jak sie bic

[...] wymiary javascript: test(''); javascript: test(''); nie smiejcie sie bo dopiero zaczynam i jestem zaś ektomorfik łapa : 26 (90stopni) normalnie 25 bic : 29 klata : 84 udo: 49 łydka: 34 Niewiem co moge jeszcze zmierzyć, wypowiedzcie sie jak mozecie w tym temacie bo to wazne dla mnie wasza opinia Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-04 20:04:37

[...] coś takiego na ok. 5 tygodni. Postanowiłem jednak pociągnąć dalej tamten plan, ale przerobiony. Sprawdziłem dzisiaj swoje maksy. Przykładowo: Dipsy - 6x +10kg, 5x +15kg - jako max przyjmę 12,5kg Hantle skos '+' - 8x 32,5kg (więcej nie atakowałem) Dla dipsów, 3s 1. 0kg x6 | 5kg x6 | 5kg xMAX (z zach tech.) 2. 0kg x6 | 5kg x6 | [...]

[...] 21 serii (o 6 za dużo) Nogi 12. (-3) Plecy 23. (+8) Barki 17. (+5) Bic 8. (-2) Tric 8. (-2) Brak łydek? Więc trening mocno przeladowany jak dla mnie. Plus praca na mniej niż 10 powt dla mnie powinna być robiona dopiero gdy już masz dobrą technikę i propriocepcje.Ja zawsze uważałem że powinno się [...]

Pytanie do Piorunos: Chcialbym sprobowac planu HST, bo z tego co widac naprawde daje rewelacyjne efekty, a warto zobaczyc jak to dziala("Co mnie nie zabije to mnie wzmocni"). Ale cwiczac kazda partie w tym systemie. Mam jednak problem, bo jak podliczylem ilosc cwiczen na kazda partie, ktora cwicze i zrobieni tego w trzech treningach w [...]

[...] 4x10 sztangielka o kolano przedramie 3x12 podchwyt 3x10 nadchwyt 4x20 sciskacze daj patriot cos na ten dwoglowy uda soga juz dalem kiedys ... a tak serio to az tak zle jest jak na 6 miechow ? normy nawet nie wyrobilem ? to po co wy mi plan poprawiacie - daje se z tym spokoj bo po co sie meczyc zaczynalem z czegos takiego jak na fotce [...]

Bo robil zla technika, a chcial koniecznie rekordy bic z tygodnia na tydzien... Jak masz zamiar i ty tak robic, to wogole sie nie lap za sztange. Technika najwazniejsza, a nie kilogramy...

Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 5s 12/12/10/10/8 Wykroki 4s 12/10/8/5 żuraw 4s 12/10/8/5 wspięcia na palce 4s 12/10/8/5 Środa KLATA Wyciskanie poziomo 5s 12/10/10/8/5 Wyciskanie skos 4s 12/10/8/5 Rozpiętki 4s 12/12/10/10 BICEPS Uginanie ze sztangą 4s 12/10/8/5/5 Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3s 12/10/8/5 Piątek PLECY MC [...]

dokładnie - rzuć delikwenta na ippon a nawet na wazari na chodnik -nie wstanie..nawet na glebe przy lekkiej asekuracji jak ***nie to tchu mu zbraknie na pare sekund. Judo wbreb różnym opiniom jest baardzo przydatne, nawet na ulicy.. większość pijanych typków próbujących Cie zaczepić wyobraża sobie że sa na filmie - cios w nos itp. kiedy [...]

[...] krótkie, Tredning bardzo OK Zauważalny lekki wzrost mocy przy WL i przy wiosłach. Pomimo (znowu) krótkeigo snu (to nie jest tak, zę ciągle noce zarywam, wczoraj odespałem), jak już wziałem sztangę w ręce to był nawet ogień. Generalnie niewspólmiernie mniej się męcze przy treningach power niż przy hipertroficznych. Suple Przed treningiem [...]

no własnie w tym tój problem ze traktujesz bic i tric jako partie pomocnicze - fakt uczestnicza one pomocniczo przy treningu dużych grup ale należy je traktować oddzielnie i równie powaznie. Wole wiec korzystać z tego ze przy treningu klatki triceps sie troszke spompował ale moge sie nim na spokojnie zająć kiedy nie jest zaangażowany w trening [...]

QUEBLO ma rację,sam pamiętam jak nieraz w szkole się dostało od nauczyciela - i było dobrze, pamiętam nauczyciela który lał z liścia 7mo klasistę za to że ten strzelał z bolcówki do dziewczyn na holu przykład gówniarstwa to 17to latek mający problemy do mojego ojca który jest po 50ce - wrócę do PL to sprawę załatwię, Ojciec boi się gnoja bić bo [...]

[...] taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak jakiś wariat będziesz musiał robić przedramię 7 razy w tyg. po 10 serii by coś tam poszło do przodu. Więc nie daj się wpuścić w maliny przez samego siebie." Nie ze [...]

Lepiej jakbyś długi estr wbijał 16-20 tygodni. Mało kłucia dobre rezultaty. Jak dokładnie nazywają się te formy teścia co mają długi okres działania i bije się je właśnie raz na 7 dni np? raz na 7 dni to można wiele bić, ale enan cyp najbardziej dostępny. bo jest jeszcze wiele estrów, ale tego chyba nikt nie puszcza solo, a nawet większości ich w [...]

lubie tego typu posty:) chlopaki to teraz ja mam do was pytanie jak moge sie za***i...e szybko nauczyc bic tak zeby wszystkim bramkazom dopier.... ale mam malo czasu tylko 2 tygodnie buahahhahhahhahhahahahahahhahahahhaahah pozdrawiam radek

tu sie nawet dobrze nie ustawilem i mi prawie galoty spadły kark ze mnie nie bedzie, ale nie o to chodzi w tym sporcie jak bede mial co pokazac to zrobie zdjecia w lepszej jakosci, jak narazie tyle i kto by sie rzeźbił na moim miejscu? aha, jeszcze profil jak zaczynalem przygode: waga - ok 60 kg bic - 30 cm na klate - 45kg wiecej nie pamietam (i [...]

Dobrze zrobiles Koles pewnie chcial popisac sie przed kumplami : " patrze jaki jestem kozaz bo zaczepie tego nowego.." idiotyzm pozatym takie akcje jak koty to jest dla mnie chamstwo straszne rozumem kici kici czy cos ale nie bicie czy malowanie markerami po twarzy... Co do tego ze jak skasujesz lidera to reszta ucieknie to moim [...]

Nie to że pochwalam bicie sie na ulicy, najlepiej jak.można uniknąć i bić się tylko w ostateczności jak już do gościa po 100 eaz nie dociera że, pokój. Ale właśnie w tym.celu się ćwiczy sztuki walki, żeby umieć się obronić, żeby byle kto.nie napukal ci na ulicy, żebyś nie musiał 5 zł ze strachu dawać i.ootem dorabiać teorii do.tego. Co.z tego że [...]

zgadzam się że trzeba bić w przeciwnika aby skutecznie,ale nie powiecie chyba że nie ma różnicy jak dostaniesz w nos lub w podbrudek a w czoło nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

właśnie ćwiczyłem tak przez ostatni czas na zmainę z FBW chciałem spróbować trochę innej opcji bo tak jak pisałem przy PP zauważyłem że zdecydowanie mniej pracują mniejsze partie a z nimi mam największy problem -- baarki, bic, tric. Przy PP poprawiłem plecy klatkę trochę nogi ale mniejsze partie jakby sie cofnęły nawet myslę że jest to spowodowane [...]

mozesz mi dac jak ma sie zmarnowaca na serio mozesz wbijac prolke, jak zaczales to juz skoncz ten cykl tak jak Bodek napisal, z tym ze np od 9 tyg do 13 mozesz bic propa wtedy bedzie latwiej trafic z prawidlowym odblokiem. Na przyszlosc najpierw zaloz post zaoytaj nas o rade a potem zaczyanj cykl, a koledze mozesz przy*******ic, bedzie wiedzial [...]