SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję od stycznia. Nie mam za wiele do zrzucenia, dobrze wyglądam ale chce się ładnie jeszcze dociac pozbywajac się nie wielkiej ilości tłuszczu. Chciałbym widzieć jak się do tego zabrać bo nigdy jako takiej "konkret" redukcji nie robiłem. Jak się zdarzały to odcinki na miesiąc (mini-cut). Teraz chciałbym to zrobić bardziej dokładnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2020-11-30 16:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakiego propa brać?

    Temat
    Doping

    Jak w temacie, dil ma do mnie zadzwonić i chciałbym się zorientować, co i jak się teraz bierze, wiem że jak 2 tyg. z nim rozmawiałem i miał IP propa dosyć tanio, słyszałem o jakimś testolicu na forum, to apteczniak tak?? Na co zwrócić uwage?? IP da radę?? wiem ,że muszę zapytać o swissa bo on ma czasami takie wynalazki underowe. Pozdro. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2008-11-24 21:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Część Zainteresowało mnie z jaką częstotliwością wykonywać iniekcje niniejszym dlatego że dlatego że Dave Crosland w swoim filmiku o testosteronie enanie radzi żeby wykonywać iniekcje e2d a nie jak się przyjęło e5d-e7d. Korzystając ze steroidcalc zrobiłem małe porównanie 350mg propa/week z częstotliwością iniekcji ed vs e2d, oto jakie wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2016-10-24 23:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szybko problem wraca a nie ćwiczę aż tak ciężko i co 3 dni), nawet gdy tylko kiedyś parę lat temu robiłem pompki, trochę hantlami to już odczuwałem różnicę w śnie. Unikam lekarzy oraz badań, dla tego więc przychodzę do was, może ktoś miał podobny problem i mógłby się podzielić informacją, jak się udało rozwiązać ten okropny problem? Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2024-03-13 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP system protein 80??????

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] miarka gram (wykorzystuje do tego zawsze miarki olimpa) i tym razem tez chcialem przesypywac ale patrze i te bialko jest strasznie suche, ma konsystencje takiego pylku i jak chcialem przesypywac to sie zaraz mgla zrobila i troche tego bialka przy przesypywaniu w powietrzu latalo wiec nie chcialem dalej przesypywac zeby nie stracic tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2005-03-05 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra Dół Siła Hiper

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wiosłowanie hantlą 3x8 - Unoszenie hantli bokiem + unoszenie do przodu 3x6 - Uginanie ramion z hantlami lawka skos 3x12 - Wyciskanine francuskie hantli 3x12 Dół Hiper : - Fronty 3x8 - Mc na prostych 3x8 - Hack przysiad 3x8 - Wspiecia siedząc 3x8 Powtorzenia i serie okej? Na poczatek dałem 3 s po czasie wejde na 4 jak sie wkrece w ten plan.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2020-05-18 11:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 caps ZMA apteczne HMB 2 caps Dni treningowe w planie na poniedziałek, środa, piątek We wtorki, czwartki wieczorem treningi judo i pomóżcie zdecydować czy suplementować je jako trenigowe czy nietreningowe. W dni treningowe nie daje tauryny, z capsa po treningu, bo myślę, ze w tym Carbo i samym CP jest go dość, ale jak sie mylę poprawcie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-04-11 13:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "strzelanie" w kolanie :p

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Temacik mi się zrymował ale sprawa nie jest raczej śmieszna. Mam problem z moimi kolanami. Od jakiegoś czasu gdy np ugnę się na nich tak jakbym robił przysiad (najniżej jak się da) to mi tam coś strzela zupełnie jakby to wszystko w środku nie było dopasowane. Co ciekawe normalnie nic mnie nie boli i np. nie mam żadnych dolegliwości przy bieganiu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2009-01-30 15:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najwidoczniej mialem zla diete! Bardzo prosilbym zeby ktos napisal mi co jesc aby sie nie zalewac tym tluszczem bo przeczytalem juz duzo postow i sam juz nie wiem co jesc i jak( poglubilem sie w tym!! Podkreslam ze mam sklonnosci do tycia- najbardziej w brzuchu!!! Jezeli jest to mozliwe to prosilbym o w miare tania dietke!!! A moze powinienem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2009-03-24 16:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je czytuje,i dzis postanowilem zadac pare pytan odnosnie mojego pierwszego cyklu. Wiem ze takich pytan bylo juz miliondwiescietysiecy,tak ze mozna pozniej skasowac moj temat jak sie juz wszystkiego dowiem:) Bedzie to cykl 120tab.polskiej mety 1.20mg.przez caly cykl czy drabinka? 2.jak z libido i potencja na i po cyklu? 3.silna aromatyzacja-tzn? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-12-29 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że aeroby po treningu to dobry pomysł, kiedys slyszalem ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie jezdzic na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-02-02 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-01-25 10:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (garaż, strych) chciałbym zaczepić worek w taki sposób, żeby dało się go przesuwać z rogu, na środek pokoju (pokój szer: 2,7m, dł. 5m - wiem że jest trochę za mały, ale jak się nie ma co się lubi :)) . Nie znalazłem nigdzie niestety żadnej szyny czy prowadnicy zapadkowej, żeby zawiesić taki sprzęt. Będę musiał, zamówić taki produkt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2008-03-07 00:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przygotowujemy się do pewnych zawodów regionalnych i chciałbym zapytać was czy macie jakies doswiadczenie w tej konkurencji ? Jak się przygotowac siłowo i jak przeprowadzić skuteczny "atak" ? Czy lepiej się od razu zapierać nogami czy raczej przesunąć swój ciężar do tyłu ? Niestety bardzo mało materiałów jest ogólnie w necie na temat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2011-05-27 08:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marna klatka piersiowa

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ćwiczeń, bo nie mam pojęcia czy mam poprawić dół, środek czy górę… na czym powinienem się najbardziej skupić. W dodatku są nie równe, lewa pierś jest niżej niż prawa. Z góry jak spojrzę to w jednym sutka widzę w drugim nie. Wiem ze muszę sporo zrzucić, natomiast ten cały tłuszcz który mam to głównie odkłada się w piersiach. Codziennie mam jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2023-05-14 23:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maść na stłuczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema !! Mógłby ktoś mi podać nazwę maści na stłuczenia w miarę jak sie da najbardziej skutecznej gdyż mam stan zapalny w stawie w stopie przy dużym palcu i nie mogę kopać piłki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12566 Data: 2008-02-24 17:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna alergia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mocno swędzi mnie skóra tuż po kąpieli. Dodatkowo swędzi mnie jak się spocę. To samo mają moi rodzice. Pozmienialiśmy w domu wszystko, od środków czystości,proszki, po pościel, kwiaty itp. Byłem u lekarza, dał mi leki na alergie, ale one tylko pomagają jak je biore. Kiedy odstawiam alergia wraca. Nie wiem co to może być. Dodatkowo bardzo reaguję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2005-01-14 13:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - prosze o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki owsiane 80g 3 jajka oliwa z oliwek 50g dzem na posmarowanie placka 31/58/50 949kcal II) chleb pełnoziarnisty 4 kromki piers z kurczaka 50g orzechy wloskie 50g jakies warzywa 29/36/92 822kcal III) panga 100g ryz brazowy 100g warzywa 27/2/77 450kcal IV) banan 200g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g warzywa 35/4/113 636kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-10-11 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia przy zerwanym ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, jak się orientujecie zerwałem ACL, było to pod koniec stycznia. Dzisiaj inny lekarz mi powiedział, że może będę mógł grać w piłkę bez operacji i wogóle, bo tak źle to nie wygląda (nie było wysięku ani nic), wystarczy tylko, abym wzmacniał mięśnie czworogłowe ud bodajże (jest lekki zanik w tej nodze już). Jakie ćwiczenia bezpiecznie mogę na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10860 Data: 2011-03-24 17:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na pieniądze , ale w najbliższym czasie planuje chodzić do kolegi który posiada trochę sprzętu i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu sensownego planu typowo pod mt jakieś podrzuty , mc. Czytałem artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i nie wiem jak się zabrać za ten plan , jakie obciążenia , powtórzenia, serie . Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-12-15 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)