chodzi mi o to że bijąc sam testosteron przez 10-12 nie odczuwam,żadnych zmian w rozmiarze jąder i w jakości nasienia.Które są wyraźną oznaką zablokowania. A odblokowuje się liściem clomidu. W czym hcg brane podczas cyklu mi jeszcze pomoże i jak 3mać tak rozrobiony pregnyl by bić jak piszesz 500j tygodniowo. Fajnie się pisze ale w życiu troche [...]
Andrre to zalezy... jaki masz staz... jak dla mnie 2 dni na mase... to jest jednak troche malo...(chyba ze ktos nie moze wiecej i nei ma innego wyjscia)... nie sugeruj sie tylko tym ze plan został opracowany przez Michaila...przeczytaj jeszcze dla kogo jest ten plan i porównaj go ze swoimi możliwościami...i czy dasz rade go zrobić... plan widac [...]
Panowie, jak to się mówi przegiołem pałę i się popaliłem, mimo ładnego zrzutu fatu trochę mieśa poszło, ale to mea culpa, bo zapaliłem się na maxa, że będę zrzucał fat i zadażało mi się dorzucać po serii więcej, i zdażało mi się robic serie do upadku- także piszę to, może jak ktoś bedzie to czytał, to się powstrzyma przed tym co ja zrobiłem już [...]
[...] barki, plecy, nogi SOBOTA klata, bic, tric, przedramie NIEDZIELA barki, plecy, nogi Tak to bedzie wyglądac, silka podoba mi sie na serio, puszczam dobrą nutke i serie jakos tak...same sie robią Przerwy srednio po 30 sekund, miedzy cwiczeniami po 60 sekund, ale czasami wiadomo - przedłuze o te 10-15 sekund jak czuje zmęczenie jeszcze. ABS [...]
[...] kilka tygodni przed sezonem dac trening typowo dynamiczny, czy moze polaczyc masowke z dynamika, na czym zależałoby mi o wiele bardziej.. prosiłbym o wskazówki co dorzucić jakie cwiczenia albo jak poukładać treningi masowe(polaczenia:klatka+bic+tric / barki+plecy / uda+lydki+przedramiona ) aby przynajmniej zachowac dynamike. z gory dziekuje. [...]
wymiary: waga: 87,6/87,1/87,3/86/86,7/86,2/?/86 (nie wiem jak to się dzieje}:-( ) bic: 40/40/40/39/39,5/40/40/40 przedramię: 34/34/34/33/34/33,5/33,5/34 klata: 113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/113,5/114-114,5 pas : 93,5/93/92,7/92/92,5/92/92/91,7 talia: 89,5/89/88,7/88/88,5/88/88/88 barki: 128/128/128,5/128,5/128,5-129/129/129-129,5/130 uda pod [...]
2 tygodnie przed dieta jadlem ile chcialem, ale dokladnie to co w diecie. Wychodzilo 2200+ kcal. Wczesniej? Mozliwe, ze i do 3000kcal dobijalem ze wzgledu na przekaski jak chipsy, orzeszki, pieczywo na sniadanie. Jesli akurat nie uda sie nic imprezowego zrobic to czasem wypije piwo czy dwa i zawijam sie do domu. Wtedy je wliczam i z reguly kolacja [...]
[...] 3s 12-10-8 2x11kg, 2x13kg, 2x15kg (jeżeli chodzi o ciężar ta ma zapas ale na 1 rtaz nie chciałem szarżować) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie poszło, jak dla mnie spory ciężar o 100 kg więcej w każdej serii niz w ostatnim tygodniu splita jak ćwiczyłem a wiec bardzo dobrze) -wiosłowanie sztanga do brzucha 2s 12-10 65kg, [...]
TRENING (30.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-10-10 55kg, 55kg, 55kg (nogi miałem jak z waty po poniedziałkowym biganiu i jechaniu rowerem do pracy dlatego zmniejszyłem cięzar w przysiadzie i wspięciach) -wspięcia na palce 30-30-30 59kg, 59kg, 59kg (j.w.) -uginanie nóg 46-12-12 22,5kg, 25kg, 25kg (tutaj było wporządku, dwugłowy popracował [...]
[...] Więc spada mocno. Unormować się ma do 2 tyg od ostatniego HCG, czyli jeszcze ok pół tyg. Krótkiego nie przerwałem, dalej bije 1ml co 2 dni. I mam zamiar bić jeszcze przez jakieś 20 do 40 dni. Mam pytanie - ostatnio nie czuje już tego p******nięcia jesli chodzi o wzwód i libido. Jest ok, ale nie ma szału jak było na początku. Czy to może być [...]
[...] Plecy Bic 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) Dobrze kombinujesz. Na początek trafnym [...]
[...] bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka talerze. 3. Plecy, cos na dol plecow? nie chce robic MC'gow... no jak [...]
jak a kpodałes to tez nie - bo nie cwiczy sie tylu rzeczy na 1 treningu ( 2 duze partie klata przod ud // tyl ud łydki) LEPIEJ : pon plecy + bic sroda klaty+tric (brzuch) piatek nogi + barki (brzuch) LUB pon barki +tric+bic wt nogi (brzuch) sr.. czw klatka (brzuch) piatek plecy .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z [...]
Właśnie jestem przed ale nie dostałem hcg i dopytuje na ile to możliwe że jest taki brak hcg. Dzięki za informację na to wychodzi ze musze jeszcze poszukać innego dilla a z tym trochę ciężko Jak nie masz odbloków to nie ma sensu zaczynać cyklu... Odłóż na bok niech poczeka, zepsuć się nie zepsuje. Będziesz miał odblok - HCG, Clomid, ewentualnie [...]
[...] mną startował jeszcze kolega,który specjalizuje się w kolarstwie górskim.któremu bardzo ładnie poszło w swojej kategorii zajął drugie miejsce!!! ale po kolei.przed startem jak zwykle sprawdzenie wszystkiego,rozgrzewka,jeszcze buziak od żony,córeczki i start! co jeszcze napisać...trasa biegu krossowa łatwa,trasa rowerowa tylko 5km.krosowe [...]
[...] cięzkim dniu treningowym mogę spokojnie usiąść i go opisać . Dzisiejszy był naprawdę bardzo ciężki chociażby ze względu na pogodę .Było duszno i cieżko wykonywało się jakiekolwiek ćwiczenia . Pomimo moich lekkich już zakwasów pompki poszły mi duużo , dużo lepiej niż kiedykolwiek w życiu tak więc jestem zadowolona , a po udanym ćwiczeniu [...]
siema, zacznę od pytań: 1. w jakim formacie wrzucacie filmy na forum? przez youtuba? bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi [...]
[...] sztanga prosta pod chwytem3-4 10pow wtorek bic+tric obecnie stosowalem taki trenig ktory zaraz podam ....pojawila sie roznica 1 cm wydawalo by sie ze zastuj ruszyl lecz jak dla mnie 1cm to zbyt maly dowod na to ...i szukam nadal pomocy....i rad.. bic prosta 4x6-8pow hanle 3x8pow na reke mlotki 3x6-8pow lub zamiennik modlitewnik a lamanej [...]
[...] się! W nodze ból masakra! Garść ketonalu i ciepłe okłady na nogę pomogły żyć dalej, ale na trzeci dzień dopadła mnie gorączka i tak w sumie ze trzy dni mnie trzymała, potem jakoś wszystko się unormowało :-D Chyba mam po prostu uczulenie na ten olej, jak już noga się przyzwyczaiła było git, porobiło mnie aż miło, a jak winno dołączyłem to już [...]
[...] bardziej zmęczone to i tak obniżam obciążenie więc dałbym rade utrzymać te liczbę ? " Nigdy nie ma tak, że działa tylko konkretna liczba powtórzeń - zawsze jest to jakiś zakres. Chodzi o to by go ustalić i trzymać się tego zakresu. Dla mnie jest to 8-18. Wszystkie szczegóły łącznie z rozgrzewką masz opisane w moim arcie. Regresja jest [...]