"wielokrotnie widziałem w swojej pracy jak bokserzy dostawali cięgi, zresztą inni majtajowcy też.... dlaczego? właśnie dlatego, że wtrącali sport tam gdzie być go już nie powinno. Starali się grać fair." No właśnie dlatego może ten artykuł który podałem jest dobry? Piszą też, że uczą psychologii. Jak czytam o tamtym systemie to nawet bardzo [...]
Zależy od ćwiczenia ale jak cofniesz się z ciężarem 10-15% wystarczy w zupełności. I też nie szalej z dokładaniem żeby ta ściana ciężarowa nie przyszła za szybko.
Bedzie dobrze ale idz do lekarza. Jak masz pieniadze na prywatna konsultacje to dzwon po klinikach i umow sie na obejrzenie tego. Nie wiem jaka kilnika jesst dobra ale slyszalem ze w Carolinie zszywaja sportowe urazy z tym ze jest bardzo drogo. Szukaj po necie i moze ktos tutaj jeszcze podpowie. Mussisz koniecznie to skonsslutowac. Trzeba dzialac [...]
[...] postaci rozmowy może spowodować problemy. Na szczęście choroba z reguły przebiega przez istotnych komplikacji i odpowiednie leczenie nie powoduje trwałych zmian zdrowotnych jak np. grypa. Nie leczona lub zbagatelizowana może niestety narobić większych szkód niż tylko gorączka i ból gardła. Objawy anginy widoczne są z reguły na migdałkach, w [...]
Czy do 40cm w bicepsie to nie wiem a już na pewno nie szybko, ale do 100kg na klatę spokojnie jak dalej będziesz się przykładał. Ten wiek jest dość specyficzny ja na beznadziejnej diecie w 8 miesięcy doszedłem w tym wieku do 93. Do 100 nie zdążyłem bo mi siłownie zamknęli. Także trzymaj dietę i przykładaj się do treningu i myślę że za 6 [...]
[...] z reguły z wyrokiem na kącie ) , niestety musisz być przygotowany na zastosowanie siły fizycznej i poniesienia tego konsekwencji ( to dokładnie opisał Gladiator). Tak jak pisze Bregalad czasy prosperity na bramkach niestety już przeminęły , obecnie zarobki „bramkarza” są porównywalne do zarobków w innych zawodach ( [...]
Jeśli uważasz, że poziom spocenia jest wyznacznikiem tego w jak szybko spalasz tkankę tłuszczową, to jesteś w wielkim błędzie. To że w środku lata potrafisz się spocić na "szczur", nie oznacza, że leci z Ciebie tłuszcz. Przeciwnie, zimą gdy jest zimno znacznie łatwiej jest tracić wagę, gdyż organizm zużywa więcej energii na ogrzanie ciała. W [...]
człowieku nie bierz tego... ten lek jest jak drożdze... ona nie usuwa pryszczy w sposób zapobiegawczy... a popsru szybciej je wywala na zewnatrz i pekaja jak juz sie zrobią... ten lek to porażka ... dodatkowo w Polsce ten lek dostnepny jest tylko w postaci maści... a maści się nie stosuje na skóre trądzikową... zreszta z tym lekiem nie wolno [...]
mozesz kupic sobie taka z oddzielnymi stojakami. ale zobaczysz jak szybko 50 kg to zacznie byc malo i bedziesz musial albo dokupic obciazenia, albo isc na normalna silownie :) takze zastanow sie. co do cwiczen to podstawowa zasada 8-9 serii na male partie, 12 na duze partie, kazda partia raz w tygodniu. np prosty plan na biceps i klate: wyciskanie [...]
[...] i część jej została wydalona. 4. osobiście używam koktailu, odżywki białkowej i nie nastęuje po niej wypróżnienie. 5. co do błonnika to jest to jeden z najlepszych produktów jakie spożywałem (zawsze byłem ukierunkowany na suplementy dla osób aktywnych fizycznie czyli: kreatyna, hmb, glutamina, bcaa i oczywiście w olbrzymich ilościach) zapominają [...]
bo alantan się do tego nie nadaje. Weź mydło i zmyj tatuaż (szybko i nie pod kranem, a potem osusz papierowym ręcznikiem) a smaruj beapnthenem w kremie i też nie za dużo. tatuaż musi być suchy. Alantanem moesz smarować jak strupy zrobią sie twarde i zaczną pękać (czyli po ok tygodniu) ale nawet wtedy beapanthen będzie lepszy
ja biore jedna na czczo, druga przed wyjsciem na silke (ok.20-30 min. przed treningiem) i jedna jak wychodze z szatni na silce (czyli przed samym treningiem). Biore juz od tygodnia, przez pierwsze 3 dni mocno sie pocilem, chodzilem ostro pobudzony, dzisiaj juz luzik po tych 3 kapsach i chyba zwieksze, na brzuchu juz widoczne lekkie zmiany, ale to [...]
Warzywa będę dodawał do większości potraw, tak samo jak będę jadł owoce (jabłka, kiwi) ale już nie wpisywałem tego w dietę. Tuńczyka trochę szkoda mi wyrzucić, bo go lubię. Ale jeśli nie tuńczyk to co zamiast niego do kaszy gryczanej? Jak dodam kurczaka to znowu białko podskoczy, a i tak już przekroczyłem zapotrzebowanie. Ten posiłek "banan, [...]
Owłosienie łonowe to owłosienie w okolicy narządów płciowych i stanowi trzeciorzędowe cechy płciowe. Występują zarówno u mężczyzn, jak i kobiet i pojawia najczęściej po 13 roku życia - w okresie dojrzewania. Usunięcie włosów z okolic intymnych, nie tylko w pobliżu narządów płciowych, ale także pod pachami, jest niezmiernie istotne dla utrzymania [...]
Po to by wiedzieć, jak najlepiej obchodzić się z siniakami, w celu przyspieszenia ich gojenia się, należy zdawać sobie sprawę z etapów ich tworzenia się. Pierwszy etap następuje bezpośrednio po urazie, uderzeniu się. Wtedy właśnie siniak zaczyna się kształtować. Naszym zadaniem jest szybko działać, tak by nie dopuścić do utworzenia się wielkiego [...]
[...] dieta musi być bardzo dobrze ułożona i przestrzegana. Jak czytam, że starasz się trzymać dietę to wiem, że nie jest idealna, a bez dobrej diety nie ma progresu. Zobacz, że jak porównasz swoje wyniki z początków i teraz to prawie stoisz w miejscu, jako początkujący powinieneś dużo więcej dołożyć na sztangę. 1cm w bicepsie to może być błąd [...]
[...] 3-4 dni w tygodniu są absolutnie wystarczające. Nie ma żadnego powodu, żeby swoja przygodę z siłownia rozpoczynać z tak dużą intensywnością/ częstotliwością. Poziom bodźców jakim poddajesz swoje mięśnie należy stopniować i na pięć, a nawet więcej treningów w tygodniu przyjdzie jeszcze czas. Osoby początkujące bardzo często przesadzają z [...]
no to musisz zmienic styl i nie tupac hehe mi rehabilitant powiedzial ,ze jak bede tak biegal to rozwale sobie szybko rzepki,staraj sie wydluzyc krok ,i najpierw stawiac piete i pozniej palce ,jak biegniesz truchtem ,to zminimalizuje tupanie .
Szybszy bieg 3 miesiące po (trucht) jak i również rower w terenie. Ja już chodzę bez kuśtykania (po równym podłożu) stabilizator tylko na dwór i jeszcze troche na noc. Zmotywowałem się i szybko poszło, opuchlizny mało zostało - 110 stopni zgięcia nadal się trzyma ale powoli idziemy do przodu.
[...] pokazała także walka z Cyborgową, którą dociskała od czasu do czasu do siatki), więc bez problemu zrywała klincze. Holloway powinien zawalczyć podobnie. Unikać klinczu jak ognia, ale nie wiem czy podoła (obstawiam, że nie i że przegra). W dodatku nie sądze by miał gameplan tak ułożony jak u Holm, gdzie układał go Greg Jackson. Zmieniony [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
