SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • czy to juz HIIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 20kg i spore nascie cm w psie. Chcialbym zejsc jeszcze z 5-6cm w pasie. Robie 3x FBW + 20minut cardio lub basen plus 2x 90minut cardio. Sobota i niedziela wolne. Od jakichs 3-4 tygodni wyniki sa jakby mozolne, 0,5kg na tydzien i nie lepiej w pasie, pozatym troche mnie nudza te cardio i postanowilem sprobowac Interwalow jako ze sa tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-07-22 15:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (badanie robione 24h po strzale i tabletce ari), czyli wyniki elegancko spadają. Chciałem zapytać o dalszą profilaktykę, czyli dalej brać w takiej ilości ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Czy może chwilowo odpuścić ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Jakie działanie w tej sytuacji będzie najkorzystniejsze? I czy ten wynik jest już dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2020-10-22 23:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie. Ostatnimi czasy często słyszę o tym temacie w tv, czy też w internecie i sam nie wiem co o tym myśleć. Mniejsza liczba drużyn da nam większą liczbę meczy rozgrywanych na "wyższym poziomie" ponieważ częściej będą spotykać się z sobą takie zespoly jak: Lech Poznań, Wisła Kraków, Legia Warszawa i inne należące do czołówki tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-09-16 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychotropy a SAA

    Temat
    Doping

    [...] ? a może nie ma negatywnego wpływu ? czy z drugiej strony wystarczy tylko testosteron na poprawienie samopoczucia (fakt test z metą ladnie poprawia samopoczucie) wiec jak lepiej ? jezeli ktos ma leczyc delikatna depresje a chce zrobic cykl na SAA to wystarczy mu SAA bez tego antydepresanta czy połączyc czy w ogole nie brac testa a brac to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2011-04-07 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i cwiczenia nie pomagają

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-02-07 12:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata  108 kg  190 cm wzrostu Około 3 lata stażu  Dieta  1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych  3 g rodzynek 2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy 3 taki jak 2  4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-01-18 10:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi uciekło (padał deszcz, było mokro), poczułam straszny ból, i maksymalne naciągnięcie w kolanie. Rehabilitację rozpoczęłam tydzień po operacji. Ćwiczę codziennie, tak jak pokazała rehabilitantka. kontuzje miałam już wcześniej ale nigdy tak poważne tak się składało ze zawsze na sztucznej murawie. a wiec zastanawiam się czy tym razem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2017-07-31 14:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek ma pare pytan ;D

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] siatkowke. jezdzilem na wszystkie zawody. Zawsze moimi atutami było to ze mam dobry wyskok i odbieralem najlepiej pilki w szkole sposobem dolnym :D chcialbym zapisac sie do jakiegos klubu czy cos ale w moim mialym miescie nie ma zadnego. Jak pojde do nowej szkoly są tam warunki do gry w siatke wiec moze tam sie wykaze. Czy na ten wiek(15 3 gim) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-03-24 18:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosiłbym o zaproponowanie treningu, który minimalnie obciąża nogi. Ponadto mam problem z podciaganiem na drazku, tzn. mam bardzo slabe plecy i tutaj tez przydalalby sie jakas zmiana. Z gory dzieki! Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-07-09 23:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kolanie, zalecenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, i niestety stało się- jak nigdy nie miałem problemów z kolanami tak teraz się pojawiły. Ból pojawił się przy przysiadach- prawe kolano. Boli kiedy już jestem na dole i wstaję- raczej całe kolano, ale ból jest dość tępy/piekący i tylko przy przysiadzie i wstawaniu z przykucnięcia. Co ciekawe- kilka powtórzeń wykonam bez najmniejszego bólu, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-02-13 10:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWRACAM SIĘ DO WAS O POMOC :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Was tutaj, bo mam nadzieję, że wyciągniecie do mnie pomocną dłoń i pomożecie mi :( Mój cel osiągnąć wagę 75-77 kg, i mieć płaski brzuch, oraz chudę nogi... Teraz coś, o tym jak jem na codzień: Rano czasami zapominam o śniadaniu, bo jak wstanę myję się ubieram, no i biorę bułkę do szkoły, i jadę... W szkolę, nigdy zdrowo się nie odżywiałem... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-03-14 00:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bromergon

    Temat
    Doping

    [...] prolaktyne i norma jest przekroczona ponad 3 krotnie. Nie mam przy sobie badan ale wynik był coś koło 50 przy górnej normie 15. Wczoraj na noc wziąłem pół tabsa bromergonu. Spałem trochę dłużej niż normalnie, byłem lekko zmulony rano zanim wskoczyłem na obroty ale ogólnie bez większych przygód. Jak dalej lecieć to bromo, jaka dawka i jak długo ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2015-10-06 20:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oni to robia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moi kumple straszni imprezowicze i pijaki. Dzien bez piwka dniem straconym. Impreza bez narkotykow - to nie dla nich... Chodza na silke codziennie (piwniczna) jak na nia patrze to az sie boje kiedy sie polamia takie wszystko nie stabilne. Nic nie biora, nie maja diety kebaby i pizze popijane piwkiem a na porzadku dziennym. Im ladnie masa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2006-02-03 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 18 lat i 170 cm wzrostu i 70 kg wagi. Gram w piłkę nożna 2 treningi w tygodniu i w niedziele mecz. na siłce trenowałem jakiś rok temu przez pół roku przez ten czas troszeczkę udało mi sie nakierować sylwetkę na właściwy tor. teraz robie come back i już na poważnie. więc tak nóg nie chciałbym robić w ogóle ( wystarczy że mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2007-09-03 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening proszę o ocene. Sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż : Kiedyś ćwiczyłem 5 miesięcy, obecnie po przerwie miesiąc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila i masa Uprawiane inne sporty : Siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu:sztangielki Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Dzień I. Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-10-08 20:39:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ABS 2. Obciążenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie co do ABS 2. Nie jestem w stanie robić wyższych poziomów, gdyż nie mogę obciążać ręki ( złamałem ją jakiś czas temu ). I moje pytanie brzmi. Czy przy podnoszeniu nóg w górę leżąc, można założyć obciążenie na nogi? Czytałem, że lepiej nie. Wcześniej ćwiczyłem programem ułożonym przez Berego lub kogoś z moderatorów. - spięcia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2009-02-05 17:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15lat 182 cm wzrostu 83kg biceps 38 klatka 110,a więc chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby powiekszyć triceps i biceps ogólnie całą ręke coś na duże plecy jeszcze jakies ciwczenia ??? ćwicze pół roku, przed siłownią oczywiście zrobiłem wstęp 2 miesięczne ćwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,biegi. Chciałbym osiągnąć jak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-05-12 17:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje szybkiej fachowej pomocy!!!typ budowy ciala.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam.mam pewien problem, a dokladnie z ustaleniem co ze mnie za stwor (czyt. typ budowy ) czytam analizuje ale i tak do konca nie jestem w stanie stwierdzic co i jak jest grane.wydaje mi sie ze pomieszaniec jestem konkretny, choc matka i ojciec to rodowici polacy, dziadkowie z reszta tez: )cwicze od jakiegos czasu (bo cwicze).postanowilem wziasc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-06-06 14:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, początek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoje predyspozycje oraz cel/problem. Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 184 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): motocross- rzadko, rower- jak jest ciepło, codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, na nic nie choruje, brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-03-28 22:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać BCAA treca?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jou!!!wkoncu sie zdecydowałem i zafundowałem sobie 240kap. BCAA z treca!!!i teraz myśle jak to brać!! waże 73kg!!!i mam 170cm!!! bcaa chce brać jako antykatabolik, bo robie rzeźbe i ostro spalam tłuszcz:) i własnie nie wiem czy brać tak: -dni treningowe 8kap. (45min. przed treningiem) - lub 4kap. przed i 4kap. pa treningu -dni nietreningowe 6kap. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2004-02-28 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)