jak się

[...] robisz postępy- ludzie jednak nawet ważacy tyle samo mogą znacznie od siebie się różnić- dlatego tą czy inną ułozoną dietę/jednak nie sprawdzoną w praktyce/ należy uznac niejako za wyjściową i poprawiać ją w zależności od sytuacji- np. jeżeli brakowałoby ci sił na treningach a poza tym gdybyś nie czynił/lub słabe/ postępów oznaczałoby to właśnie [...]

WIdze że kolega sie nie godzi, ale to prawda jak nie bendzie diety to wyniki nie benda stailne a pienądze które wydamy pujda na marne.

a co myslicie o stosowaniu diety cyklicznie? Bo ja po cyklu na krecie zamierzam wyluzowac z dieta, tzn nie bede jej tak przestrzegal jak na cyklu, tydzien po jeszcze bedzie solidna, a pozniej to moze podstawy zostana, ale nie bede na sile sie jej trzymal Pozdro!

MOIM ZDANIEM POWINIENEŚ ROBIĆ JESZCZE JEDNO ĆWICZENIE NA MIĘŚNIE SKOŚNE I JAK NAJBARDZIEJ POWINIENEŚ ZWIĘKSZAĆ LICZBĘ POWTÓRZEŃ PONIEWAŻ MIĘŚNIE ZACZNĄ SIĘ PRZYZWYCZAJAĆ POZDR

Waży sie przed przyrzadzeniem i ugotowaniem np. Jak ma 70 gr ww,to po ugotowaniu tez tyle ma,choć waży duzo więcej Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-06-12 13:32:20

Wtedy na H-drol zrobiłem 6 kg masy dobrej jakości z 92 na 98. Z 39cm w bicu wbiłem na 41, Klatka ze 114 na 118. Wizualnie o wiele lepiej w lustrze to wyglądało. A siłowo to na płaskiej ławeczce poszło mi 11 kg dokładnie. ze 119 na 130. To tyle jeśłi chodzi o efekty. Do kolegi nrw: A jak by to wyglądało gdybym pierwszy tydzien pociągnął 50 mg a [...]

Jak zjesz 2 T-bole to gwarantuje ci ,ze nie tylko sie odblokujesz a dalej bedziesz mial jeszcze progres.

Antash: może coś więcej o kółku?? Jak ćwiczysz?? U mnie leży i jakoś nie mogę się zabrać za nie, może mnie zmotywujesz.. :) Robiłem kiedyś 3x20powt z kolan..

Warzywka są. Jak odejmę białko z tego 5 posiłku to nie dobije do dziennego bilansu z białkiem. Zastanawiam się czy w dnt nie obciąć węgli.

Nic się nie stanie jak będziesz miał kilka gram mniej jedz całe jaja szkoda marnować

bardzo mi sie podoba to co zrobiles, jak sadzisz jaka to moze miec wage teraz po wyschnieciu, dalbys rade to zwarzyc? niestety jestem z Wawy i zjadlyby mnie koszty transportu

[...] 13-15kg. Posiłek drugi i trzeci są okołotreningowe, wiec chyba warzywa odpadają? Na noc pierwotnie planowałem twaróg, ale kazeina podobno nie jest wskazana na redukcji, jak coś to zarzuce na zmiane z białkami jaj. Pod ten plan treningowy kaloryczność jest nie za mała? Wczesniej ustawiłem na początek za małą i nic nie schudłem, nie chce znowu [...]

To się nie pytaj tylko zrób jak chcesz, twoje zdrowie chłopie.

cardio jak cardio. Jest ok, nie ma się do czego przyczepić ;-) Możesz zwiększyć czas cardio na powietrzu do godzinki około

A jaki masz poziom BF? Jak powyżej 15% to być może lepiej się sprawdzi dieta max 100g węgli.

Niestety u mnie to nie przejdzie rozdzielone mam na tyle posilków jak w rozpisce i chcialbym sie tego trzymac:) Wiec w przedtreningowym ok 1-1,5h białko + tłuszcze czy białko+np warzywa?

Na pewno nie warzywa. Te długo trzymają się w żołądku i mogą powodować spory dyskomfort przed treningiem. Jak już musisz coś koniecznie zjeść bezpośrednio przed(po co???)to coś mało obiętościowego, więc to powinno być B+T.

Jak najbardziej to co napisałeś sie przyda czyli: kreatyna, beta i bcaa :-))

Twoja sprawa. Ja cykli rozpisalem w tysiacach. A kolezka robi ci duza krzywde. Zdrowia wrocisz na to forum ale wtedy bedziesz juz madrzejszy jak sam sie przekonasz ze twoj doradca jest slabo zorientowany w tym temacie. Szkoda gadac obys tylko nerek nie rozjechal bo dializy to straszna sprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-12 [...]

[...] mogłem nieurosnąć bo moji koledzy wszyscy mnie już prawie przerosli a ja na 174 się zatrzymałem i zauwarzyłem ze jestem taki bez energi bez zycia ale myślałem ze to może jakaś depresja i niemiałem zbytnio dużych przyrostów masy mięśniowej co niemogę powiedzieć o tłuszczowej sporo misię odkłada w oponce ale to przez węgle a jakie są przyczyny [...]