widac ze gosciu ma jakies pojecie... ale troche pieprzy. po pierwsze, przyrosty to nie tylko woda (ja dostalem 5kg po miesiacu, i 2kg po drugim miesiacu - a po przerwie nic mi waga nie spadla a wrecz dalej wzrosla , tylko nieznacznie). po drugie, prawda ze lepiej brac kreatyne "czysta", bez domieszek cukrow, etc. ale gostek mowi ze cukry [...]
wez sobie zacznij golic codziennie kawałek d*py albo co tam masz zarosniete zobaczysz,co to znaczy musiec golic sie codziennie chetnie sie zamienie w dodatku gole też głowę jak chce wyglądać jak człowiek,to godzine dziennie z życia se wykreślam ciesz sie ze mlodo wyglądasz-ja wyglądam 5 lat starzej niz mam... ;( a jak to cie nie przekonało to jak [...]
[...] jestem na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam kiepskie bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) jogurt albo serek. Jak już wcześniej chyba [...]
[...] (+-), pijam do 5 l wody Czyli tu nie ma źle. Błonnika też sporo mam w diecie, warzyw staram się jeść dużo (szczególnie buraki, pomidorki i kapusta pekińska) A herbatki jakie polecasz ? Pijam czasami miętę, melisę. Co jeszcze można pić ? Dodam jeszcze unikanie smażonych potraw które powodują powstawanie akrylamidów - wybitnie trujących [...]
Niestety jest mniejszy , ale co zrobic , tak się dzieje po 40 , a on podchodzi już pod 50. Myślę , że każdy kto chce utrzymac jak najdłużej najlepszy poziom powinien nie odpuszczac po 40 , wiadomo trzeba uważac , ale nie odpuszczac.
[...] wieku chce być silnymi i sprawnymi fizycznie a przy okazji mieć umiejętności do tego, aby potrafić obronić siebie i swoją rodzinę w sytuacjach tego wymagających. Boks, jak i inne sporty walki są na tyle specyficzne, że nie jesteśmy w stanie nauczyć się podstaw samemu w domu. Tak samo, jak nie nauczymy się jeździć samochodem, grając w gry [...]
[...] wsadzasz wałek,zrobiony np. z ręcznika i wciskasz ten wałek - napinanie czworogłowego - ćwiczenie w staniu: stoisz przy taborecie i opierasz się o poręcz, starasz się dotknąć piętą pośladka - też w staniu,pozycja wyjściowa,jak wczesniej: następnie wyprostowaną nogę odchylasz w bok " to będzie dobre? może ktoś zna jeszcze jakies ćwiczenia
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, w którego czasie zależy nam w największym stopniu na tym, aby pozbyć się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni i siły. Nie zawsze jest to takie proste i w dużej mierze zależne od naszej diety i treningu. Z tego też względu każdy, kto chce [...]
Osobiście także miałem skręcony staw skokowy i to jak powiedział ortopeda "dosyć poważnie". Odbyłem miesięczną rehabilitację po ściągnięciu szyny gipsowej w postaci naświetlania stawu soluxem oraz magnetronik + 1h ćwiczeń na sali gimastycznej pod okiem lekarza specjalisty. Staw skręciłem 3 miesiące temu i od tego momentu, gdy nie [...]
/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]
[...] lekarz nie ma o tym pojecia i wszystko leczyl by clomem mam 30 tab cloma moge miec wiecej 10tab tamoxa i moze uda mi sie zalatwic ovitrelle ale narazie to watpliwa sprawa jak to ugryzc od pierwszego strzala minelo 2tyg prawie od drugiego 5 dni odblok chce zrobic tez dlatego ze byc moze przyczyna moich wszystkich problemow lezy w glowie i w ta [...]
[...] i może się okazać, że się straciło życie lub zdrowie tylko dlatego, że nie jest wiadomo to piję =). Szczerze myślę, że uda mi się to zastąpić poniekąd białkiem, w sensie jak będę miał ochotę się napić czegoś słodkiego to wezmę białko. Generalnie wystarczyłaby mi szklanka coli, ale jak już otworzę to chodzę i piję niezależnie czy mi się chce [...]
[...] a nie z kogoś kto Ci maila wyśle, że CI tanio sprzeda. Po drugie to w dzielnicach villi na całym świecie sąsiedzi nie są odpowiednikami polskich dresów. Po trzecie nawet jak mają te ville z nielegalnej działalności to kontakt i tak jest minimalny, to nie blok, że ich co dzień mijasz na klatce i sączą wino na ławce! Zwykle mają taki mur wokół [...]
[...] wyłącznie na potrzeby wojska. Testy pozwalają ocenić danego kandydata pod kątem jego sprawności intelektualnej, ale też cech osobowości, ponadto testy te pokazują jaki poziom dojrzałości zarówno społecznej, jak i emocjonalnej ma dana osoba. Testy te pozwalają przedstawić, jaka jest sprawność psychomotoryczna kandydatów do sił [...]
wiec jestem juz po wizycie i do 3 sieprnia mam miec orteze tak jak teraz do czasu jak mi sie tam wszystko zagoi i wtedy mi sciagna szwy i bede mógł zaczynac rehabilitacje. NArazie mam tylko napinac i podnosic dwugłowy zeby nie zanikł. Potem jade ostro z reh. a propos wytrzyałosci przeszczepu to wiazadło samo w sobie jest bardzo mocne i raczej [...]
@Nastic Szkoda, że jak chirurg zajrzał do kolana, to od razu nie zrobił rekonstrukcji :( Wielu operatorów uważa że arto diagnostyczna to barbarzyństwo - jeden mi powiedział, że jak chirurg chce zrobić dziury w kolanie tylko po to żeby pooglądać od środka i pouczyć się anatomii na pacjencie, to lepiej niech sobie weźmie jednego z kostnicy.... ad1. [...]
A ja w sumie w to, że jeśli ktoś bardzo chce urosnąć to coś mu na pewno pójdzie A wracając do tematu wpływu ćwiczeń siłowych na wzrost to jest to zależne od tego jakie ćwiczenia sie wykonuje. Jak nie robi się nic na maszynach, które zgniatają kręgi duzym ciężarem to jest ok. Ćwiczenia siłowe np. podnoszenie na klate i inne nie obciążające zbytnio [...]
Wiem jak teraz wyglądam niestety. Tylko od czasu technikum strasznie przytyłem przez niezdrowe żarcie i chciałem coś z tym zrobić, a wiadomo, że każdy chce efekty jak najszybciej. Wiec zacząłem ćwiczyć i biegać tak żeby jeszcze bardziej pogłębić deficyt. Skończyć miałem na 65kg ale cały czas nie odpowiada mi ta końcówka na dole brzucha. A skoro [...]
Mam dwa pytania. 1. Jestem w okresie redu (waga 81kg), spozywam 96g bialka, 45g wegli, 160g tluszczy. Jak chce obciac kalorie to moge zejsc z tluszczy do 140g, ale czy to nadal bedzie ŻO? 2. Cyz na tej diecie tryeba jesc sniadanie? Od kilku dni jem pierwszy posilek 5h po przebudzeniu, do tego czasu nie czuje sie zbytnio glodny i dzieki temu [...]
[...] nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, a nie jak poprzednie lata , od października do marca przebrałem 6-8 kg a potem tracić czas na redukcję po której niewiele zostaje. Da się tak czy masa musi iść w parze z tłuszczem [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
