[...] ograniczysz węglowodany, to spadek wagi może być szybki (utrata wody w mięśniach spowodowana zmniejszeniem ilości glikogenu). Tylko nie radziłbym tego robić zbyt szybko, bo (jak się domyślam), nie chcesz stosować typowych diet niskowęglowodanowych, a gwałtowne obciecie węgli, może doprowadzić (w zależności od organizmu i zdolności adaptacyjnych), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carlitos :) Carlitos :) szukasz zawsze utrudnienia i komplikacji , jak kolega wyzej pisze skup sie na typowych podstawach a bedzie dobrze , lepiej dłużej , wolniej a dokładniej niż byle jak byle szybko
szantri Z początku jak się rozpoczyna treningi to mięśni szybko rosną, natomiast tłuszcz leci. Więc wzrost wagi nawet można uznać za sukces, gdyż jest to wzrost z tkanki mięśniowej. Jak chcesz tracić pieniądze na marnę to ok. Warzywa do bilansu nie wliczaj, zwiększ ilość kalorii w diecie. I spełnij w/w prośby, jeśli oczekujesz pomocy.
Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości
hehe 4 lata napisz ile masz lat i ile trenujesz !! to jest bardzo ważne ! jak sie postarasz to bradzo szybko przytyjesz !! ja mogłem przez 2 tygodnie 4kg przytyć !! tylko potem nietyłem z miesiąc !! a brałem gainera + bcaa no wiesz kup sobie strasznie dużo krety + gainera + białka i bierz, bierz, bierz trenuj i trzymaj diete !! przytyjesz !! [...]
[...] intensywnością. A dni wolne robie raz w tygodniu na przykład dzisiaj. Jeżeli chodzi o kalorie to powiem że nawet teraz przy 2500 jest mi ciężko nieraz zjeść cały posiłek. Narazie przytrzymam jeszcze 2 tygodnie tą kaloryczność i jak za szybko będzie szło to zwiększe. To chyba dobre podejście? W tym tygodniu postaram się wrzucić filmy z treningów.
[...] wustarczy na jezyk nasypac i wchlania sie szybko juz w jamie ustnej Otworzyłem kapsa blue magic i wsypałem bezpośrednio do japy żeby chociaż smakiem stwierdzić czy smakuje jak joha i wszystko się zgadza%-) W sumie nigdy nie słyszałem o wałku przy suplach wxn. Dziś mam cardio samo.. Spróbuję wrzucić 1,5 kapsa. Przy pierwszym "cyklu" na BM nie [...]
[...] i dodaj np dece. Prolongatum tez moze byc ale pamietaj ze cie szybko zablokuje wiec clomidu musisz miec wiecej niz 10 tab, z 20 powiedzial bym. Nolvadex zaszwsze pod reka jak sie bierze sterydy ktore latwo aromatyzuja(prolon,meta). Patrzac na twoj profil to powiedzial bym ze lepiej bys uzyl dece z winstrolem, 200mg deci tyg i 50mg wina co [...]
W przyrodzie np. jak zwierzeta sa male to pija duzo mleka, by sie szybko rozwijac potrzebuja duzo bialka i innych mlecznych skladnikow. Natomiast duze zwierzaki juz mleka tak nie walą. Zgodnie z ta teoria dorosły czlowiek nie powinien tez pic mleka. Ale np. ja pije i nic mi nie jest. Zwierzeta np. nie pija browaru a ja pije czasami wiecej niz [...]
buli09876, IMO do dwoch godzin to troche za duza granica...proponowalbym odrazu po przebudzeniu bialko, ktore sie szybko wchlania. Jak nie masz mozliwosci normalnie zjesc to wypij przynajmniej odzywke bialkowa
carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?
Bardźo dużo ludźi żyje nawet ci którzy jedźą żyletki gryzą szklanki i łykają gwoźdźie . Natomiast jak dostaniesz np. ropnia na dupie albo otorbienia to się szybko odmulisz . o tym że niektóre srodki wchodza ze soba w interakcję czy źle sie wchłaniają nawet niewspomne .
MMA w Polsce się szybko rozwija. Myślę, że będzie podobnie jak w skokach narciarskich, gdzie Małysz pionier zwrócił uwagę na skoki i teraz mamy dobrą kadrę. Zobaczymy Polaków w UFC i to wielu, ale tak bardziej za 5-10 lat.
na śniadanie zaraz jak wstałem czyli coś około 4:30 rano zjadłem jajecznice z płatkami owsianymi później w pracy o godzinie 9 zjadłem kasze z wołowiną i warzywami na parze o godzinie 12 wypiłem białko o zaraz po powrocie do domy czyli o godzinie +- 15 zjadłem ryż i kurczaka pojechałem na siłownię zaraz po treningu wypiłem białko na kolację zjadłem [...]
Drogi Drygu.Po pierwsze tak jak to bylo juz wspomniene to z TKD przechodza do kicku.Tylko z tego powodu zaczynaja od TKD poniewaz tam mozna sie szybko rozciagnac a gdzy juz ladnie trzymaja nozke na wysokosci glowy to przechodza do bardziej skutecznej dyscypliny jaka jest np kick. M.Bachorz dobrze sobie radzi ale tylko w light contact bo tam moze [...]
sory za spam kiedys jakis typek zalozyl temat w którym pisal ze ma wielkie problemy z nerkami po "cyklu" na kreatynie jak ludzie zaczeli zadawac pytania to zniknol tak szybko jak sie pojawil ...