[...] Od marca planuję cykl na mase. Aktualnie redukcja. Do tej pory masowałem - FBW, nigdy nie probówałem - Push$Pull. Jak sądzicie czy P$P będzie dobrym rozwiązaniem? Czy może jakieś inne? Zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. SPLIT zdecydowanie odpada, nie jestem do niego przekonany. Dysponuję czasem 3-4 dni w tygodniu. Biorąc fakt, iż trochę [...]
Cze, mam prośbe, oceńcie mój planik fachowym okiem. Dodam że ćwicze rok, 179cm,77kg. godzinke dziennie Nazwy cwiczen pisze w skrócie (myśle że wtajemniczeni wiedza o jakie cwiczenia chodzi) No i jeszcze mięsni brzucha nie uwzgledniłem bo cwicze go w co drugi dzien PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* [...]
chcę się wylogowywać i zalogowywać każdorazowe wejście na GG.Gdzie jest opcja "wyloguj" ? jak się mogę wylogować z gadu-gadu,żebym się mógł potem każdorazowo zalogowywać a potem logować ?Jak się wylogować z gadu-gadu i za każdym razem zalogowywać bo tak jest bezpieczniej.można się zawsze potem zalogować.
[...] dla sportowców whey protein complex 100% i super cuts z l-karnityną. jeżdzę na rowerze, mam orbitrek ( 10 min. dziennie, ciężko znaleźć więcej czasu). mam zamiar dwa razy w tygodniu po połowie września rozpocząć aerobik w wodzie. nie wiem jak się odżywiać, żeby osiągnąc wagę z przed ciąż i wyrzeźbić sylwetkę (jest jak gruszka). pomocy!!!!!!
Cześć. Jestem na redukcji ale przez kontuzje, narazie nie moge za bardzo obiazac nog na silowni i chce w miejsce nog na jakis czas wprowadzic areoby na wysokim tetnie najlepiej interwalowe tak zeby jakos nadrobic za te nogi utrate tluszczu. Nie wiem ma to sens? W planie wycialem nogi i teraz mi zostalo np w jeden dzien treningowy tak 1. wyciskanie [...]
[...] 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg pozwolę sobie na coś słodkiego , ale jako zamiennik posiłku) , bilans mam około 200-300kcal mniej niz powinienem. Pytanie brzmi : czy jeśli wypada dzien kiedy mam same AEROBY - czy lepiej zebym zrobił je [...]
[...] kuracje mam juz przygotowane Deca(indyjska)+Teściu+Metka. Ale mam zamiar brac tez clena i pytanie 1: czy wziasc go lepiej teraz czy po 2 kuracji ? Cholernie sie poce, a jak wezme teraz clena to chyba bede podkoszulki zmienial co 30 min ;] 2: Czy clen to dobre rozwiazanie? Mam zamiar brac samego, zmixowac to lepiej z czyms? Moze podacie [...]
Witam, od jakiegoś tygodnia czuje ból w okolicy barku/tricepsa. Na zdjęciu zaznaczyłem to miejsce żółtym kolorem tylko ,że stojąc prosto to ta część ręki przylega do tułowia.. Czy ktoś może wie jak się pozbyć , albo co mi się stało ? Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-05-12 19:40:56
hej! kupiłem sobie ostatnio pulsometr SIGMA PC25.10 który ma funkcję liczenia spalonych kalorii. podaje się w nim m.in. takie dane jak: płeć, wiek, waga, HRmax - i zapewne jak się domyślam, na ich podstawie + aktualny puls - wylicza ile spalam kcal. - m.in. w stanie spoczynku wyświetla 0 spalonych kcal - bieg 20min tempem umiarkowanym wyświetla [...]
[...] ale musze jechac na badania moczu i krwi( mam je zrobic po nowym roku tak wiec za 12 tyg). No i tu jest problem ze wyjdzie ze biore kreatyne i u rodziców przerabane jak sie dowiedza no i koledzy z klubu zaraz beda cos gadac wiecie jak to kumple. Co byscie poradzili co mam zrobic w okresie świat. Przesnane brac to CM3. Ale co mam chodzic [...]
[...] do przerostu mięśnia sercowego i nadciśnienia. Z kolei neurolog stwierdził ze arginina źle wpływa na psychikę człowieka, że cos tam pobudza w mózgu i ze mogą się uaktywnić jakieś uśpione zaburzenia psychiczne a nawet choroby. Ja cierpię na nerwicę lekową i na razie odstawiłem argininę a jadłem ja prawie rok bez przerwy Może ktoś coś w tym [...]
Wiem że jak się skacze na spadochronie to jest pewna granica przed której przekroczeniem należy otworzyć spadochron. 1. Co sie stanie jak się ją przekroczy? 2. jak ona sie fachowo nazywa i ile wynosi? 3. (trochę off topic) Do ok jakich prędkości skoczkowie z takimi błonami w kombinezonach (między nogami i rękami) potrafią wyhamować?
Od jakiegos czasu zauważyłem w swojej budowie dość niepokojące objawy. A mianowiście moja miednica sie rozszerzyła. Mam 22 lata. Wcześniej wszystko było OK. Zawsze miałem męską budowę, choć nigdy nie trenowałem. Problem jak widac na zdjęciu... nie jestem gruby wręcz przeciwnie.... chudy bardzo.... i jak sie zdejmie koszulke to taka miednica [...]
Witam. Potrzebuje jakiegośdobrego planu treningowego ZEBY SPALIĆ TŁUSZCZ i diety ale nie wiem jak się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu [...]
[...] -przysiad: siema przygotowuje sie do odbloku po prawie dwoch latach leciala deca cypio tren e masterony t3 aktualnie juz schodze z cyklu delikatnie na samam cypio i mysle jak sie odblokowac poprawnie po 2 tyg od zakonczenia cypio chcialem leciec 2500 hcg co 3 dzien dopoki jaja same zaczna pracowac a pozniej pierwszy tydzien po 2 clomidu [...]
[...] wyjezdzam. Za niedlugo zacznie sie więcej treningów i wiecej wyjazdow na ktore nie moge zabierac mojej kobiety. Pytanie brzmi co mam zrobić aby ona nie zwariowała. Bo jak mi ostatnio oznajmniła zaczyna już wariowac a jak sie to zwiekszy to juz calkiem chyba zaglada bedzie. Więć może ktoś z was kolegów ćwiczących ma też kobiete i wie jak [...]
Na poważnie...siła.Na forum znajdują się setki treningów na siłę i skąd taki biedny człowiek jak ja ma wiedziec który wybrać.Denerwuje mnie jak każdy zamieszcza tam te swoje "cyferki" i rozpiski, nie mając o tym zielonego pojęcia, poza tym każdy zaświadcza że jego trening to najlepszy.Według mojej wiedzy treening siłowy to 1-6 powt., dochodzenie [...]
[...] i musze cos z nim zrobic chce go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 [...]
Witajcie! Chciałbym znowu kontynuować ćwiczenia ale tym razem bez obciążenia, lub takie które mogę mieć w domu. Mianowicie chcialbym żebyście mi podali jakieś ćwiczenia które mogę robić i jakąś progresję, nie znam się na tym ale mam nadzieje że mi pomożecie. Kiedyś zrobiłem pewien błąd chodziłem troche na siłownie i wziąłem 1 cykl kretki,(wziąłem [...]
