jak sie szybko

[...] chyba i mam teraz siniaka ) ale to dobrze, bo z wytrzymałością zawsze miałem i mam problemy, więc będzie coraz lepiej, a na siłę przyjdzie jeszcze czas i tak w sumie jak patrze po filmikach to ja źle to PP robilem i zdecydowanie za szybko, musze sie nauczyc volvo - tylko co ma swiatło do miejsca w pokoju w sumie to ciesz sie ze miejsca [...]

[...] krótkie, ale nie będę więcej pisał o tym bo to kvrwa to nie forum gejowskie zeby o fryzurach gadać demolub - dzięki ok to kupię pewnie paski, myślę raczej stosować za jakiś czas bliżej nieokreślony, ale w razie potrzeby będę już je miał staram się trenować chwyt, to może nie będzie trzeba szybko tych pasków Ania - jak wygrasz jeszcze [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s149.html#post1 Push Press 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 / (+2,5kg) {Komentarz: Tak sobie, ale nawet bez jakiejś większej walki. Jest filmik. Króciutkie przerwy były. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 40x8 42,5x8 45x8 47,5x8 / (+2,5kg w s4) {Komentarz: Tak se, filmik jest, [...]

Hubert, ja stosuje od dawna juz, kilka tygodni po tym jak temat pojawil sie w dziale Olimpu. Z trawieniem nie ma chyba problemów, wczesniej jak jadlem 6-7 posilkow dziennie, nie raz na szybko bo w trakcie dnia nie bylo czasu, byly wzdecia i inne rzeczy, nieraz ganialo w trakcie treningu, teraz zupelnie 0 problemow. @carbon zagladam od jakiegos [...]

Z góry przepraszam za słabe prowadzenie dziennika, ale czuje się..., właściwie nie czuje się. Nigdy jeszcze nie czułem się tak źle i kompletnie bez sił, chodzę jak zombie albo i gorzej. Trochę też mi się powaliło w życiu,ale nie będę się rozpisywać. Byłem ostatnio u lekarza, wizyta niby umówiona na godzinę, ale czekałem na swoją kolej 4 godziny, [...]

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co... Obrales sobie za punkt honoru nawrocenie mnie na jakas droge? Dlaczego sam nie ruszysz pomiedzy tysiace topikow przekazywac, pouczac, uswiadamiac i pomagac? Ja podobnie jak Ty - nie mam obowiazku by to robic, ale w przeciwienstwie do Ciebie nie zalozylem konta na sfd tylko po to, zeby napisac [...]

[...] Jak przypuszczalem lekko nie bylo, ale najgorzej wypadlo nie to, czego sie spodziewalem. 1. Ciagi - slabe, staram sie, kombinuje, a to szybko, a to wolno, a wychodzi zawsze jakos tak niefajnie. Slabe to wytlumaczenie, ale chyba za wysoki jestem zeby to zrobic dobrze, zreszta tak sie tlumacze z kazdego zle wykonywanego cwiczenia ;) Ciezar taki [...]

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

Cześć Ja złamałam noge na wakacjach... schodziłam sobie z górki bo wracałam od kumpeli było slisko bach upadłam noga się przekręciła bolało jak nie wiem, nie miałam ze sobą komórki i wołałam wszystkich do o koła ale oczywiście nikt mnie nie słyszał:( wiec po półgodzinie wstałam nie wiem czemu (chyba myślałam ze to tylko jakieś tam zwichnięcie) i [...]

Demol jak chcesz to wiosłuj polsztanga, ale JEDNORACZ na wyciagu dobrze zebrac doswiadczenia na przyszlosc, pozniej ciezar sie konczy i zaczac trzeba sztange Adzik ogolnie chyba sie domyslasz ze nie pochwalam dolozenia 15kg na przysiad!! nastepnym razem jak bedziesz mial moc na 5*145 to skoncz wasć na 155 technika pierwszych powt na 150 byla o [...]

[...] CC, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg 6. Uginanie podchwytem ze sztangą: 3x8 x 15kg 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W siadach znowu ciężko - tak jak i w piątek. Nie wiem czemu te siady ostatnio nie chcą ze mną współpracować, ale trudno. Będę z nimi walczyć. OHP za to fajnie - nie było jakoś specjalnie ciężkie, powinno [...]

Ok. A czy przy przesunięciu trica to w ogole ma jakiś sens? Czy lepiej zacząć od nowa plan z forum, chociaż nie ukrywam polubiłam ćwiczenia, które wykonuję i nie chciałabym z nich rezygnować ;) Nogi w takiej kolejności są ok? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń 45-52,5kg Klasyczny martwy ciąg/na prostych: 3x10 powtórzeń 45-52,5kg Rumuński martwy [...]

Dzięki za wszystkie opinie, będę dalej pisał po swojemu. Chwilowy: nie próbowałem, co nie znaczy, że nie spróbuję . Rascal666: fotki wrzucam, jak mam coś ciekawego. Sobie na pewno nie będę pstrykał co parę dni, bo aż tak szybko znaczące efekty się nie pojawiają. Siłownia wymaga cierpliwości. Najwcześniej po 2 tyg coś konkretnego wrzucę. Krys, ja [...]

bo wg mnie wy wszyscy za szybko chcecie, moze masz wrazliwsza skore, nie patrzy sie "a bo kolezanka" tylko patrzy sie na siebie. Co drugi dzien na solarium jak ostatnio sie było poł roku temu to wg mnie za duzo. poczytaj pierwsza strone tego posta, tam jest dwa razy w tyg, wiec na pewno nie pon-sroda. Opalenizne nalezy uzyskiwac [...]

[...] Podczas zwyczajnego opalania muszę spędzić dość długi czas na słońcu żeby chociaż trochę się opalić, nawet przy użyciu przyspieszacza. Ostatnio spróbowałem solarium. Byłem jak dotąd trzy razy. Raz 3 minuty i dwa razy 4. Nie używałem niczego, żadnych kremów zabezpieczających ani przyśpieszaczy. Efekty są mizerne. Opaleniznę ledwo widać i do tego [...]

po pierwsze nie zniechęcaj się, do każdego triku się przyłuż, nie próbuj szybko i byle jak jeden po drugim, bo to sie jeszcze bardziej załamie. Skup się najpierw na zwykłej żonglerce, wykonuj ją dokładnie. Później stopniowo próbuj triki, ale skup się na tym co robisz.

Jak najbardziej się zgadzam, ale nagłe przyspieszenie na krótkim odcinku drogi i zwolnienie do dotychczasowego tempa biegu jest rzeczą dobrą chociaż generalnie przyspieszenie powinno cwiczyć się oddzielnie, ale tu nasówa się kwestia słowa "chcę", ponieważ jesli kieruje nami słowo "muszę", trening bardzo szybko zostanie [...]

[...] ciężkawo się szykują, spierniczyła się nowa lodówka}:-(( Staram się jednak, muszę jednak specyficznie planować posiłki, bo żarcie stoi mi na balkonie, nie mogłam nagotować jak zwykle na cały tydzień, więc czeka mnie 5 dni improwizacji. Albo i dłużej - diabli wiedzą jak szybko się serwis tym upora@@-) [...]

Aga };-) Czekam na aparat sensowny, a jak nie wyjdzie to moim guptakiem będę foty robić. Aaaa! Trening mam do rozliczenia ! ___________________________________________________ 20.06.2014 1.DT, Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie sztangą I- 12x30kg II- 10x30kg III- 8x30kg (zamieniłam kolejność, w ostatniej serii trochę podkurczałam ramiona, [...]