jak sie nazywa

wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]

Słabo jak narazie odczuwam tego xpanda a raczej wcale, moze za małe dawki ? bo rano mono a przed treningiem xpand, moze sam xpand rano i przed treningiem byłby lepszym pomysłem? poczekam do dwóch tygodni i zobacze..... trening na klate na płasko 3 serie po 12,10,8 powtórzen , na wąsko 12,10,8 rozpiętki 3x10 wyciskanie hantli 12, 10,8 i jak to się [...]

[...] Razem ze swoim nauczycielem często trenował w górach w trudnych warunkach pogodowych, budując kondycję i wytrzymałość psychiczną,. W tym okresie Mas Oyama był dla niego jak ojciec. Shigeru Oyama przez około 20 lat wiele podróżował po świecie i budował organizację IKO. Prowadził liczne seminaria, urządzał wspaniałe pokazy, walczył o [...]

[...] --------------------------------------------------------------- ściąganie drązka/rączki z wyciągu górnego w siadzie podchwytem 4x10 przyciąganie na.. maszynie, nie wiem jak to sie nazywa ;p 4x8 podciąganie na drązku podchwytem 4x6/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Unoszenie ramion w przód ze [...]

trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]

[...] kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na [...]

[...] kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na [...]

Antos a jakieś apetyzery czy jak to się nazywa działa ?

Daje wypiskie z dzisiejszego treningu . Ściąganie drązka wyciagu górnego 3 s .12-10 powt . 50/55/60 kg wiosłowanie sztangą nachwylem 3s 10 - 8 powt . 60/70/80/97 kg nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa . ;p wkładam sztange w róg i staje bokiem do końca sztangi . cos podobnego do wiosłowania hantla 3s 12-8 powt . 35/42/50 kg ściąganie wyciągu do [...]

sparujemy raz na jakiś czas średnio raz w miesiącu i to tylko starsza grupa i tu tkwi problem, Ratyn. bez sparingów nie da sie czegoś nauczyc podkreslić wężykiem. dlatego opinię o pasw mam jaką mam. to ze ty po 5 latach w pasw potrzebujesz ćwiczyć inny styl, żeby się czegoś nauczyć, nie świadczy najlepiej o stylu/systemie macierzystym. popraw [...]

wie ktos moze, jak on sie nazywa?

No najważniejsze że Ci coś służy. Jak to się nazywa i czy spełnia jakieś tam założenia tego czegoś to nieistotne. Tego ludzie często nie kumają. Nie słuchają organizmu tylko starają się dopasować do ram. Niezależnie czy mowa o odżywianiu, treningu itd... Dokładnie tak jak piszesz, już jakiś czas temu przestałem trzymać się sztywno jakichś [...]

[...] miejsce kulturystyki jest kobieca sylwetka, tę konkurencję miałam na myśli, ale w tym czasie nie zauważyłam żeby w Polsce rozgrywano w w tej konkurencji zawody i zapomniałam jak ta kategoria się nazywa. Generalnie, zastanawiam się czy to związek wycofuje się z tej konkurencji, nie wprowadzając jej na zawody czy raczej nie ma chętnych. Wiem [...]

Nr-4/ 12 Czerwca Dziś DNT, dzień rozpoczęty cardio na rowerze (ok.20km). W wolnych chwilach nauka na kurs i do egzaminów zawodowych, stwierdzam że jak Cie coś interesuje dużo lepiej się tego nauczyć bo wole uczyć się o mięśniach niż logistyce .... 1. 250g białek/70g górskich/2 małe banany 2/3/4 100g ryżu/200 g kurczaka/warzywa ( szparagi ) Tutaj [...]

wiec jaka jest roznica miedzy PROLABEM/ovopolem czy jak to ta firemka sie nazywa/czy moze naturell a to ze ktos poda www.prolab.com czt www.ovopol.com to co to za roznica ???? (adresy hipotetyczne...) pozdrawiam p.s 666 czy kiedys stosowales tego typu "suplementy" ??? ludzie to nawet i pasze dla swin jedli podobno... a co po niektorzy [...]

[...] bokiem w gore 4x10 wyciskanie sztagielek w gore w siadzie 5 seri 12,10,8,8,8 1<2<3=4=5 unoszenie sztangielki lezac na lawce skosnej bokiem na tyl barkow(nie wiem jak fachowo sie to nazywa). 4 serie 10 pow szurugusy stjac sztangielkami 4x15 ciezar staly Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu (raczka lamana)4x12,8,8,8 1<2=3=4 [...]

u Hossego tylko inaczej sie nazywa i ma taniej... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]

HAhaha ,ale dobre te obrazki :D ale ten gif jest mega A moze mi ktos powiedziec jak ten pan sie nazywa? Widzialem jego wilmiik kiedys i spodobal mi sie. Ale zapomnialem wlasnie jak on sie nazywal. dzieki

[...] zadowolona wprawdzie nie widziałam sprzetu w mega solar ale u lesia jest nowa bieznia i dwa stepery poza tym 4 rowerki zwykle i 4 takie niezwykle (przepraszam ale nie wiem jak sie to profesjaonalnie nazywa- 2 z nich to takie łyzwy a 2 słuza do wykonywania cwiczen na biodra i posladki) poza tym podoba mi sie panuja ca tam atmosfera tj zyczliwi [...]

Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]