jak sie bic

tak. akurat spadło jak wniłem nowego testa... no i hcg. estro minimalnie ponad norme. ja 53 a on 187 i mu wszystko śmiga. pozatym razem z kumplem zacząłem bic tego testa i schudł od tamtej pory ze 120 na 112. a zre jak głupi %-) pozatym u niego sie masa nie chwiała nigdy. a w miedzyczasie wbił kilka strzałów mixa z apteki wiec moze dlatego libido [...]

[...] zacząć od np Boksu, BJJ, Karate i Zapasów... ...No bo MMA to w sumie mieszane sztuki walki czyli na jedno wychodzi. Nie wychodzi na jedno. Do MMA nadawać się będzie tylko jakaś tam część danego stylu, którą i tak trzeba poddać modyfikacji. Przykładowo w Zapasach czy BJJ nikt nie zakłada, że ktoś zacznie uderzać. Więc nikt nie uczy jak bronić [...]

bez różnicy, możesz nawet w łydki bić, byle w mięsień, w uda i tak ze spokojem możesz w kilka miejsc wbijać, jak będziesz czuł że się zrosty robią to np. zaczniesz w barki

[...] ze sztangą 4x12-6 brzuch 3x10-15 Czwartek wolne Piątek kompleks metaboliczny 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie BASEN SOBOTA NIEDZIELA WOLNE Na razie takie coś jak będę dawał rade to dorzucę 1 trening siłowy

Jak mam samemu bic w posladek? Nie chce w to angazowac kumpla, bo nie ufam jego rekom Dzieki za pomoc. Sogi komu sie nalezy

[...] młotkowe 3-4x10-8 off Wyciskanie siedząc sztanga/hante 5-4x12-10 Unoszenie bokiem 3x10 Unoszenie w opadzie 3x10 Szrugsy 3-4x8-6 Wyciskanie wąsko 4-5x10-8 Wyciskanie francuskie lezac 4x8-6 Martwy ciąg 5-4x6 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wiosłowanie hantlem 4x10-8 tak by uszło jak ci sie widzi? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-05 10:41:19

ok postaram sie bardziej przycisnąć nogi, a co do tej tabaty to jak długo powinienem ją stosować zanim wróce do normalnego treningu i jakie ćwiczenie radzisz mi wykonywać podczas tabaty? Wyczytałem że najlepszym do niej ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą ale obawiam sie że robiąc tylko to ćwiczenie zaniedbam mięśnie które nie są angażowane [...]

[...] w trakcie zadawania uderzenia. Bardzo użyteczne w treningu, oprócz pompek na kościach, są dość twarde worki ze szmatami. Nie neguję pompek na kościach w tym aspekcie - to jak najbardziej słuszne. Ale próbowanie wmawiania komukolwiek że pięść staje się mocniejsza (kostki) to EDIT: nalać mu - dobrze prawi Sog dla Ciebie. A co do zdrowotnego [...]

Jak wyżej, jeśli obawiasz się częstych iniekcji wybierasz długi estr i możesz bić raz na 5d. Tura solo niestety słabo się sprawdza bo trzeba by było pociągnąć parę ładnych tygodni a w tym czasie libido by zapewne całkowicie klapnęło a i bebechy oraz wątroba dostały by małego klapsa.

Wg. mnie powienieneś go zostawić Postrugał kozaka, a i tak se kichy w klubie narobił... ja bym dał ostrzeżenie i jeśli byłby następny raz to wtedy oklepał chłopaka. Mój kumpel miał taką sytuacje, popsztukał się z kolesiem o dziewczyne Jak już chciał go nap*****lać to tamten się przestraszył i go przepraszał uciekał itp. A potem pisał wszystkim [...]

[...] przy kolejce czekających, kamerach itp. Po drugie widzę, że facet ma niewiele wspólnego ze sportami walki, tylko wydaje mu się, że jest świetny, bo nigdy nie dostał. To jakoś się wyczuwa. Mam 190 cm wzrostu, on był wyższy z 5 cm, ale to wzrost mojego sparing partnera, który jest też moim najlepszym kumplem. Myślał, że mnie wystraszy [...]

wiesz ilość treningów dobiera się indywidualnie ale jak zaczynasz to 3 ci powinny starczyć potem jak będziesz miał mało to sobie dołożysz ... ja trenuje 3x KB i 2x MT w tygodniu średnio po 1.5h no czasem dłużej ..... a czy jest sens chodzić no pewnie :) przecież nigdzie cie nie nauczą uderzać/bić sie , jak nie w klubie bokserskim/kickboxerskim

[...] i po, teraz podam wymiary i wyniki silowe po tygodniu cwiczen przed i po spadkach przed spadkami/po spadkach bic 38/35 wycisk bary 2x60/35x4-6 nie pamietam dokladnie .... klata - jak wyzej w poscie kolegi tzn 90/50 x 4 waga - 85/77 ogolnie to teraz koledzy sie smieja ze mnie,ze taki slaby jestem,ale coz ... trzeba sie brac do roboty ;)

[...] atomici, alechemie i inne wynalazki zakazeniotworzce to bym zdecydowanie wybral ph, jezeli juz mowimy o "gownach". Ja bym w ogole nie bral szprycy w takim wieku, ale jak ktos musi Don napisal wszystko w tym temacie, ale nie ruszalbym innego propa niz testolic / testovis, juz lepiej epi solo, jezeli sie nie ma dojscia do pewnego propka.

qupaa Dobre dobre merc_wypas PARANUJA a wogóle jest to dobre połączenie grzbiet+bic chłopie nie doradzej żle i sie nie podlizuj jak to powiedział kolega Quppa

[...] MC wszędzie zasada jest jedna. Dla mnie ważne jest to,że to co Aneta robi, interesuje publiczność i sponsorów,a samej Anecie sprawia przyjemność.Zwróćcie uwagę,że jak biedny lift pociągnął 390, nikogo to za bardzo nie interesowało i widziało to z 10 osób.Natomiast ciągiem Anety nagle interesują się wszyscy począwszy od forumowiczów [...]

Rozgrzewka ok. Uwagi: Nogi - ok Klata - ok Plecy: -rób normalny Martwy ciąg - szrugsy olej, zamiast tego rób jakieś wiosłowanie. Najlepiej sztangą. Chwyt odqwrotny do ściągania linki (tzn. Jak linkę wyciągu górnego ściagasz szeroko nachwytem, to wiosłuj wąsko podchwytym itp.) Tric: - rób po barkach Barki: W obu planach to samo ćwiczenia. Rób [...]

[...] co powiedziałes wczesniej i nie zgodze sie tez z Cyganem,otóz Gołota miał szansę walczyc z najlepszymi,ale jej nie wykorzystał,bo tego nie mozna nazwać walką,juz zapomniałeś jak rzucali w niego kartonikami po fastfoodach po walce np. z Tysonem i reszte tej zenady,ja pamietam tylko zawód kibiców i tu nie chodzi do konca o przegraną,tylko o brak [...]

[...] zrób ok. 12 serii. A na małe partie (biceps,triceps,barki,kaptury) rób ok. 8 serii.O cieższym planie pomyślisz za rok.Musisz ćwiczycz też wszystkie partie mięśniowe.bo potem jak rozbierzesz sie na plaży to jak będziesz wyglądał z rozbudowaną górą a nogami jak zapałki?? plan ułóż sobie na podstawie tego oklepanego wzoru pon - klata,tric śr - [...]

nie pamietam jak to bylo, gdy bylem poczatkujący... ja robie jedną grupe miesni dziennie (tylko bic i tric zazwyczaj łącze)... i nie mam ustalonych dni, w ktorych je cwicze... mniej wiecej mam jakies tam zasady, ktorych sie w miare trzymam, ale sam sobie ustalam, co danego dnia bedzie mi sie trenowac najlepiej