jak sie szybko

Moge zdradzić ile kosztuje miesięczny trening u 4-tego stopnia w Warszawie i nie tylko :) I niech mi tu zaraz nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) Jak chcesz to sam sprawdź (nie polecam choć jak masz MONEY to czemu nie? ) Miesięczne zajęcia 150 zł Zajęcia Chisao 100 zł (lub 160 zł) Lekcja prywatna 180 zł (za [...]

[...] Wing tsun ma to do siebie że jest ten szacunek dla innych przedstawicieli sztuk walk Również bracia kung fu , zachowajmy zasady , szacunek wobec innego brata. Czy to ważne z jakiej linni się wywodzi kto był tym pierwszym uczniem yip mana , wszystkie części stylu wywodzą się z jednej osobyChcecie Tworzyć jakieś sparingi udowadniać co jest lepsze , [...]

[...] że mnie poratujecie. Próbuję upiec chleb i okazuje się to dla mnie niewykonalne. A nie chwaląc się idzie mi świetnie przy pieczeniu ciast, zawsze mi wychodzą a ten chleb jakby się zawziął na mnie. Pierwszy bochenek poszedł do kosza, robiłam na zakwasie z mąki pszennej białej (tak się ona chyba nazywa), zaczyn mi nie urósł ale właściwy chleb [...]

[...] że mnie poratujecie. Próbuję upiec chleb i okazuje się to dla mnie niewykonalne. A nie chwaląc się idzie mi świetnie przy pieczeniu ciast, zawsze mi wychodzą a ten chleb jakby się zawziął na mnie. Pierwszy bochenek poszedł do kosza, robiłam na zakwasie z mąki pszennej białej (tak się ona chyba nazywa), zaczyn mi nie urósł ale właściwy chleb [...]

[...] proporcje mąki w stosunku do zakwasu. W najnowszym mąka dodana do zakwasu stanowiła dokładnie 334% wagi zakwasu. Wczoraj dowiedziałam się od mamy, że moja siostra jak zrobi właściwe ciasto (żytnie) wyrabia je 10-15 minut a potem zostawia je na ok. 1,5 godziny w tej misce, w której wyrabiała i ja też tak zrobiłam, z tym, że oglądałam [...]

[...] różne rzeczy mogą się zdażyć a kontuzja np. u dwóch zawodników w kategorii nagle sprawi, że będzie się na siłę kogoś szukało. A tak zawodnik wie, że jest brany pod uwagę np. jako 1-y lub 2-gi z kolei zawodnik zapasowy i może przez wakacje popracować pod kątem startu w GA. Powinno to też być dla niego pewnego rodzaju nobilitacją. 3. rygorystyczne [...]

Na ulicy liczy sie technika, sila, szybkosc, szczescie, a najogolniej obicie. Jesli biles sie wiele razy nie boisz sie, nie poddajesz sie latwo, a nawet jak upadniesz po strzale to wstajesz. I najwazniejsze to zadac pierwszy mocny cios. I potem szybko dzialac. Z obiciem na ulicy nikt sie nie rodzi, ale nabywa sie tej umiejetnosci. Jedni sa w tej [...]

z tymi wlosami to juz lepiej raczej spojrzec w tyl ojciec/dziadek czy szybko zaczeli lysiec/sa lysi, jezeli nie to raczej nie masz sie czego obawiac mi tam doskwiera nadmierny porost i jak mialem male wlosy na plecach jak cwiczylem i bralem to i owo, to i nowe sie pojawiaja od kiedy znowu zaczelem cwiczyc

za szybko sie kwrecacie ale jak walic z dynki jaka technika prosze o filmiki bo w dziale mma nie znaja sie na rzeczy!

[...] w szoku jestem, pelno tutaj wrazliwych chlopakow. Co Wy tak to gleboko przezywacie? Chlop nikogo nie obraza, wstydu nie przynosi ani Wam, ani Waszym rodzinom, ani krajowi, jak juz to sobie i swoim menadzerom. Do tego przyczynia sie do zwiekszenia popularnosci MMA w tym smutnym jak ****a kraju, a tutaj widze jakies teksty o rozdrabnianiu, [...]

Raczej wkurza to, że jest zwykłym koksem, a ma się za nie wiadomo jakiego fightera. Kwestia przerobiona tysiąc razy. Bo to forum kulturystyczne. Jak to takie proste to weź przykoksuj i zajdź tam gdzie on. Albo Arnold. Albo Ronie. Czy tam ktokolwiek... Jakie są jego atuty? Pracowitość. I podporządkowanie całego stylu życia pod jeden, konkretny [...]

Masz rację, liczę na to, że na scenie stresu.widać nie będzie i zaprezentuję swoje walory najlepiej jak potrafię! :-) Co do dzisiejszego dnia, jest to pierwszy od niepamiętnych czasów dzień bez treningu, aerobów czy innej formy ruchu.. Dziś mój dzień, czyli fryzjer i za kilka godzin sesja zdjęciowa na siłowni Progress Bytom :-) dzień bez treningu [...]

Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D Tak jak ja cwiczylam go raz w tyg,teraz co drugi dzień :-) sama jestem ciekawa efektów ;-D

Sevenload92 dziękuję };-) polka88 Kochana nie stosuję żadnych suplementów prócz białka czasem do śniadania, bądź jako zastępnik posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) [...]

A cały trening wyglądał tak jak na zrzucie. Jeśli mam być szczery to nie chcialo mi się dzisiaj strasznie i poszedłem z zamiarem, żeby szybko dobić do 200 w przysiadzie i dać sobie spokój. Ale w trakcie się ładnie rozruszałem no i poszło. Tak se myślę, że trochę mi te zawody z fansem nie po drodze. Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by [...]

[...] 93 i tylko z trzema, dosłownie 2-3 sekundowymi przerwami w kręceniu na poprawienie spodenek. Dzisiaj siady 4x4x207,5. druga seria bez pauz na dole, pozostałe z pauzami. Tak jak MC nie lubię tak przysiady cały czas ładnie wchodzą. po przysiadach szybkie WL 6x2x112,5kg i 3 serie trzymania 165kg x 10sek. Dieta nadal trzymana, Wczoraj się [...]

[...] że jeszcze za wcześnie. Na razie po prostu lecę na czas, zegarek mi pika do startu, pika do stopu i jest ok. No i jeszcze dla głowy jest dobre to, że zerkam, że jeszcze kilka sekund i staram się wytrzymać a jak będzie na tętno to nie będę wiedział ile do końca. A górkami się na razie nie przejmuję bo mam w miarę płaską rundę ~900m po lasku.

Zależy jakie i czego się spodziewamy, na pewno po miesiącu dwóch nie ma co się spodziewać nie wiadomo czego, tutaj szybko nic nie ma a jak szybko idzie np siła to mogą wiązadła nie wytrzymać czy stawy wszystko trzeba stopniowo robić. Z poczatku wszystko będzie szło szybko bo organizm dostanie nowy bodziec do wzrostu jeśli mu damy odpowiednie [...]

d.lisek stosuj trening Michaila tak jak ma być co dwa tygodnie dokłądaj obwodów a zobaczysz że szybko przyniesie efekty Kreatyna jest dobrym suplementem jednak nie ma sensu go stosować na samym początku , powinno się stosować kreatynę jak pojawią się pierwsze zastoje. Kreatyna bez dopracowanej diety niewiele da tutaj tak czy inaczej dieta zawsze [...]

[...] II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, rosło szybko ale od miesiąca mur, beton, nic nie rusza a w szczególności klatka. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. Klatka: [...]