Przyjmij sobie standardowy podział jak wyżej wspomniano ale zrób sobie widełki od do żebyś nie był więźniem cyferek bo na poziomie osób poczatkujacych czy średnioozaawansowanych najważniejszy i tak jest bilans kaloryczny i to on w większosci odpowiada za wszystko a czy ty w danym dniu zjesz o 10g wiecej tłuszczy a o 4o g mniej wegli czy białka nie [...]
Pyton88 nie martw się! To oczywiste, że nic ci nie jest. Przecież te wszystkie artykuły, badania lekarskie, 50 lat doświadczeń medycznych z tymi lekami, to tylko głupie ploty o skutkach ubocznych! Wszystko tylko po to, żeby odebrać ludziom możliwość bycia wielkim i budzenia respektu wśród innych dużych ludzi z równie dużym móżdżkiem.. I wiesz co? [...]
Taak, a Serra jest czyściutki jak łza Ani mi się nawet nie chce czytać tej dyskusji, bo to jest chyba oczywiste, że każdy coś bierze, brał itp. itd. Frank Mir np. zmasował się chlebem z masłem, Ali koninka, GSP je marchewki dlatego taka forma. Wszyscy na samej diecie i gainerku jadą Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-22 18:47:02
[...] cel a takze to ze jest to pierwszy cykl nie robie 'rekordow' wiec nie moge ci podac maxow ale wyciskanie 3x10 100 kg przysiad 3x8 130 kg nie mierze sie takze wiec nie wiem jak to dobrze zrobic dieta takze ci za wiele nie da bo mieszkam w azji i jesli napisze ze na obiad mam curry z krabow albo krewetki to nikt tego nie bedzie przeliczala tutaj [...]
Własnie ja tez chcę zamowic tą ławke pytałem czy ma jakies wzmocnienia dotyczace tych hakow asekuracyjnych tak jak to jest w hs9 przydałyby sie z pewnoscią bo nie chce mi sie latac i dorabiac pozniej wzmocnien ,bo tak na oko to blacha 3 mm troche mało jak na odkładanie sztangi! chyba ze sie myle ale czekam na konkretną odpowiedz
[...] na czarnym rynku a ty co zrobiłe po cyklu ?? ja brałem w lutym 10amp omki 3 x tyg i 10amp wina 5x tyg. tak mi doradzili nie znam sie na tym i to był moj bład nie wiem czy jak nie wezme matki i superki to mi zabardzo nie poszezy rozstepow a tobie wyszły po cyklu chodzi mi o bica ?? od jak dawna nie wziołes i co sie działo z rozstepami ?? jak [...]
jak na miesiąc stazu to dałbym sobie spokój z kreatyną lepiej jakiś gainer dla uzupełnienia diety... pleców nie cwiczyłbym jeden dzień przerwy po bicepsie, pompki nie są na brzuch a i robienie brzuszków 1 serii po300 powtórzeń jest hu***we, na klate za duzo ćwiczeń i serii, i mase innych błędów których nie chce mi sie wymieniać.. przejrzyj forum [...]
[...] niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, jedno na mięśnie ramienne i dwa na mięśnie przedramion. Program treningowy [...]
[...] za co ban? Za to, że chce sprzedać przedmiot? Nigdzie w regulaminie sfd nie ma informacji,że dostaje się bany za sprzedaż czegokolwiek. Antrox po czym wnioskujesz że to podróbka? Wypowiedź się skoro tak się znasz na raybanach A cenę podałem wstępną, jest jak najbardziej do negocjacji. Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-27 10:54:54
[...] na rodzinę. ja nie siedze na silowni pol dnia tylko 45-60 min i 3 razy w tygodniu nie codziennie wiec az tak bardzo moim zdaniem na rodzinie to sie nie odbije . Kazdy ma jakies hobby ja mam silownie a poza tym rodziny nie mam bo nie chce zakladac widzac jak ciezko jest w polsce z praca a moja dziewczyna tez pracuje od 9 do 18 i o 19 jest w [...]
Irko-nie wiem skad brales te "65%" i dla jakiej dawki je odnosisz(1 mg?). Nie sugeruj sie forumami - gdyby na SFD kilku gosci nie trzymalo "porzadku" to czytalbys tu wiele bzdur co nie znaczy ze wszystko co pochodzi z forum jest "madre". Ja na zadnych forach o lysieniu nie pisze-a to moze dlatego ze mam juz spokoj z [...]
Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, bo to jest bezsensu. Podobnie jak autor przebyłem niedawno mononukleozę. Wątroba na USG gładka, niepowiękosza, jednak przekroczone są próby wątrobowe. Śledziona powiękosza 5 dni temu miała 13 cm, ale nie odczuwam jej. Ciągnie mnie bardzo do treningów i siłowni. Co powiecie o jakimś bardzo leciutkim treningu [...]
MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]
może ktoś jeszcze się wypowie... mete i cypio już co prawda zamówiłem, ale uznałem że nie chcę się za bardzo zalewać, ma to być coś dobrego pod sztuki walki (siła i czysta masa). może ktoś się odniesie do tego jak to rozpisałem w poście wcześniej?
[...] 55s,... 10s, 5s) itd. Póki co dopiero zacząłem się w to bawić i jestem 10 na etapie 10 powtórzeń x 10 serii przy 30s przerwy (więc dopiero 6 treningów za mną) - zobaczymy jak to będzie wyglądać. Poza tym robię z 200-300 brzuszków wieczorem przed prysznicem po lekkim rozgrzaniu (wpierw pompeczki, potem brzuszek). Niedziela w 100% wolna od [...]
interwałów nie rozpisze bo nie chce skiepścić czegoś, nie znam sie na tym, musimy tu sciagnac jakiegoś znawce z ogólnorozwojówki pdf'a znalazłem na dysku i wrzuce linka, to są skoki, wyskoki, wieloskoki itp. siłowy trening w zasadzie rozpisałem ta pochodna ACT się ciekawie sprawia, warto dorzucić dynamicznie ćwiczenia, jak zarzut,rwanie etc. ale [...]
[...] żeby każdy mógł go z pewnością powtarzać;) Ja nie neguje dzisiejszej opini o twarogu, ale zastanawia mnie wiarygodność tych wszystkich badań...Kiedyś był mono, potem jakieś jabłczany, formy alkaliczne i za każdym razem ta poprzednia była gównem, choć wcześniej każdy zapaleniem rósł i chwalił...moze teraz mleczarzom skończyły się pieniądze [...]
jak nie odezwie sie, to bierz kumpli, zróbcie sobie wycieczke, na miejscu koleś odda kase, zwróci za bilety, nikt tu nie mówi żeby kogoś bić od razu, zależy na jakiego chama trafisz na miejscu, ale nie pozwól by czuł się sbodobnie z tym co Ci zrobił. Ja osobiście bym mu napisał "cmoknij mnie w 4 litery, oddawaj pieniądze, już od Ciebie nie [...]
[...] bo konczy się sierpień i już niedługo idę do pierwszej klasy liceum dlatego pilnie potrzebuje pomocy. Oczywiście mój problem to ból w obu kolanach .Pojawia się on po tym jak długo siedzę i następnie wstaję i chce iść jest to nie do wytrzymania szczegolnie gdy długo jade samochodem to później nie moge z niego wyjść ,tak bolą mnie kolana. Kiedy [...]
Dzięki, spróbuję pomieszać z czasami poszczególnych ćwiczeń. A jak z innymi treningami, jak np. kontynuacja ACT? Powinienem dalej robić ogólnorozwojówkę, czy skupić się na jednym celu jakim jest redukcja i poprawa wytrzymałości, a następnie, kiedy "wytopię" zbędny tłuszcz zmienić dietę pod drugi cel, jakim jest masa. W sumie jedyny problem z HIIT [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
