jak sie bic

[...] 2)barki-tric 3)plecy 4) nogi . Kiedy zaczynałem swoją przygodę z treningami chciałem poprawić swoją sylwetkę ważyłem wtedy 59kg i miałem 165 cm (jestem strasznie niski jak do tej pory) . Efekty jak dla mnie poprawiłem znacząco , lecz zaczął się teraz problem że jestem bez diety i chciałbym jakoś powiększyć objętość mojej łapy . Da się coś [...]

[...] plus taka dietka ze jem co sie da i kiedy moge , w ciagu 8 dni takich treningow , przytylem 5 kg , a w bicu mi 2,5 cm podskoczylo !! i dodam ze nie odlozylo mi sie prawie nic tluszczu i ogolnie widac efekt takiego treningu , co o tym myslicie wiem ze to jest tlyko na krotko mete , ale jak dla poczatkujacych to mysle ze dobre info

Chcialbym wiedziec dlaczego zdecydowaliscie sie trenowac sztuke walki, niewazne jaka... Ilu z was (tak jak ja) poczulo ze mimo machania 100-kilowa sztanga jest kaleka... nie potrafi sie w ogole bic i byle gowniarz zmienilby mu facjate w miekka papke? Pare razy spieprzylem z pubu przed jakimis naje`banymi pajacami szukajacymi zadymy, i to byl chyba [...]

[...] 91kg. Tak ze w bary czy triceps nie mam co bic Nie mam na sobie duzo fatu i nie mam tez 'grubej skory' Jakiej dlugosci igle mam uzyc do wbijania w tylek? 2.5cm czy 4cm? jak gleboko mam ja wbic? Jak bede bil w udo to czy 2.5cm bedzie dobra? Wiem ze po wbicu igly trzeba zrobic 'aspiracje' aby upewnic sie ze igla nie jest w naczyniach [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem na cyklu który zacząłem meta zjadłem 90 tab 20mg dziennie pod koniec mety zacząłem bić enana 450mg co piąty dzień jestem na testosteronie już prawie dwa miesiące mam ostatniego strzała i się chce odblokować jak to zrobić żeby było dobrze? Dodam że nie biłem HCG podczas cyklu

Witam Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]

[...] mam testosteronu otoz bilem deke solo 2 lata temu bylo ok do niedawna od 2 miesiecy zaczely sie powazne problemy wczesniej byly problemy z koscmi piszczelowymi robilem testa jakos 4 miesiace temu i byla norma na dzien dzisiejszy mam problemy z sercem wszystkimi stawami poce sie bardzo nie wiem czy bic testa i fajnie sie odblokowac dodam ze po [...]

Witam. Zaraz uzupełnienie swój profil żeby było wiadomo co i jak. Ogólnie sytuacja ma się tak: Cykl docelowo ma 4 mies. (20*250mg enan -10*250cypek +30 boldek200mg - wszystko malay) niestety z boldka musiałem zrezygnować bo ciśnienie krwi na to nie pozwalało. (Ogólnie jestem ciśnieniowcem) Kiepskie libido zero motywacji i znikome rezultaty. Po [...]

[...] w domu mam hantle 2x10 kg no i oczywiscie robie nimi bic i barki z innych cw robie jedynie papki roznego rodzaju np na krzeslach lub glowa w dol. waga 86 kg wzr 185 mozecie jakos urozmajcic moje cwicznia ukladajac plan ktory bedzie wyczerpujacy poniewaz mam straszne problemy z ulozeniem go z atlasu w domowych warunkach nie raz juz probowalem. [...]

Witam mam w miare problem sory za bledy ale napisze jakos na szybko kazdy zrozumie mialem sprzeczke z kolesiem cwiczy 2 lata boks ja nic nie cwicze mam z***ana kondycje problem z sercem kiedys troche sie tluklem ale przestalem za duzo problemow a wiec tak stalem sobie z dziewczyna on poszedl i zaczal nas wyzywac to powiedzialem zeby zamkna ryj i [...]

[...] Moj pierwszy cykl skladal sie z test Prop 1cm e2d prawie 10 tygodni do tego oxa100tab i clen100tab ktore bralem gdzies prawie przed koncem brania propa. wzrost 170cm waga jakies 84kg bic 43 klata ze 116 talia troche szeroka jak i pas z 88cm lydka 42cm udo jakies 62cm troche wody nalapalem be jestem na mono. staz 3 lata. Ten 2 cykl [...]

Witajcie Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka. Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce. Mam pare pytan: Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke. http://img834.imageshack.us/img834/1953/unled1ql.jpg [...]

[...] koncie, gdyż tamte zostało stracone. Nareszcie, się ogarnąłem trochę i chce monitorować swoje postępy, gdyż treningi zostały lekko olane, dieta - o dziwo przestrzegałem jej jak nigdy, może już z przyzwyczajenia, dobra koniec historyjki. Wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg ( redukcja ) Bic: 38 cm klata: 105 cm Pas: Nad pępkiem 76\77 cm pod 84,5 cm [...]

[...] ze trzeba dopelnic diete i bez wachania wypilem lyka a kiedy uznalem ze smak jest ok - wypilem całe. No i tu problem. Po paru minutach zaznałem dziwnego "uderzenia" jak hm..po narkotykach? Taki dziwny odlot..i serce zaczęło szybciej bić. Po jakichś 5min się uspokoiło ale przez cały dzień dziwnie się czułem. Dzisiaj zresztą też jest [...]

[...] ale napewno odbiło sie to na mojej formie. Teraz znow chce wrocic do intensywnych cwiczen wiadomo ze na poczatku beda one mniej intesnywne .Ale chce powrocic do formy w jak najkrotszym czasie.Czy jest jakis dobry srodek na wzrost siły oprocz stosowanej powszechnie kreatyny.Chciałbym roniez przybrac troche masy mięsniowej. Moje dane: masa [...]

Helou Obocnien puki nie mam dostepu do silki, to redukuje przed zaczeciem masowania hah, chce pospalac bf jak najbardziej zeby masa jak najkatwiej szla jak juz bede robil a mam z +/- 3% 16% bf Chce tlyko wiedziec czy nie za szybko spada wszystko. O mnie: wiek 25 waga 72kg wzrost 178cm pas 84cm bic 34 cm ektomorfik, chude kosci KALORIE 2600 [...]

[...] tak to czasem w domu hantlami się machało + drążek :) Jak długo mam ćwiczyć tym FBW do końca tego karnetu kończy się 05.06, czy potem jeszcze z miech na tym jechać ? Potem jakiś split kombinować ?:) I kolejne pytanie ćwiczę tak: Poniedziałek Środa Piątek Niedziela I tu mam pytanie czy jak mam czas i chęci to jest sens przejść się np we [...]

witam zwracam sie z prozbom o ustalenie nowego planu zabardzo nie wiem jak mam sie do tego zabrac wiec zwracam sie dowas o prozbe to jest mój plan na którym jade 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 [...]

Witam! 1.Pisalem post jakis czas temu na temat przerwy pomiedzy seriami na masie, czyli ok.2-3min. Jednak kiedy przychodze na silownie np. 17:30 to potrafie siedziec nawet do 20. Robie co 2 min przerwe i tak szybko czas zasuwia i co zrobic w tej sytuacji. Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy [...]

[...] siłowych z trenerem 1 ćwiczenie tzn wycisk leżąc to powalających efektów nie będzie. Trenuje 5 razy w tygodniu i mam w tym czasie cały czas dostęp do siłowni. a wiec jak prawidłowo rozłożyć sobie plan na górę myślałem zrobić to tak pon klata + tric(mniejsza intensywność) środa plecy+ biceps(mniejsza intensywność) piątek barki+ kaptury [...]