniej wiecej 17/8 min na 5km) ale nie wiem [...]

[...] czyli prehistoryczny słoń. - Coś podobnego! To jaskiniowcy umieli wynajdować takie uczone nazwy? Jasio chwali się koleżance: - Wiesz? Niedawno złapałem pstrąga takiego, jak moja ręka! - Niemożliwe, nie ma takich brudnych pstrągów Jasio pyta tatę: - Dlaczego Królewna Snieżka trafiła do domu wariatów? - Nie wiesz? To znajdź mi taką drugą [...]

[...] ulubionej kawiarenki. Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o płot a ja Cię zerżnąłem. - Tak, [...]

[...] postępów w nauce i nieposłuszeństwo. Przenieśli do go innej szkoły - też żydowskiej. Po kilku miesiącach i z tej wyleciał z tych samych powodów. Do kolejnej - to samo. Po jakimś czasie w mieście nie zostało ani jednej żydowskiej szkoły, w której by już Abramka nie znali, został więc umieszczony w katolickiej. Po tygodniu dyrektor szkoły wzywa [...]

Kiedyś, nie tak dawno temu żył sobie pewien młody gość, który lubił jeść kapustę z grochem. Oczywiście wiadomo jaka reakcja następowała w jego organizmie, krótko po spożyciu owej skądinąd wyszukanej potrawy. Pewnego dnia spotkał dziewczynę i się w niej zakochał, ze wzajemnością. Kiedy zdecydowali się pobrać, młody człowiek uzmysłowił sobie, że nie [...]

[...] komorze : 2 telefony, portfel i czasem cos tam dorzucę. W kieszonce od strony brzucha mieści mi się kasa, małe perfumy, długopis i parę bajerów. W kieszonkach bocznych można jakies bilety, bilon ALBO jak ktoś używa jakiś tabletek to może tam nosić. No i jak idę do kina to do dużej kieszonki mieszą mi sie kluczę jeszcze. CO do farby nie schodzi [...]

[...] wykonania treningu. Zmieniłem plan na push/pull - 11tygodni na FBW byłem, trochę urozmaicenia pasuje mieć. W piątek wrzucę foto podglądowe sylwetki, gdyż sam ciekawy jestem jak to wygląda mimo iż dużych zmian się nie spodziewam bo na razie jak wspominałem badam swoje ciało. Podwyższam kalorykę o 30g węgli w DT (450g) i DNT (300g). Nowy plan [...]

[...] To musi być petarda, aczkolwiek ze mnie taki gimnastyk, że może lepiej, że nie mam... wracając do podciągania to namęczyłem się i miałem kilka podejść, żeby wypracować jako taki wynik i satysfakcja jest, nie powiem, choć pewnie na kursie SF szybko by mnie sprowadzili na ziemię. Czytałem dzisiaj trochę o pistoletach i ich rzekomemu [...]

@Ten_novy: Babę przykuj kajdankami do kettla (jak ponoć robią na komisariatach w Rosji – Orzegów wrzucił zdjęcie u siebie w dzienniku), do domu nie wejdzie a i kettla przypilnuje. A jak ukradną kule z babą, to i tak korzyść dla Ciebie%-) Jeden dalszy sąsiad trzyma stary wojskowy odważnik na dworze, ale nim nie ćwiczy. Kiedyś nawet wlazłem mu na [...]

Dzięki za podpowiedzi, gratulacje i nagrody! :-) @Panteon: to zatrzymanie w ostatniej fazie, tak jak pisałeś, jest kluczowe. Przed każdą konkurencją Darek Waluś - sędzia główny - omawiał, na co sędziowie będą zwracać uwagę i co decyduje o zaliczeniu. Przy pierwszej próbie z KB40 sędzia zwrócił mi uwagę, że za szybko, choć wg mnie zaakcentowałem tę [...]

Środa różności: -rozgrzewka -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 -snatch KB24 15,14,13,12,11,10,9 LP +8L i 10P = 186rep/10min -stretching Nowy PR w Turku i to na lewą, jak i na prawą rękę. Żarło dobrze, ale nie było jak dołożyć ciężaru a czułem, że dałbym radę! Film będzie później, bo teraz nie mam jak ogarnąć. W rwaniu próba generalna, [...]

[...] w triceps to i tak tył tricepsa pracuje co czuć w trakcie wykonywania ćwiczenia czy też po skończeniu To może wygląda na niepozorne ćwiczenie - ale swoją robotę robi jak należy. Brzuch freestyle Plank: 15kg: 1 min 10 sek. / 15kg: 1 min 07 sek. / 15kg: 1min 02 sek. Plank: 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: [...]

[...] 20 słupków %-) ______________________________________________________ Dzisiaj przedtreningowy posiłek poszedł na szybko bo do weta miałam iść z psami. No i dobra, po jakiejś półgodzine zaczęłam mieć jakieś skurcze, wyginało mną cholernie, potem przeszło ale nadal czułam dyskomfort w żołądku, ale olałam i zrobiłam trening %-) Trening - [...]