jak sie szybko

[...] i skupiałam się na tym, by się nie pochylać do przodu. Nie jestem tylko pewna czy w ostatniej serii poszło 8 czy 7 bo straciłam rachubę }:-( 2-W trzeciej serii walka %-) 3- jak zawsze- brak czucia %-) jedynie to, że pierwsza noga to jeszcze jakoś szła, ale ta druga #-P 4- inna ławeczka, tilt trzymany, dwugłowe bolały. 5,6- superseria. Dobrze, że [...]

[...] nie lubia Kamila, szybka porazka z Pudzianem by go definitywnie uciszyla, skompromitowala... dlatego ja uwazam, ze on dalby z siebie wszystko, nawet walczylby z kontuzja... jak prawdziwy wojownik ! aha i jestem pewnien, ze Kamilowi nie chodzi o pieniadze w przeciwienstwie np. do Burneiki, czy Okninskiego, ktorzy choc z przeciwnych obozow, [...]

[...] doprowadził do sytuacji w której tylko fartem dupę uratował. Po co zawodnik z takim poziomem BJJ wdaje się w wymiany z gościem którego głównym atutem jest stójka ? - Mamed jak zwykle rewelacja, takie KO będzie pięknie wyglądało w HL Niestety niewiele poprawia to sytuację Chalidowa na rynku. Od lat jakoś nie mogę uwierzyć, że tak ciężko znaleźć [...]

akurat Hunta bym na miejscu Alistaira unikal. skonczyc by go pewnie nie skonczyl,wiadomo,ze Mark ma leb z tytanu (moooze jakies poddanie...),wiec zakladajac,ze Overeem zdecydowalby sie na szturm od poczatku (watpliwe),to po p[rzetrzymaniu takowego mialby go na widelcu. a przy drugiej opcji-bardziej prawdopodobnej-czyli spokojnej walce jak z [...]

Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]

[...] chce mi sie gadac (mam simloca) na zbilansowanej jest oki ale jest nudnawa a NHE daje mi to co daje CKD i zbilansowana bo ladowania nie sa za dlugie wiec nie bede sie czul jak smiec podczas nich i psycha sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej [...]

HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. [...]

Łoj, no to będę trzymać kciuki za tytuł :-) A ten Neomag... nie wiem czy to te tabletki, czy ja już byłam wczoraj zajechana, ale padłam i zasnęłam jak niemowlę. Budziłam się standardowo kilka razy w nocy (jakieś sny głupie), ale potem szybko zasypiałam. Czuje się nieziemsko wypoczęta :-)

Aga ale w treningu siłowym ani redukcyjnym czy ujędrniającym nie chodzi o to, żeby się zamachać do bólu.. Ćwicz z obciązeniem, z którym z trudem robisz 15 powtórzeń, nie więcej. Jak weźmiesz odpowiednie obciążenie, zrobisz technicznie, nie za szybko trening też się zmęczysz, a i efekty będą ..

[...] (WTF?) 3x wygrana przez decyzje,to raz,dwa,ze nie wygrywal hurtowo z "legendami mma i weteranami UFC I Pride" ,wiec dla Kowalskiego nie jest jeszcze bohaterem narodowym jak nasz nieziemski Mamed ;-) mysle,ze teraz dopiero zaczeloby sie to zmieniac,ale moze byc za pozno,bo pewnie niedlugo bedzie walczyl za oceanem ,i dobrze. Takze fajnie,ze [...]

Ostatnio np. poraz pierwszy w historii Diazów (chyba) jeden z nich był w poważnych tarapatach i co? Od razu narożnik rzucił ręcznik. Sędziowie mają przej**ane, bo jak przerwą za szybko to się ich miesza z błotem, a jak za późno to, że są poj**ani...

[...] na Stare lata takie info się przyda że jego masa na mecie tak naprawdę nie istniała bo to co robił nie ma sensu i nie mógł zbudować takiej masy, bo jadł za dużo mety a jak wiadomo to nie ms sensu, tylko 40mg ma sens. Nie ważne czy jesteś 45 kg szczurem czy 140 kg ulaną lochą, czy zawodnikiem 90 kg, 6% bf, wszyscy jedzą 49 mg bo tylko tyle [...]

[...] pomoże pójdę na masaż w tygodniu. Tak być nie może nogi i plecy to priorytet na ten sezon masowy. Za szybko waga wyskoczyła, inna robi też swoje, góra też masakryczni napompowana, jak bym dopiero co skończył serię, ale wszystkiego naraz. Mały off i ciekawostka, wczoraj zrobiłem prawdziwe lody na śmietanie. Zainspirowany lodami ze Starowiślanej :)

Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]

Kupiłem sobie niedawno flex all complete, na spróbowanie jak działa osłonowo: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html . Kupiłem 2 smaki, wiśniowy i cytrynowy. Wiśniowy poszedł na pierwszy ogień i był pyszny. I tu zaczyna się wczorajsza anegdotka. Wiśniowy się skończył więc wziąłem się wczoraj za cytrynowy. Wróciłem [...]

[...] z Was zapomniałby przynajmniej na chwilę o codziennych troskach biednego emigranta. Tam gdzie jesteście na pewno da się ten sport uprawiać. Jeśli co niektórzy faszerują się jak świnki koksami, to proponuję natychmiast z tym skończyć. Nabuzowanie co poniektórch osiągnęło takie natężenie, że faktycznie można się Was przestraszyć. I pomyśleć że [...]

[...] No i jeszcze jedno pytanie z serii obserwacyjnych, rozumiem ze masz przerwe w diecie? Czy podwyzszylas sobie kalorie na ten czas do szacunkowego zero? No i te 1500kcal to jak ci wyszlo, tylko z obliczen czy masz jakies pojecie o rzeczywistym zapotrzebowaniu? Obserwuje juz troche te zmagania dziewczyn i obawiam sie, ze zbyt szybkie zejscie z [...]

[...] zmierzone mam 85 cm i to moge powiedziec z pelna odpowiedzialnoscia. Z miejsca mam okolo 75-80 (tzn moge zapakowac z miejsca bez dokroku). Z jednej nogi skacze porownywalnie jak z dwoch a moze nawet gorzej. Co prawda zaraz przed skreceniem zaczelo sie to zmieniac i udalo mi sie wykonac windmilla i 360 z jednej, ale nie ma sie czym chwalic, [...]

[...] rozchodzi:) Nie wiem czy po tym zabiegu to chodzi o takie same zrosty i wgl, nikogo nie zachęcam, nie namawiam, kto chce spróbować to na własną odpowiedzialność, wklejam to jako ciekawostkę. Pozdrawiam. http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html Ps. tak wgl ten gruczoł jak wytną to trzeba to oddawać do [...]

[...] nie dzwiga, jesli do tego zje odpowiednio i nie bedzie sleczal po nocach przed tv tylko pospi te 8+ godzin - takie obciazenia go nie zabije. Wazne - by szybko reagowac - jak poczuje ze cos sie kumuluje, bol, zmeczenie - odpuscic na dzien, dwa. Lukasz, jesli chcesz poprzestac na zaliczeniu 21 km - nie brnij w dluzsze biegi juz, 16km [...]