jak sie bic

[...] 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 3x4x 75kg 2) Przysiady na suwnicy pionowej/ukośnej - w różnych odmianach - taka tam raczej zabawa, bo musiałam się nakombinowac jak je robic i wyczuc ciężar. Ale już wiem i ten... dają strasznie po czterech literach - jak Parker wyda zgodę to włączę do rozpiski. 3) Overhead squats - jw. przy czym tu [...]

[...] cyklu. 1) Przysiad 10x 20kg, 5x4x 40kg / 55kg / 67,5kg / 77,5kg / 85kg + 2x2x 90kg spoko, dupą do ziemi i czysto ale więcej by nie poszło - wylazło zmęczenie tak fizyczne jak i psychiczne wyoranie po ostatinich kilku tygodniach w robocie + barki i bic SIŁA!!! A podsumowując te ostatnie dwa miesiące - zadowolona jestem:-)) Nie nastawiałam się w [...]

[...] już policzone, nic poza bilansem i mniej owoców. Chciałem zastąpić mleko maślanką, ale w Tesco nie mogłem żadnej znaleźć... ("Maślanka" z mleka w proszku to taka maślanka jak "ser" robiony z tłuszczu roślinnego) Co do treningu. Myślałem o: Wtorek- wykroki chodzone ciąg rwaniowy z podstawek lub/i (w serii łączonej) mcnsn z palcami na 1-2 [...]

[...] nic ale naprawdę nie mierzę rekordów, oczywiście na cyklu spory wzrost siły w seriach, byłem zdolny zwiększać ciężar na każdym treningu więc to mi wystarczyło. A no i jescze nie brałem żadnych osłonek na wątrobę ale teraz jadę z hepatilem ze 2 op. zjem. Mam nadzieje ze nic nie pokręciłem z tą ankietą a jak nie to można usunąć, Pozdrawiam!

[...] Jak anorektyk, który ma bardzo niski poziom tłuszczu (śmiertelny), zero glikogenu może w ogóle funkcjonować? Nie może moim zdaniem. Może miała ludzi na trasie. Może jadła? Tylko ona to wie, a to co napisała to drugie. I tak jak Ty napisałaś. Jeśli ona się chwali, że jako anorektyczka umie bić rekordy, to swego czasu promuje taki styl życia.

Raczej nie da się podchwytem trzymać drążka szerzej, niż na szerokość barków, co się raczej kwalifikuje jako "normalne" poodciąganie, a nie szerokie. http://myfitbro.com/system/exercise_images/images/000/000/029/full/podciaganie_podchwytem_01.jpg?1414334752 Jakbym miała drążyć twój trening, to co mi przychodzi do głowy, to: -jeśli masz problem z [...]

spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego deficytu jakbym o sobie czytał %-) DZIEŃ 9 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/16/abb6aab0a64847d59e8874b7ade00c37.jpg cześć wszystkim! powrót do pracy sprawił, że trochę odpocząłem }:-( nie ma już całodziennego biegania więc jest więcej siedzenia na tyłku dzień zaczął się dzisiaj [...]

[...] chodzi o podzial na 3dni gdzie partie mozesz rozlozyc rownomiernie na 3dni, a ty tutaj dales polowe parti ktore cwiczysz, bic+tric na jednym treningu nie ma sensu, chyba ze jakis okreslony cel. Pt. zrobisz nogi, jelsi tak jak wiekszosc cwiczyc to bedziesz sie nudzil, i tyle. 3dni. pon.plecy+bic/tric sr.klatka+bic/tric pt.nogi+barki Optymalne [...]

Masz na prawde super wynikisilowe, No laczenie silowego z wytrzymalosciowym to -> wiesz vajolet, w sumie nie trzeba tylkiem po ziemi szurac w przysiadzie, jak zeslas nizej poziomu to starczy, jezli chcesz bic rekordy mozesz zalozyc ze zejscie pozniej poziomu zalicza, jak bedziesz robic cyklicznie lzejsze treningi to tez sie przyzwyczaisz. [...]

[...] i dokonczyłem prawie do konca( bo jeszcze co nie co bym zniego wycisnał ale juz troche zmęczony jestem) Bardzo dziękuje Adzikowi za pomoc w tym planie I mam nadzieje ze jak cos to jeszcze kiedys pomozesz WYMIARY I "MAXY" wymiary dokładne pewno nie beda bo samemu mi sie cieżko pomierzyc ale co nie co postaram sie przedstawic co było [...]

[...] wkurzają mnie już te komentarze coraz bardziej,a niestety godzin treningów nie bardzo mogę zmienić panalbin dasz? osobiście? to jest surowa dieta? no coś Ty surowa to była jak test prowadziłam,a teraz sobie pozwalam na małe co nieco...dzisiaj np poszłam na lody ale to już niebawem się zmieni i będzie czyściutko Marta przyjemne to było... taki [...]

pytanie tylko czy moje jaja to wytrzymają to najwyżej jak nie wytrzymają to się wymasuje i takie tam,by do właściwego stanu doprowadzić albo zawsze mogę pomóc włożyć...jestem uczynna w przeciwieństwie do Ciebie Iza no do czego to doszło,żebym więcej miała w udzie niż Piotrek Dzisiejszy trening Z cyklu samowolka...bo mój trener o mnie zapomniał [...]

[...] która zajmuje się hashimoto. Powodem mojej wizyty była marna konwersja z ft4 do ft3. Moje wyniki krwi, które lekarka uznała za "w porządku", dietetyczka określiła jako "totalne zapalenie". Pierwszym pytaniem, które mi zadała, było: "czy mimo ćwiczeń nie ma pani problemów z nabieraniem masy mięśniowej?", co dało mi do myślenia, bo [...]

[...] poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie uda, bo jako największy mięsień przez 4 tygodnie jednak coś ruszyło i nabrało bardziej umięśnionego kształtu. http://oi43.tinypic.com/24pkryu.jpg http://oi42.tinypic.com/avt1rm.jpg [...]

[...] nie da sie nawet norm chodzic. - ile razy w tygodnu tłucze każdą grupę: 0,5-1raz, niezwykle rzadko dokladam 1 lekki tr. w srodku tygodnia. - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w zapasie a do upadku jedziesz w ost. serii: bary, klate , bic i tric : seria na "CG" na maksa, [...]

"SIŁA wystarczy. Raz trafisz KO. Lekki trafi 10 x - mały efekt" czyli taki chudy leszcz jak Oscar de La Hoya albo Roy Jones Jr jednym ciosem cie nie znokaltuje?, i wszystkie walki w ciezkich kategoriach trwaja tylko do pierwszego ciosu? Widze ze ta dyskusja jednak nie ma sensu. Nie, z bokserami to nie byl zart tylko albo sie na boksie [...]

[...] bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce + basen 15 min wlatuje za chwile :-)) Dosc fajny trening. jak mowilem planowo lece teraz partie 2x week, jednak plecy tez będą 2x w tygodniu, jeden trening lżejszy na pompke, drugi ciężki na pompke + doj**anie %-) Nie wiem czemu ale [...]

[...] po 12 powtórzeń a często nawet więcej. Zmniejszając objętość mam po prostu wywalić parę ćwiczeń czy tu wchodzi w grę już inny trening i ćwiczenia przydałoby się zmienić? I jak z ilością powtórzeń? W każdym ćwiczeniu zejść do około 8? Bo znając już trochę swoje ciało zdaję sobie sprawę z tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję [...]

[...] nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL sztangą 3x10 8. Wzniosy bokiem siedząc 15,15,12,12 pow 9. Spięcia brzucha. Jak widać nie [...]

[...] kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 moje pytanie... chcę wyeliminować z mojego treningu nogi, z tych pięciu grup mięśniowych (bic, klatka, barki, tric, plecy) ułożyć plan na trzy dni treningowe PON,ŚR,PT ...jak najlepiej to rozłożyć...? (proszę o konkretne odpowiedzi....)