SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • [...] Dziś i wczoraj 40 minut aerobow w postaci rowerka stacjonarnego mające na celu podkręcenie metabolizmu a także budowanie jak najbardziej czystej masy mięśniowej... przyznam ze 40 minut spędzone na ciągłym pedałowaniu i co jakiś czas ocieraniu potu nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 21:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.05.2019 Witam serdecznie :) Kolejny dzień, kolejne 50min cardio z rana na czczo :) Dzień spoko, ale jakieś dziwne zjazdy enegrii w ciągu dnia. Szamy leci jak już mówiłem dużo bo 510g węgli to nie mała ilość i ogólnie 4200kcal w dzień treningowy :) Tak jak zauważyłem jest to spowodowane tym że cukier szybko nisko spada, bo godzinę do dwóch po [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 18:34:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.2019 Tak więc po pracy trening :D Kurcze nawet spoko wyszło, jestem zadowolony jak na to co zrobiłem dzisiaj na treningu. 14 tydzień redukcji 280g węgli a nawet git :D po treningu nawet po schodach ciężko było wejść do góry :D Do rzeczy: Siady klasyczne to samo obciążenie co ostatnio ale 1p mniej ;/ za to w regresie +2,5kg i tyle samo rep [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 18:18:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] skupienia, samopoczucia na treningu to super no ale siłowo chyba prawie wszędzie w dół, to znaczy udało się gdzie nie gdzie urwać 1p więcej ale to sporadycznie :) Zresztą jak zwykle można sobie przeanalizować jak ktoś ma ochotę :) Ta linijka niżej to aktualna :) Tutaj też filmik z jednego ćwiczenia: [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-15 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] szybciej podbijaliśmy kalorie to wydsje mi się że ta opcja z szybszym podbiciem u mnie lepiej się sprawdza no przy wolnym dodawaniu fakt masa trochę dłużej potrwa ale nie jakoś bardzo, będę w dodatnim bilansie więc tak dość szybko padnie mi ta wrażliwość (u mnie) a jak dołożyłem szybciej to szybciej doszedłem do momentu że chyba zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-24 10:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo pierdy ostatnio mam niesamowite a w sumie jedzenia juz trochę leci, białka jak policzylem to mam 378g + 25g eaa. Mysle ze jak bedzie to 20-21g mniej z kury to nic sie nie stanie a dodatkowo trawienie nie siadzie za szybko. I tak docelowo raczej [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-20 04:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Michał myślałeś zeby bpc dorzucic na szybsze gojenie? Kolega właśnie po takim [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-22 11:03:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nic sobie do zarzucenia. w niektórych ćwiczeniach progres w powtórzeniach w niektórych progres z obciążeniem a w niektórych progres z obciążeniem ale powtórzenia w dół czy jak to bywa różnie ale jakoś się nie spinam co do tego. ;) Już taki rytuał że te filmiki nagrywam znalazłem też sobie fajny programik do łączenia tych filmików wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-11 18:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 88 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] głowę Kampmanna nie odpuścił i bardzo dobrze zrobił. Nie dał Martinowi czasu na zregenerowanie się i przez to zakończył walkę bardzo szybko. Szacun dla gościa, lubię patrzeć jak ktoś nie odpuszcza takich akcji i hardo idzie za ciosem. Dan Henderson vs Rousimar Palhares Strasznie nudna walka... Przez to jestem zawiedziony postawą Dana. Sądziłem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2008-09-07 23:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekko i krótko, żeby się tylko poruszać przed niedzielą. Na siłce troche podciągania i zwisów, a oprócz tego maszyny - narciarz, ściaganie drążka, jeszcze wiosło hantlą i jakies wyciskania i wznosy na barki. Ogólnie niemoc, jakies osłabienie ale pewnie przez @. Najdziwniejsze, ze jak wracaliśmy do domu to dopadły mnie jakieś zawroty głowy i [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 19:46:39 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • 10.01 piątek Dziś znowu noc bez pobudek. Obudziłam się przed budzikiem, choc wcale nie jakoś super wyspana. Wczoraj długie zasypianie, pewnie przez trening, ale bez tragedii. Dzisiaj wpadło szybsze bieganie. Ustawiałam trening na szybko z poziomu palikacji, więc nie do końca tak jak chciałam. No i wkurza mnie w Polarze brak opcji wyswietlania [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 21:18:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] + wznosy kolan w zwisie 5+5 10. wall ball 2x obwód: - uchwyty wspinaczkowe - ringi - wejście na linę 2x obwód: - ścianka + liny - drabinka W pierwszym obwodzie część ćwiczeń jak podciąganie czy pompki na raty, z odpoczynkiem w trakcie. Na koniec na zmęczeniu trochę przeszkód. Fajny trening, dość krótki i intensywny uchwyty: [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 11:09:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] byłoby najlepiej, przed samymi testami, ale pamiętaj żeby dać sobie tydzień na regenerację i lajtowe treningi. No lepiej dodać basen;) zawsze się może przydać bo nie wiadomo jakie będą tam zajęcia a wg mnie żołnierz/strażak/policjant powinien być wszechstronnie sprawny fizycznie. Jak jest na WAT bo we Wrocławiu podobno basen na testach od tego [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 11:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 20:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 20:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi i potem przestój do września gdzie skończyłem z progresem ~+10kg masy . Potem nastąpiło drugie podejście do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 19:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak słowo daję odliczam czas do jutra na co sie nie popatrzę to mnie ssie nawet ser biały na sucho bym zjadł - ale moge dopiero za 2h płaski jak deska do prasowania wizualnie mięśni brak za to żył trylion milionów nowych sie pojawiło na brzuchu nie ma i długo nie będzie - ale rence + góra cała posiekane pięknie kusi mnie aby zeżreć jakieś węgle [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz tak na szybko - bo dalej na zawodach - rice cooker na pewno co jakis czas pojawia sie w ofercie, bo my też go kupilismy za ktoryms razem, mega sprawa - dopiero teraz byla okazja potestowac na wyjezdzie. Paweł - mięso 500g około 12-15 min trzymałem , bo wolałem nie ryzykować by było w środku surowe ,ale też dość drobno pokroiłem Jajecznica - [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 15:38:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] już lekko przymęczony, akurat po wyjściu z hali szybko zrobiło się ciemno , a miałem jeszcze ponad 220 km do przejechania; na szczęście nie było tak źle bym musiał robić jakiś postój i przerwę DZIEŃ 5 Czy już mamy nowy rok? %-) Jemy sobie spokojnie śniadanie, a tu za oknem dzieją się jakieś dziwne rzeczy... [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 10:41:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)