jak się

DJ100 jak wymiarowo i wagowo poszles ?? Bo przymierzam sie do identycznego cyklu. Pozdro

Choćby dla wygody ćwiczeń , po co męczyć sie z baniakami które są nie wygodne jak ma sztangielki i można pare rzeczy poprawić.

No jak masz ochote to śmialo się rozciągaj ;-)

na x plode jest kupiec . czekam 2 dni jak ktos sie zdecyduje na CALY zestaw pisam sam no x plod juz niejest na sprzedaz

[...] jesli tego nie czujesz za bardzo i trening w takim stanie jest bez sensu a co najgorsze moze jeszcze bardziej oslabić Twoj organizm, ja osobiscie tez wychodze z załozenia ze zwykle przeziebienie mozna samemu wyleczyc bez wizyty u lekarza ale jest na to 7 dni po tym terminie jak masz dalej coraz wiekszykaszel itp to lepiej udac sie do lekarza

na mase jest dieta z dodatnim bilansem i trening silowy. wypróznianie nie ma nic do rzeczy. to nie jest tak, że jak rano pojdziesz do WC sie załatwić, to "schudniesz" z tego, co nabierzesz. poza tym oprócz wagi, patrz tez na lustro, wymiary, etc

to sie nazywa konkretna odpowiedz :) dzieki i soggggg :) btw. a czy powiedzmy 30-45 minut 3 razy w tygodniu biegania bardzo zaszkodzi na mase? tzn. spadki? jesli tluszczyku to spox, ale jak to jest?

a ja do dzisiaj pamietam jak koles chcial se wylac betonem hantelki w opakowaniu po Dibenku tylko bylo mu potrzebne takie wieksze co by ciezarek ze dwa kilo wazyl :))))))))))))))) P.S dam soga kazdemu kto przyzna sie do tego ze stosowal ten srodek anaboliczno antykataboliczny

po takim opisie DM na laikow moze zadzialac w pewnym stopniu jak placebo, apetyt zwiekszy i przy racjonalnym odzywianiu sie mozna rosnac ladnie

[...] bo goraczka potem ledwo co a teraz zjem polowe tego co zwykle i juz najedzony i przez pol dnia apetytu nie mam. Wiem ze jeszcze kilka dni i sie unormuje ale wolabym szybciej. Dobre by to dibecognaze na to bylo? A jak nie to co byscie mi polecili na brak apetytu, bo przy dluzszym trzymaniu diety tez mnie dopada :( wolalbym zeby mnie nie dopadalo.

Chyba się nie rozumiemy. Po co Ci ten trening teraz skoro twierdzisz, że zaczynasz pod koniec miesiąca?? Jak powiedziałem - około połowy mieisąca, może 20-tego będzie komplet treningów na 2-3 kolejne cykle dla każdej grupy.

mnie sie wydaje ze jak na poprawe wydolnosci jeżdzenie rowerem 3 x w tyg po 20 min to stanowczo za mało. Generalnie rower to chyba nie najlepszy sposob na poprawe wydolnosci bo to by musiały byc chyba treningi o intensywnosci jaka kolaze stosuja.

niech poprawi dietę jak tylko można- przede wszystkim trzeba uciąć węglowodany, tluszcz na stałym minimalnym poziomie/chyba że zastosuje diete tłuszczową- ckd/ dobrze by było zwiekszyc ilośc białka, dodać lecytynę, zielona herbatę. na spalac myslę, że za wcześnie/za mało także kasy/ może sie okazać bowiem, że ta kwotepochłonie poprawa wspomnianego [...]

W sumie to jak dostała się wilgoć to już bym ci jej nie radził spożywać, zainwestuj w nowe odżywki, szkoda zdrowia.

Zrobione Odnośnie ksiązek, to zgadzam się z przedmówcami - jako źródło wiedzy, inspiracji, ciekawostek jak najbardziej warto,ale nie jako podręcznik w ścisłym słowa znaczeniu.

Coś mało tych kcal. Miód wywal z ostatniego posiłku, ten posiłek o 14 też lipa. Rozkład BTW dokładniejszy by się przydał, do 1 posiłku coś węgli wrzuć. Przy takim bf'ie jak zrzucisz 8kg to raczej nie będziesz zadowolony z efektu.

Jakie ćwiczenia z hatlami robić by mięcej więcej siły w rękach na pompki i podciąganie się? Jak można poprawić odległość w skoku w dal?

A może mógłbyś mi to jakoś rozpisać? Np pompki i brzuszki znalazłem w necie fajnie rozpisane i według tego trenuję: http://www.100pompek.pl http://www.miesniebrzucha.pl W jaki sposób mogę zadbać o dobrą regenrację? Zrezygnowałem z trenowania dwa razy dziennie i teraz ćwiczę raz dziennie pompki i brzuszki wg strony do której zamieściłem link, skok [...]

W życiu nigdy takiego g****, nie wiadomo czy by Ci do końca sierpnia starczyło. Polecam taką : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html do tego w przyszłości możesz zaopatrzyć się w prasę do ćwiczenia nóg oraz modlitewnik. Mam taką jak wyżej i polecam.

W życiu nigdy takiego g****, nie wiadomo czy by Ci do końca sierpnia starczyło. Polecam taką : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html do tego w przyszłości możesz zaopatrzyć się w prasę do ćwiczenia nóg oraz modlitewnik. Mam taką jak wyżej i polecam.