Mam obiekcje co do rozwoju mięśni górnej połowy ciała. Mięśnie nóg jak oszalałe się rozwijają. Ćwiczę je tylko raz w tygodniu. A reszta jakby zaczarowana. A może mi się tylko tak wydaje ? Może nie jest tak źle ? Może to tylko złudzenie w porównaniu z szybkim wzrostem nóg ? Największy problem mam z klatką i barkami + kaptury (których praktycznie [...]
Witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. Czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? Oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się cholernie. Dodam, że czytając o typach WZW ( A, B, C), tylko A by pasowała, jest to żółtaczka [...]
Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]
Witam Rok temu zdalem sobie sprawe ze wygladam jak tlusty swiniak wiec wybralem sie na silownie,niestety mimo ze cwiczylem ciezko przez 5 mies nie osiagnalem nic szczegolnego gdyz nie mialem pojecia o diecie.I wtedy niechcaco naciolem sie na sfd.Ulozyle sobie diete dzieki podwieszonym postom w dzialach [...]
[...] 18 lat, 190cm wzrostu i dokładnie 103,2kg w trakcie pisania posta poszedłem się zważyć. Moim celem jest utrata 13,2kg aby masa mojego ciała wynosiła 90kg. Proszę o porady, jaką dietę powinienem zastosować co do mojego wzrostu i wagi, posiadam rower stacjonarny i podczas stosowania poprzednich diet jeździłem po 30min dziennie. Jakie dodatkowe [...]
[...] Wzrost 174 Waga 77 Klatka 105 na luzie na sutkach Łapa 36 Pas 87 - 86 Wyniki siłowe Wl 101 kg MC 135 kg x8 SQ 105 kg x5 Suplementacja Krete wrzuciłem wiadomo białko, jakaś kofa przedtreningowo, mam jakieś pół spalacza ale to na redu rzuce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be0b372f4754f3a92d90670c518b096.jpg Aktualna forma jak widać tłusto, jednak [...]
Mam 170cm , waże 60kg ... :/ no i jak widać jestem hardgainerem... ciezko u mnie z masą . Posiadam odpowiednią diete...Prosze pomóżcie w ułozeniu planu ... PON- KLATKA + PRZEDAMIE 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X 10,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X 10,10,8,8 3ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 4.POMPKI NA PORECZACH 3X10 [...]
Witajcie! Mam 17 lat i palę w sumie paliłem papierosy od około dwóch lat. Nie było to dużo. Średnio 2-3 papierosy dziennie. Od jakiegoś czasu gdy budzę się rano odczuwam niezłe drapanie w gardle. Mimo wszystko myślę, że jest to objaw mojej alergii i wynik suchego powietrza. Jak coś zjem czy się napiję, ból ustępuje. Drugim problemem który mnie [...]
[...] głową w dół 8/6 i w środę mam zakwasy na przednich aktonach barków, a tak się składa że w tym dniu ćwiczę barki no i mam pytanie czy opłaca się je ćwiczyć z tymi zakwasami, jakoś bardzo mi ten ból nie przeszkadza ale pytam od strony rozwoju tychże mięśni. Barki robię tak: Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 8/8/<6/6 Podciąganie sztangi [...]
[...] problem. Zawszę miałem już tak (prawdopodobnie wynika to z wrodzonej budowy ciała), że barków dużych nie miałem. Teraz na cyklu wszystko ładnie rośnie ale po prostu czuje jak bary zostają mi w tyle. Na bary mam trening w sobote łączony z tricem i nie rozumiem czemu zostają mi one w tyle. Biceps już na tyle się spompował, że jest dużo bardziej [...]
Witam To ja zaczne od konkretow. Mam 182 cm wzrostu, 77 kg wagi, staz na silowni okolo 4 lat. Mam calkiem dobra rzezbe jak na wzrost/wage. Obecnie szukam dobrej odzywki po treningowej, jak to nazywaja All in One. Obecnie uzywam produktow SCITEC Nut. Z tego co sie orientuje maja fajny produkt Volumass 35 professional (czerwony) jednak nie mam do [...]
[...] razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby przyśpieszyć redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem [...]
Witam, wczoraj wieczorem miałem zszywaną głowę. Rana 4cm długości mam bodajże pięć szwów. Mam na to nałożoną gazę i na to taki jakby czepek z jakiejś elastycznej siatki żeby to się trzymało. Mam pytanie kiedy będę mógł normalnie umyć głowę, bo zbliża się rozpoczęcie roku i też mam egzamin na prawo jazdy w tym samym dniu. Też chcę się dowiedzieć [...]
[...] 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 14/12/10 Dodatkowo: Brzuch po każdym treningu. Aeroby naczczo będę starał się 5x w tyg. W weekend basen. Suplementacja: Narazie brak, ale chyba zakupie jakieś witaminki. Zdjęcia: Dam jak tylko dorwe aparat. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 00:10:28
[...] szedlem wzdluz autobusu i ktos mi w leb za***al obracam sie a tam kanar do autobusu sie chowa to ja wchodze i za***alem mu kopa w dupe i wysiadlem i poszedlem i patrze za jakies 5 sek sie obracam i 4 kanarow na mnie i kose w nogi dal i na glebe upadlem na psy zadzwonili. WYPISALI MI 2 MANDATY JEDEN ZA JAZDE BEZ BILETU A DRUGI(NA IDENTYCZNYM [...]
[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie
[...] przez pewien czas, do tego aeroby. w pracujące wakacje nie bardzo miałem czas na ćwiczenia ale na szczęście się bardzo nie zapuściłem. w zasadzie to schudłem 3kg i mięśnie jakby spadły:E chciałbym, żeby ktoś bardziej ogarnięty ocenił mi ten trening. starałem się zastosować do wszystkich rad z tego forum i nie tylko, odnośnie FBW. celem jest [...]
[...] mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół miedzy bicepsem a przed ramieniem tak ze nie mogłem wyprostować ręki po [...]
[...] Mega Capsules Po treningu BCAA Amino 1000 Mega Capsules Power Guarana ( brać przed treningiem ? nie bedzie zadnych skutków ubocznych na zdrowiu ? SP80 - przed treningiem jako posilek przed treningowy (raz dziennie) 20.00 - 1 tabs Glucosamine + MSM new formula Gain Bolic 6000 - dwa razy dziennie, raz - odrazu po trneingu drugi raz w ciagu [...]
[...] - brak grudek - kolo 2000g No-xplode - otwarty - do 12.2011 - gora sypka, doł zbrylony - okolo 500g BCAA XTRA +l glutamina - otwarte - do 24.11.11 - calosc sypkie ale widac jakby oddzielily sie granulki smaku od wlasciwych MAN Scorch - otwarty kawalek czasu - do 04.2013 (o dziwo :-) ) - kapsułki takze nie wiem czy zbrylone - smierdzi tak samo [...]
KANARY
