[...] technicznie. Poogladaj iflmimky, poszukaj instruktazu. Biceps nie ma prawa wykonywac glownej pracy w treningu plecow. Jesli bol cie po treningu znaczy to iz wykonyjesz blednie technicznie i ani plecy ani bic nie urosnie. W tej sytuacji jak sobie jeszcze bica dokoptujesz w inny dzien to porazka , a nwet zgubienie paru cm w obwodzie lapy murowane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hm chyba się nie zrozumieliśmy :P jak przez cały tydzień dwa ?:P klate bic robie 2 razy w tygodniu to co na zrzucie i plecy bary motyle tez dwa razy :)
Rurę 1" chciałem rozpiłować właśnie po to aby przylegała z każdej strony do miski przy wybijaniu, wówczas można tylko bić w nią młotem. To samo tyczy się śruby i podkładek, wystarczy powoli skręcać i działa tak jak narzędzie serwisowe do wbijania misek ;)
Jak jesteś płodny i na cyklu będzie podawane hcg I będzie ok pct nie powinno być problemów. Ale jak napisałem szkoda się blokować na kilka tyg tylko zrobic ten cykl dłuższy i wyciągnąć z niego maksa No masz racje pociągnę to dłużej moze 16 tygodni. Uważasz ze mam bić hcg razem z towarem ?
tak jak poprzednik z tym łączeniem grup mięsniowych :) najpierw duze pózniej małe i tak jak poprzednik pon. klata trci środa plecy bic czwartek barki nogi:) proponuje 3 dniowy lan na 6 tygodni:) i ułozenie diety bo dieta to 70 % sukcesu:)ale to w dziale"odzywianie" jaki masz staz?:) jelsi duzy to moze zacznij trening [...]
bad_boy witaj! to,jaki typ treningu nie ma znaczenia. najwazniejsze,abys nie przesadzal z objetoscia(czyli: zacznij od minimalnej ilosci sesji w tygodniu,malej liczby cwiczen,serii...) i nie szalej z obciazeniami! ja bym sprobowal przez kilka pierwszych tygodni,calosciowki: 2 x tyg.(u Ciebie wto-pia) - cos zlozonego,ciezkiego na dol ciala(czyli [...]
[...] zjeżdżam i dlatego symex ogarnąłem na wyjazd. Juz jedna tabse wziąłem po pierwszym strzale hcg i teraz sobie czekam. Nowych krost już nie mam, z początku mi wyszły ale teraz jakby ustały i też się domyśliłem, że to estro więc na lajcie badania ogarnę odrazu jak zjadę i byle dołożę tabse symexu do kolejnego strzała albo pod koniec tygodnia [...]
Nie ma za co :-) A jeszcze jedno pytanko mam. Jak juz skończę hcg bic to symex już odłożyć? Wiadomo w zależności jakie estro wyjdzie ale hcg mi się skończy akurat 2 dni przed zjazdem w środę a w piątek zjeżdżam a badania dopiero będę robił w poniedziałek
Nie ma za co :-) A jeszcze jedno pytanko mam. Jak juz skończę hcg bic to symex już odłożyć? Wiadomo w zależności jakie estro wyjdzie ale hcg mi się skończy akurat 2 dni przed zjazdem w środę a w piątek zjeżdżam a badania dopiero będę robił w poniedziałek Zwiekszajac dawki testa, estro tez pojdzie w gore. Wiec po badaniach i tak trzeba bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
az tak duzo tego tluszczu to nie mam.... waze 76 kg, bic: 37, klatka 109, przy wzroscie, 176.. zauważyłem jedynie lekkie otłuszczenie dolnej czesci brzucha... na górnej jak by sie przypatrzyc to widac lekkie zarysy kratki --- Pozdrowionka :)
hehe no tak ! ale amatorka zajechalo wogole nie pomyslalem , az wstyd sie przyznac przyjalem opcje 50mg propa tylko po to zeby nie uciekalo tyle trena bo w szyjce strzykawki jak by nie patrzac zostaje 0.1 cm soku a to przy 20 strzalach z butelki jest juz sporo ... zaczne bic 70-80mg ed propa + 50mg ed tren - przeciez to takie proste heh
tak jak mowi gregor teraz planuje bic codzien albo 2 na dzien ale nie moge sie zmotywowac (angielskie nocne zycie )no i klucie dzien w dzien ale warto bo srodek naprawde dobry polecam a i w moim przypadku nie zauwazylem spadkow po nima podobno sama woda idzie pozdro z uk
[...] dysproporcje powinny się same zmniejszyć.a może po prostu masz reke dominującą dużo mocniejszą (bic konkretnie) wtedy w ćwiczenie bicków zastosuj uginanie sztangielek stojąc - podobno wyrównuje różniece (osobiście nie sprawdzałem) 2. może najpierw mniej obciążające ćwiczenia na nogi jak suwnica i inne maszyny? i stopniowo powrót do przysiadów.
[...] chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz jako uzupełnienie jeśli chcesz przy tym pływac jeszcze [...]
O ja nie moge to oko Kliczki takie zmasakrowane. Ale najlepsze ze chcial sie jeszcze bic na tym ringu jak bylo pelno ludzi Ale w sumie 1000000$ w kieszeni ma, nie? Walka dla mnie byla taka sobie ale zażarta. Kliczko by chyba wygral jakby nie mial kontuzji To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.
no ja jeszcze sie nie kluje...pytam z ciekawosci :) A jeszcze jedno pytanie. Czy jak po wbiciu igly napnie nam sie miesien czy mozna bic? I czy jest to bardziej bolesne niz w rozluzniony miesien?
[...] w partii ciała 16 seri (klatka) po 12 powt. i 12 s (biceps) po 12 powt. w zwiazku z tym wpadlem na pomysl, zeby kazdego dnia skupic sie na jednej parti ciala nawet tak malej jak biceps ale robic ja na maksa, a nie po lebkach.... Poniedziałek BIC ugiananie - gryf lamany 4s 12 powt uginanie w oparciu op kolano - hantle 4s 12 powt uginanie tramion z [...]