jak sie szybko

[...] mniej niż 50g dziennie. NIEPRAWDA - TA ILOSC TO OKOLO 100g/DZIEN WEGLOWODANOW - TO JEST POZIOM ZNACZACEJ KETOZY. Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. BEZSENS - JEST W CHOLERE DUZO LUZI KTORZY Z POWODZENIEM ZYJA NA DIETACH LOWACRB - I [...]

a na czym smazysz bo ja zauwazylem ze jak smaze na smalcu to sie tak szybko nie przypieka , a jak na masle klarowanym to moment i zaczyna sie przypalac

Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]

[...] słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 tyg Basic training (6 podstawowych ćwiczeń SF) - z 24kg - 4tyg 300 Maxwella - 4tyg - jakieś moje warianty Push-pull-legs z masą ciała - w ramach odpoczynku - przez wrzesień Fatloss Happens on Monday - 3 miesiące (faza metaboliczna - 4tyg, kondycyjna - 2tyg i [...]

Dokucza przy schyleniu - zarwie - a potem jeszcze z 15-20min czuję jak chodzę. Potem nic.. aż się schylę.. Chyba trochę autosugestia zadziałała, bo mam wrażenie że ciągle czuję tę piętę. Czuję - a nie że boli (na szczęście). Ogólnie, to nie przeszkadza, ale nie chcę, żeby się coś złego tam działo. Dlatego szybko do lekarza poszedłem. Wziąłem [...]

[...] DNP. 3. Wzmianka o sposobie działania Najprościej: DNP działa :) A teraz w myśl zasady Einstein’a: „Wszystko powinno zostać uproszczone tak bardzo, jak to tylko możliwe, ale nie bardziej”, czas na dokładniejszy opis. Celem zrozumienia sposobu działania DNP należy najpierw przypomnieć sobie pare pojęć, w tym [...]

[...] szybko zmieniliby zdanie co do kwestii że 3ng/ml to dobry poziom dla 30letniego faceta. z kim rozmawiałem? facet jest szefem katedry endokrynologii na jednej z akademii czy jak to sie nazywa ichniejszy wydzial czy oddział. regularnie publikuje i raczej nie jest to typ przychodnianego konowała od wypisywania recept tylko jeden z najbardziej [...]

Wiadomo, że Georges St-Pierre to GOAT w MMA na tą chwilę. Fiodor już go nie przebije nawet jak ten turniej Bellatora z półciężkimi i MW Sonnenem wygra %-) Jones możliwe, że zniszczył sobie kariere chociaż nawet jak tylko rok dostanie to nadal może coś sp******ić jak to on %-) Poza tym tylko pas w 1 kategorii tylko a ja to cenie pas w obu jak [...]

[...] Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na boisku. Jest to jeden z najważniejszych, a zarazem najtrudniejszych do wypracowania elementów gry. Poniższy poradnik ma na celu ukazanie pełnych arkanów [...]

To znowu ja. W takie dni jak np. poniedziałek(kiedy nie jest wymagane stosowanie różnych nachwytów, podchytów) mógłbym robić te 3 ostatnie serie na maxa, ale np. jak już nie dam rady nachwytem to dokończyć serie podchwytem, aby wycisnąć z mięśni jak najwięcej? I co jeżeli dodałbym sobie po treningu, np. ze 2 serie na max unoszenia tułowia z opadu? [...]

[...] taka zasada: żeby się dobrze podciągać, to trzeba się podciągać (adekwatnie do wyciskania na ławeczce). Tak pompki 3 x max. Dieta? Jak zależy ci na wymiarach to tak, a jak jedynie na powtórzeniach to jedz abyś nie opadł z sił . Jak masz już jakąś dietę to się jej trzymaj wymiary same przyjdą. Jeżeli chodzi o mnie to przejście na FBW mi [...]

[...] praktyce przy 4200 to już ostro masowałem; stosując regułę 100g ww w połączeniu z 2,5g b/kgmc wychodzi mi tłuszczy ponad 200g! da rade? Dużo białka. Przy takiej podaży organizm zrobi sobie węgle z białka, a Ty tylko pomęczysz się z wydaleniem związków azotu. I jak już to minimum 250 g tłuszczu. Musisz mieć B:T 1:1 (minimum), a jeszcze lepiej 1:2.

[...] widzę, że kolega sugeruje, ze możecie mieć mniejszą wytrzymałość :D ale chyba coś w tym jest, faceci bardziej się pocą. Próbowałam dawki 800 mg ED ale nie pociłam się tak jak to czytałam na niektórych forach. Niemniej jednak, rozumiem to jako prośbę o podanie na talerzu przykładów dotyczących cykli DNP mężczyzn: here it comes: post: hawaii50 [...]

[...] z Alexem Perezem, którego poddał w pierwszej rundzie. Kilka tygodni po wycofaniu się, Garbrandt ujawnił, że ma do czynienia z różnymi innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zawroty głowy, zapalenie płuc i mgłę umysłową, które rozpoczęły się, gdy w sierpniu uzyskał pozytywny wynik testu na COVID-19. Na drodze do pełnego wyzdrowienia, [...]

[...] miesiące po przegranej z A.J’em McKee (18-0 MMA, 18-0 BMMA) na gali Bellator 263 w lipcu, Patricio Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA) jest gotowy na kolejne starcie, tym razem jako pretendent. "Całe życie przygotowywałem się do wygrywania, do bycia najlepszym" - powiedział niedawno Freire w rozmowie z MMA Junkie. "Dla mnie wygrywanie jest wszystkim [...]

[...] wydawac dziwne tez tak myslalem ale to pomysl z niedzielnego sniadania,smak mnie zaskoczyl bylo naprawde fajne no I musialem zrobic cos na szybko I zabrac ze soba a szejka jakos nie chcialem bo bylem glodny, 80gr platkow owsianych 5bialek 2 cale jajka,1 puszka tunczyka z wody,no I ostry sos chili troche soli I czosnku,na pewno zrobie jeszcze [...]

[...] (tłuszcze jedynie podniosłam o 5g) czyli : DT : 130/290/60 DNT: 130/190/60 Do tego rozkładu mam tylko takie zastrzeżenie, że białka trochę mi jednak mało :-> szczególnie jak mam w misce sporo węgli złożonych. Trening na razie freestyle'owy :-PP czyli robię, co mi się podoba. Night daj proszę znać jesli będziesz miał czas pomysleć nad [...]

W ubiegłym tygodniu cztery dni mało aktywne miałam, bo niestety się przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni [...]

[...] K2 14-14-11 (0) E 10-10-10 (nowość) i dzisiejszy niestety taki "z dupy" i niepełny, bo: a) wczoraj parę godzin grałem w plażówkę i taki obolały jestem b) od dwóch dni mnie jakieś problemy żołądkowe męczą B1 8-8-8-8-6-7 (-3) A3 7-7-7-7-7-6 (+1) A2 6-6-6-6-6-6 (+1) C1 15-9-8-6-5-5 (+3) %-) F 9-9-9-9 (0) K2 14-0-0 Dodam, że nie podoba mi się [...]

O jak fajnie że się mała burza zrobiła. Znowu zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że [...]