SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie bic

Czy chodziło Ci o: "jak sie nic"?

  • Spadki siły/brak progresu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czwartki - HC Wtorki, Piątki - MC Środy, Soboty, Niedziele - LC No i zaczynają się coś problemy z treningiem. Dzisiaj to co prawda się nie wyspałem i w ogóle czułem się jak sflaczała kupa. Trening wygląda tak(układ Push/Pull): Poniedziałek i czwartek: -Przysiad pełny 5x6 progresja z dokładaniem +2,5 kg na trening do każdej serii(w każdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2011-06-06 18:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę się udzielałem ostatnio…. zamierzałem już założyć dziennik dwa razy ale zawsze było coś nie tak najpierw po wakacjach ćwiczyłem już miesiąc z tym planem i tą dieta jak podano niżej i rewelacja 5kg mniej i 3 cm w pasie mniej ale…zawsze jest jakieś ale dopadła mnie choroba (dwa tygodnie w łóżku:/ ) wróciłem na siłownie na tydzień ale [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2010-10-26 19:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW AB 3X WEEK na PUSH PULL 4X week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bez przerw dwa miesiące ( łączny staż 5lat +) WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE Jeszcze przed koronaświrusem i jak byłem w ciągu czyli ponad rok temu : Wyciskanie leżąc ~115-120kg Martwy~150 Siad~140kg Ohp ~50kg Wszystko na 1RM Mniej więcej bo nie pamiętam dokładnie CEL INTERESUJE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2021-03-23 16:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy "Superkompensacja" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ PONIEDZIAŁEK przerwa pomiędzy treningami: 1 dzień) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-03-06 14:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy "Superkompensacja" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ PONIEDZIAŁEK przerwa pomiędzy treningami: 1 dzień) wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-03-01 14:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będzie chora to raczej nie przegra tego pojedynku. Wątpliwe jest, zobaczyć Holenderkę narzucającej tempo najlepszej zawodniczce MMA. Trenująca w Chute Boxe Brazylijka, jak przystało na fighterów tej akademii, w klatce jest niezwykle agresywna. W stójce obie Panie prezentują podobny poziom, z niewielkim plusem dla bardziej agresywnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-01-30 11:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axe zaczyna redukcje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi sukcesami (raczej mniejszymi) probuje [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 2013-03-12 20:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy... porady mile widziane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu. Chodzi mi glownie o Barki, Klate a szczególnie Plecy. Nie wiem czy na klate i barki tyle serii wystarczy i na odwrot czy na plecy to nie bedzie za duzo- jednakze jak mowie zalezy mi na sile w tym wypadku co do plecow bo w kolejnym planie chcialbym juz podciagac sie na silce w szerokim uchwycie (ale do tego jeszcze musze pocwiczyc). Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2005-10-18 21:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym... nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....? rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2003-10-10 02:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł na .. trening bez zmiany planu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 tric: pompki wąsko pompki rzymskie 2x10 wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 małysze 3x10 brzuch: jak pozostanie mi dużo chęci i energii po treningu 2ch partii spięcia 3x20 wznosy nóg 3x20 skośne 3x20 nożyce 3xMAX 1-klata+bic ....np: 1 września 3-plery+tric 5-klata+bary [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-09-28 17:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-04-21 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki + biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gumy koncowa kolejnocs cwiczen:latanie w opadzie(sztangielki),latanie na bok barqw i wyciskanie zza glowy przerwy miedzy seriami duze 2min male jesli pamietam to 1:40 jak nie to 2 min efekty tego treningu niezadowalajace. minimalne przyrosty. moje cele-masa,sila,rzezba możliwości czasowe i sprzętowe-ostatnio przyzwyczailem sie ze wyrabiam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2003-10-18 13:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie & biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najlepiej bedzie wyglądał tygodniowy podział, jeśli chodzi o trening bic'a i najszerszych grzbietu ? Zależy mi na cięzkim wioslowaniu 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a . Oczywiście ćwicze inne partie i niczego nie pomijam, chodzi mi tylko o to jedno połączenie grup mięśniowych. pisząc plecy mam oczywiście na myśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2007-03-06 20:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie skasowal, wiec nie wkleje go. Moje posilki wygladaja w ten sposob, wartosci sa podawane w przyblizeniu, bo przestalem uzywac wagi : *1, sniadanie: 75g platkow ( jakis mix, najczesciej fitness + owsiane ) 50g mojego mixu ( rozne rodzaje orzechow, jakies nasiona typu slonecznik, suszone owoce ale nie za duzo) 40g twarogu - to jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-01-23 21:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję i na rzeźbę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej wskazane Wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) to 2745 kcal ,ale tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-06-14 16:54:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] . i właśnie po tej przerwie 2dni temu zaczołem pierwszy mały trening o 21 ale był lekki godzina 21 nie miała znaczenia ponieważ byłem przestawiony że puzno sie kładłem jak miałem przerwe , tak wyglądał trening: 1lub2x po 1powt pompki jednorącz,2x przysiad jedno nóż z 5kg 1 powt na noge , jeden wymyk na drążku , 1x podciągnięcie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2012-01-05 20:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 1x/week 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na szyi 4s myślałem, czy nie zmienić rozkładu tygodniowego, ale taki mi pasuje w sumie, jest optymalny dla mnie na barki troche wiecej bym chcial, bo za mało na nie mi jakoś zależy mi też na urozmaiceniu cwiczen bo od jakiegos czasu klepałem te same schematy np. na drazku tylko szeroki nachwyt z góry dzięki za udzieloną pomoc Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-11-08 20:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze zbierania wiedzy od innych użytkowników. Będzie to również baza wiedzy dla mnie z której będe mógł wyszukiwać błedy i je korygować w przyszłości. Mój poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2014-01-18 18:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze mną jest nie tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-07-18 21:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)