jak sie szybko

[...] opalać, miedzy 12 a 14 bez okularów słonecznych i filtra tak na 30 min bezpośrednia ekspozycja skóry czyli mało ubrań i po potem nie można się myć zbyt szybko tylko odczekać jakiś czas. Jak suplementacja to tak 7-10 k iu i po 3 miesiącach powtórz badanie i tak co 3 miesiące reakcja na wyniki i dopasowanie dawki aż się unormuje, wtedy 4-5k/dzień [...]

[...] wiosna ..... 1. Czy jest w ogóle sens ciągnąć jeszcze ten szósty, ostatni tydzień cyklu z kredką czy już ją odstawić i dokończyć cykl bez niej, zrobić przerwę i wypróbować jakiś stack ? Ciągnij do końca. Ja najwieksze efekty osiągam po odstawieniu kreatyny gdy jej stezenie w miesniach jest jeszcze na bd wysokim poziomie wiec badz cierpliwy 2. [...]

ale temat.. az przypomniał mi się jeden skecz moralnego niepokoju jak babka pyta facia czemu pije a on jej : - dlaczego ja pije to ja wiem, ja nie wiem dlaczego pani nie pije PS : idz chłopie gdzies, 1 dzien bez diety Cie nie zbawi. Mięsnie tak szybko nie spadaja. Moze się odwodnisz troche, nawodnisz potem i będzie jak poprzednio. Jakby mięsnia [...]

[...] bo chcialem szybko zaończyć, albo bardiej musiałem, ze względu na ręke, ale już jest wszystko dobrze prawie nie boli mnie tylko jst zmęczenie, no i siła idzie do przodu jak burza. Trening Triceps 1 Prostowanie rąk na wyciągu 4*12-10-6-8 dlaczego tak: ponieważ nałozyłem sobie 40kg i miałem zrobic 8 [...]

To nie jest tak, że możesz swobodnie dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach bez ograniczeń bo jak ciężar idzie szybko do góry to nie zawsze staw i okoliczne tkanki są w stanie tak szybko się przystosować do obciążenia i dają znać bólem. To też dla Ciebie powinien być sygnał, że albo ciężar jest nieco za duży w tym momencie, albo może [...]

Blondynka, zostaw miód (w rozsądnych ilościach). Pozwalaj sobie czasami na to co lubisz, dieta nie ma być dla Ciebie nieprzyjemna. Ja np. jak mam ochotę na czekoladę to ją wcinam (chociaż szybko obdarowuje wszystkich wkoło żeby zjeść mniej ;) ) Nic to nie da jak sobie teraz założysz, że nie będziesz jadła miodu, słodyczy, czy co tam jeszcze bardzo [...]

Dostałem fotki. Tragedii wielkiej nie ma, choć powodów do radości też Rozciąganie - z treningu dla średniaków jako ostateczność - w Twoim przypadku. Musisz większy nacisk kłaść na grupę kulszowo goleniową. Lewa strona (noga) widać jest mocno przykurczona. Ten program z filmiku będzie ok. Regularnie się rozciągaj, to efekty szybko zaobserwujesz. [...]

W sumie nie potrzebnie panikuje. Byłem przyzwyczajony, że z początku szło ładnie i szybko a teraz jak idzie wolniej to od razu zaczynam kombinować bez głębszych przemyślen, ale obiecuje poprawę :P. Jednak mam jeszcze 1 pytanie jeśli chodzi o mój trening: 1. Ćwicze tym fbw rozbitym na 2 zestawy od 4msc i zastanawiam się czy to nie jest zbyt długo? [...]

[...] tu nie jest kurva tolerancyjny bo bysmy bany wylapali za takie gadki za to lubie wlasnie to forum,na innych juz mam prawie wszedzie bany za moje poglady,znaczy sie tam modzi tez a rasitami ale musza dawac bany, wiesz poprawnosc polityczna, kurva kiedys i to nas tu czeka zobaczysz jak szybko Bartus,bedziemy musieli grypsami sypac albo na privach

[...] jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do odzywiania to ok 2-2,5 gr białka na kg wagi, węglowodanów (tyle ze tych wartościowych, jak ryż, kasza gryczana, makarony ryżowe a nie bułka paryska czy jasne pieczywo) w zależności - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc [...]

[...] pewnie nawet 90kg na raz nie wezme. Podejrzewam ze w innych bojach tez oslablem. Dzis przeczytalem artykul: http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie zadne, bo niby mam objawy z tych wypisanych w [...]

Tak więc dzisiejszy sport polega na jak najlepszym doborze środków tych dozwolonych ,których jest jak na ironię mnóstwo na pograniczu sterydów oraz specyficznym ukryciu tych niedozwolonych. Stosuje się różne techniki gdzie zawodnicy przestają brać na jakiś tam okres przed zawodami żeby było małe stężenie w razie testu. Nie jestem w tym fachowcem [...]

Jedzenie zimne*****owe ? owszem, ale jak ktoś uważa ten sport za pasje i hobby to ja nie widzę przeciwności. Dieta średnia nie chce mi się jej dokładnie analizowac. Jednemu ciężko złapac kg, a drugi łapie szybko ale się zalewa fatem. Zdjęcia sprzed roku są na świniaku wiec ciężko o porównanie, zazwyczaj na wycince kg lecą w dół. Nie jestem typem [...]

[...] i 2a/2b i sie skumalam ze dalej tez jest 2, a nie 3.... :/ pompki szly naraz invert row 1 seria naraz, potem 6+6 szybko poszedl trening bierznia sie dluzyla.... upocilam sie jak prosie %-) MISKA zal 120/ 50/125 Suma dobowa: 1433kcal, 118g (33%) białko, 50g (31%) tłuszcze, 125g (35%) węglowodany +zielone +wywar z suszonego morszczuka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley2-1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Tyron Woodley o tym, jak przepuścił „tony” pieniędzy będąc mistrzem Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley przyznaje, że w czasie, gdy był mistrzem i żył w stylu mistrza korzystając ze wszystkich jego przywilejów, przepuścił tony pieniędzy. Woodley był mistrzem [...]

bo musi być odpowiednia proporcja między kwasami tłuszczowymi . najłatwiej pół na pół oliwa i lniany . ale raz dziennie pasuje dać jakiś tłuszcz zwierzęcy . trudno powiedzieć jak z tymi węglami bo jak będziesz je trzymał na niskim poziomie to jak odejmiesz ich jeszcze w DNT to za szybko polecisz i tez będzie do dupy . to trzeba w czasie [...]

Nasuwa mi się jedynie na myśl sparafrazowanie cytatu: co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. [...]

[...] ocenia, innym, ,że nie ocenia każdej próby-tak to jest w konkursach-wszystkim się nie dogodzi. Koledze głowę zawracałem,by dla was to specjalnie nagrał,bo robi to tak ,jak tego oczekiwałem. Wydaje się ,że z takim wzorem każdy spokojnie to powtórzy w coraz lepszym stylu. Nie przypominam sobie,że komuś nie zaliczyłem treningu bo za szybko [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]