Znowu zaczynam- prosba do wodza.

kootek, nie pomyliłem się im jesteś słabiej rozciągnięty i masz więcej przykurczy tym większa szansa na poprawę po osiągnięciu dobrej ruchomości.
Zatem czekam.
Do czwartku będę okazjonalnie bo jadę w delegację zagraniczną, więc jak coś to się nie niecierpliw.

Ja tez bede mial troche opoznienia, bo musze kupic baterie do aparatu, a u mnie na wiosce nie ma, pozyczyc czytnik kart. Wiec fotki dam dopiero po czwartku, na spokojnie.

ok, jak coś to już jestem
narazie rozciaganie 2x dziennie, rano i po południu/wieczorem

Juz wszystko zalatwione - dzis, lub jutro rano beda fotki. A rano na pewno relacja z rozciagania.

edit: Wyslalem, doszedl mail?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-05 21:10:21

Dzisiaj po raz pierwszy sie rozciagalem zgodnie z tym filmikiem. Bo dopiero dzisiaj jakos mialem na to czas, ale od jutra juz bede uprawial stretching dwa razy dziennie.
Co zauwazylem, to przy unoszeniu nog do gory, prawa noge moge uniesc i wyprostowac, lewej za chuya nie moglem wyprostowac w gorze- nie wiem o czym to swiadczy o slabszym rozciagnieciu? Wszystkie cwiczenia na rozciagniecie grzbietu nie bylem w stanie wykonac- tj. nie dotykalem rekoma stop. Tak samo jest przy klasycznym sklonie- rekoma nie dotkne stop, brakuje mi dosc sporo. Reszte cwiczen o ile dobrze pamietam bylem w stanie wykonac.
Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie.


edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z treningu dla sredniozaawansowanych, bo nie mam czasu zeby wlaczyc kompa i cwiczyc z filmiku, a nie znam go jeszcze na pamiec

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 19:47:17

Dostałem fotki.

Tragedii wielkiej nie ma, choć powodów do radości też
Rozciąganie - z treningu dla średniaków jako ostateczność - w Twoim przypadku.
Musisz większy nacisk kłaść na grupę kulszowo goleniową. Lewa strona (noga) widać jest mocno przykurczona.
Ten program z filmiku będzie ok.

Regularnie się rozciągaj, to efekty szybko zaobserwujesz.

Więcej Ci napiszę jak znajdę trochę czasu, bo zalatany jestem strasznie.

Lewa noga i cala lewa strona jest przykurczona duzo bardziej niz prawa.
Narazie troche mi wypada, szczegolnie spraw rodzinnych, wiec jakby tak zsumowac dni to moze z tydzien sie rozciagalem. Ale od kilku dni rozciagam sie dwa razy dziennie i do kazdego rozciagania dodaje, nie wiem czy dobrze, sklony z poglebianiem.

skłony odpusc
tylko ten plan
i nie przesadzaj, czasu zbyt wiele to nie zabiera
pójdziesz 15 min później spać

Juz troche sie rozciagam, moze moglbym juz zaczac typowe ACT 3 razy w tygodniu i dolozyc w DN te 8 minuts Stretch?

Jasne że możesz. Pod warunkiem, że główne przykurcze puściły.
Nic nie wiem o efektach rozciagania.