Jakoś nie chce mi się wierzyć, że Adamczyk nagle zacznie stawiać bardziej na skuteczność niż na money. Na takiej imprezce ;p jeszcze nie byłem ale jak będę mieć okazję to się przejadę z czystej ciekawości jak to wygląda.
[...] "Niezbędne w zaawansowanym treningu. Musza być miękkie i dobrane odpowiednio do wagi trenującego. Nie mogą powodować obrażeń na twarzy sparing-partnera." Przecież jak się sparuje a nie bawi to zawsze jest ryzyko powstania obrażeń chyba, że chodzi o takie rękawice, jak na poniższym obrazku ;-). [...]
Iza, do Snickersów to mnie ciągnie tylko w snach ;-) Normalnie nawet nie mam jakiś zachcianek - dieta mi mega pasuje. Ann, dziękuję, przeczytane i dodane do zakładek. Sobota 7.03.2015 r. – DT O (tydzień 8 dzień 6) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 2,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy [...]
[...] Pomimo deficytu kalorycznego mam siłę. W zeszłym tygodniu zarzuciłam na siebie 40kgx3 :-) Technika jest już nawet przyzwoita. Filmy nadal kręcę. Fajnie obserwować, jak technika coraz lepsza, choćby w rzeczonym zarzucie. Jeśli chodzi o pomiary, to udo spadło do 50cm. Cholerna talia i pępek jeszcze nie takie, jakbym sobie życzyła. Ale [...]
[...] %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się oderwałam, pogadaliśmy, pośmialiśmy się na siłowni. Bardzo zadowolona jestem. Postaram się wrócić do treningu 3 razy w [...]
[...] że przejdzie ale czuję się okropnie. Fizycznie bardzo dobrze, poszłam wieczorem na trening a potem był taki kalafior, że miałam stłuczkę i płakałam dwie godziny nad tym, że jak to możliwe... że ja?! Ja ?! najlepszy kierowcy na świecie... wszyscy mogą mieć stłuczki ale nie ja %-) no i to był powód do beku przez dwie godziny :'-( Trening - [...]
[...] za wszystkie miłe słowa, kilogramy rozłożyły się równomiernie, na pupie, ramionach ale głównie na brzuchu. Jak źle jem to brzuch jest oczywiście większy }:-( Waga leci jak szalona, codziennie jest więcej, spanikowałam wczoraj i jak zawsze wtedy ryczałam z godzinę %-) Wracam do liczenia misek ale nie z powodu kilogramów (no dobra może trochę [...]
Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]
[...] ani serwować dziecku takiego syfu. Gryfina, ja po ciąży stwierdzam że hormony rządzą kobietą, co tam charakter, praca nad sobą, predyspozycje itd... nic się nie liczy jak hormony szaleją |-) Zrobiłam dziennik z wczoraj i zaplanowany na dziś, wyszło że mam trochę problem z jedzeniem. Wczoraj o 22 zjadłam ciasto, które zobaczyłam u mamy... [...]
[...] wieku odważna ale to homorny zadecydowały za mnie, najpierw chciałam, potem się udało, a na końcu zaczęłam się bać %-) Kolor jest mi obojętny, czasem moje dziecko wygląda jak chłopiec bo nie ma włosów prawie wcale a czasem jak słodki lukrowy lizak, obojętne mi to jest, właściwie to nie kupuję ubrań bo wszystko dostałam. %-) Córka to dla mnie [...]
[...] nieodpowiedzialne. Trochę jeździłam na rowerze i tyle.. Zajmowałam się starszą córka i... przytyłam ponad 20kg 8-O tak, ja przytyłam 20kg }:-( Myślałam, że zrzucę to ot tak jak po pierwszej ciąży ale mija właśnie 2,5 miesiąca a ja mam do zrzucenia 10kg do wagi sprzed ciąży. Teraz nie idę na rower ani na siłownie. Chciałam zacząć od stycznia ale [...]
Trzeba mieć nadzieję, że jednak jakaś lekcja z tego wszystkiego zostanie wyciągnięta na przyszłość. No widzę, że u Ciebie treningi lecą zgodnie z planem :-)) Ja wczoraj zrobiłem trening w domu z gumami oporowymi i kilkoma hantlami, które mam i całkiem nieźle to wyszło. Jednak faktycznie trzeba nieco podkręcić tempo takiego treningu bo jednak [...]
[...] do głowy 5-5-5 wspięcia na palce 3serie x 30 p z 30 kg Wykonałem więcej ćwiczeń rozgrywkowych ( np przed robieniem przysiadów z 62 kg zrobiłem 10 p z 30 kg ) dodałem jak widać 2 nowe ćwiczenia oraz zrobiłem większe odstępy miedzy seriami także trening trwał ok 45 min + 10 min rozgrzewki + 15 min rozciągania Mam 2 pytania : 1- Znacie [...]
[...] samymi Mistrzostwami Swiata :).. Przedewszystkim zaczne, od tego dlaczego zaczalem cwiczyc? Jakies 4 lata temu pojawilem sie na pierwszym treningu MT, to byly jeszcze czasy jak w Raczadamie byl Salid! Od pierwszego treningu odrazu mi sie spodobalo, a zwlaszcza ze wczesniej pare miesiecy zachaczylem od Taekwondo(czy jak kolwiek sie to pisze).. [...]
[...] bolą na maxa, plecy i łapy bolą, wszystko boli ale jutro znów chcę iśćbo potem przed górkami sobotnimi nie chcę mieć zakwasu na nogach już się doczekać nei mogę, plan jest dość ostry jak na pierwszy wyjazd po przerwie Micha dzisiejszanie dało się paelowo ....naszło mnie na serek wieczorem... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-26 21:13:22
[...] z ptakiem : D Tabsy odpadają, według mnie shoty są mniej szkodliwe bo nie obciążają narządów wewnętrznych w takim stopniu. a z robieniem strzałów nie będzie problemu, nawet jakbym miał to robić codziennie hehe. Interesują mnie środki dobrej jakości dające dobrej jakości efekty, długotrwałe tak żeby nie martwić się aż tak o spadki tak jak przy [...]
[...] kilku ostatnich dni została zmielona, tyle się wydarzyło że nie jestem w stanie racjonalnie myśleć i pisać więc bałbym się kogoś pominąć. Dziękuję zatem wszystkim którzy jakkolwiek udziela się w tym temacie, zalinkują gdziekolwiek stronę Igorka, zaproszą mnie na FB, pozwolą nam rozwinąć skrzydła. Pytanie kolejne, nie wiem czy są jakieś nowe [...]
[...] :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem przychodzę do domu i widzę jak mama wcina ciasto.. i zaczyna mi się chcieć płakać.. wychodzę i wolę tego nie widzieć ;/ i dlaczego reaguję w ten sposób? doskonale wiem, że to jest SYF.. doskonale wiem [...]
Może odstaw ROP zanim pękniesz. Jak długo jedziesz aktualnym programem? Planuję zrobić ROP z 24 niebawem. Nie wiem jak mi będzie szło, ale planuję NIE robić dłużej niż 8tyg. Tj. jak dojdę do 5x(1,2,3,4,5) szybciej, to spoko, a jak nie, to po 8tyg przeskakuję na coś innego i potem do ROPu wracam.. Chyba, że będzie mało brakowało i będę się czuł na [...]
Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z linczem :)) a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. Ten plan S&S z nowej książki Pavla też może być dobry na odpoczynek od ROP, ale jeszcze nie [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
