SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie bic

Czy chodziło Ci o: "jak sie nic"?

  • Plan do oceny - piorytet klata + nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hantle na plaskiej 4s 12///6 Waskie wyciskanie sztangi 4s 12///6 Rozpietki na skosie gora 3s 12/12/12 stalym ciezarem Brama - unoszenie linek dolnych przed twarz (nie wiem jak sie to nazywa : }) 3s 12///8 Brzuch: Unoszenie nog w zwisie na drazku 4s 15/13/11/10 Sklony boczne 4s 15/13/11/10 Unoszenie nog na plaskiej 4s 20/18/16/14 Przedramie: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2010-01-31 00:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny+pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, tak jak w ankieice, cwicze obecnie trzeci miesiac planem FBW i chce go jakos zmienic, aczkolwiek nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Zmusily mnie do tego dwa tygodnie zastoju na treningach cwiczylem tak : nogi, klata 5s, plecy 4s bary/bic/tric 3s, lydy przedramie 4s powtorzen tak jak napisalem : FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2018-10-21 11:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening autentycznego judo będzie dobrze przygotowany, by walczyć z mistrzem swiata BJJ. Właśnie dlatego Frye przed walką wygladał na tak pewnego siebie i to sprawdziło się jak wszyscy wiemy. Gdy Don Frye wygrał Ultimate Ultimate 1996, Jeff Blatnick powiedział mu: " Twoje umiejętności submission znacznie poprawiły się.", Frye mu odpowiedział: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2006-03-18 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zalecono mi taki system brania. 5 tabsow przez 3 dni. 3 tabsy przez 2 dni 2 tabsy przez 2 dni 1 tabs pozniej kazdego dnia (miedzyczasie dokupilem tribulusa 90 tylko bylo to jakos w piatek na poczatek bralem 2 tabletki kolejego dnia juz po 4 dziennie rano i wieczorem i do tej pory jem ale po dwie)no i od tego poniedzialku zaczelem bic HCG w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2011-02-16 10:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-04-02 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia typowo na trening siłowy (5x5)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłem wstanie robić teraz zakładam pas 5kg i robię 6 razy. łydki 95kg teraz 150kg, przysiady 87 na 95kg. I w niektórych ćwiczeniach widzę że nie da się zrobić siłowo 5x5 jak np żuraw, bic,młotek, tył barków, power clean albo ja coś robię zle albo nie wiem. Od 13 lipca biorę kreatynę 6g codziennie. Dieta jest ogólnie kierunek redukcja ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-08-28 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór następnego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za pierwszym razem zero efektu- choć tu pewnie jeszcze słaba technika dochodziła i plan trochę był kiepsko rozpisany. Za drugim razem plan był od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-08-21 17:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Sory za tytuł, specjalnie to zrobiłem żeby jak najwięcej osób tu weszło i ewentualnie odpowiedziało. Także przyznaje się bez bicia. OK. Mam do was parę pytań i proszę raczej o odpowiedzi poparte jakimiś doświadczeniami, faktami czy wiedzą. Nie wiem też czy w dobrym miejscu umieściłem ten temat, jesli w złym to przepraszam. Być może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2007-01-02 15:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, ankietę wypełniałem, wydaje mi się, że zapisała się na moim profilu. Od października, tj. jakieś 6 miesięcy lecę na tescie cypio 500mg/week strzelane pon+czw. Do tego HCG 250j e2d, albo 500j e5d, zależy czy jestem w domu. Dzięki IA trzymam hormony w ryzach. Niedawno wykonałem morfologię, profil lipidowy i wiadomo estradiol i prolkę. Morfo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2022-04-22 22:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko do Bruce Lee

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] że niejedno juz widziałeś i niejedaen raz juz walczyłeś. Bardzo ładnie się wypowiadasz w wielu topicach. Z Twojego profilu wyczytałem, że trenujesz Thai Boxing od 3 lat, w jakims temacie piszesz, że to nie jest typowy thai, lecz boks + elementy thaia. Znasz się też na walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu). Zwracam się więc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8919 Data: 2002-05-12 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Serdecznie przeraszam że nie napisałem tego w odpowiednim temacie ale chciałbym dokładnie opisać mój problem i otrzymać jak najwięcej rad. Zacznijmy od tego że w podstawówce zawsze byłem słaby, inni mnie bili tępili itp. nie potrafiłem się bić a nikt nie reagował na to co mówiłem. Rodzicie kilka razy byli w szkole bo byłem że tak powiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2011-04-19 19:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase,tym razem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s Nogi -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2s -Jakieś tam ćwiczenie na łydki ale nie wiem jak się nazywa 1s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami 2s +Brzuch B) Klata: -Wyciskanie klata płasko 2s -Rozpiętki skos 1s Barki -Wyciskanie sztangi z klatki na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2007-11-10 11:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] B(grzbiet , nogi , naramienne i barki, czworoboczny ) : 1. wioslowanie ze sztanga w opadzie tłowia 5 s : 10 2. wyciskanie na ławeczce odwrotne w sensie na brzuchu nie wiem jak sie na zywa 3 s : 8 3."kaczy chód" 5 s : 10 4.unoszenie nóg na ławce 5 s : 15 5.wyciskanie za karku 5 s : 10 6.unoszenie sztngielek bokiem 5 s : 12 7.szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-06-09 15:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening thebesciaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo nastapil zastoj, picie, palenie, picie w granicach rozsadku, palenie juz gorzej(maria) ostatnio pale malo, teraz wchodze na tryb absolutnej czystosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-03-22 13:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, treningu ewentualna korekcja :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początku chciałbym przywitać każdego kto wejdzie na ten temat, jak i ogółem całe forum ;) Na siłowni ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu jakieś 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-04-17 14:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MOJ PLAN I MOJE SPOSTRZEZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj plan i napiszcie prosze co ulepszyc badz zmienic i czy wogole ten plan jest dobry. WTOREK (klata i triceps) KLATA: -wyciskanie na laweczce poziomej (4 serie od 6-8 powt jak moge 8 to 8 jak nie to 6 a jak mi sie nie uda zrobic 6 to zmiejszam ciezar) -wyciskanie na laweczce skosnej (4 serie od 6-8 powt) -trzecie cwiczenie zmieniam co trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2003-12-11 20:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno włosy polecą. Cykl chciałem pociągnąć do końca grudnia lub 1 połowa stycznia. Przestraszyłem się tego mastera i chyba sobie wkręciłem, że przerzedziły mi się włosy jakoś nie widzę na ubraniach by włosy mi wypadały jak się poszudram to znajdę parę kłaczków ale to chyba normalne. Proszę o pomoc jak dalej rozpisać logicznie ten cykl w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2023-11-26 18:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo propionat ?

    Temat
    Doping

    [...] do znawców naszych. Jal długo bić można propa ? Wiem ,że teoretycznie bić można cały rok ale nie w tym rzecz. Zaczynam właśnie 6 tydzień 100 mg/E2D. Pierwzyz tydzień wiadomo jak to prop. Od razu poczułem kopa itp. Potem nastapiła jakby przerwa w działaniu tzn. 2-3 tydzień energia itp w porządku , gorzej z przyrostami. Od 4 tygodnia do dziś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2006-05-08 12:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 16 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] ekspandera 5 serii 12,10,10,8 TRIC 1. wyciskanie francuskie hantli 3 serie 12,10,10 2. wyciskanie hantli zza głowy 3 serie 12,10,10 3. ostanie ćwiczenie nie wiem jak sie nazywa ale polega to na tym że robię skłon i tworzę kąt prosty między nogami a tułowiem i podciągam hantle do góry 3 serie po 12,10,10 środa bic/kaptury/barki BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-06-08 17:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawia szybktosc... ogolnie nas usprawnia... ale nigdy, ale to niegdy nie nauczy nas sie bic... Wiele osob mysli, ze osoba, ktora podnosci na laweczce 100-150kg niewiadomo jak sie bije... Jednak nie koniecznie... W zasadzie czesto laczy sie trening silowy z nauka w szkole walkie... To jest napewno niezbedne, dla osob, ktore chca ustac na [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2005-03-26 15:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)