jak się

nie mam pojecia o koxach bo tak jak opisze bralem kiedys tylko metke ale to byly poczatki . to jest odpowiedz na twoje pytanie. poczytaj pierwsze troche. widac masz dostep do internetu a to skarbnica wiedzy. nie majac pojecia o podstawach dzialania saa stosowanie ich mija sie z celem, no chyba ze masz osobistego lekarza to nie musisz nic wiedziec

tzn chodzilo mi o to ze sie nie znam na rozpisywaniu cykli nie wiem jak go sobie ulozyc :( czytalem o skutkach ubocznych itp .

jak już to na poczatku. nie jest to niezbędne ale czasem sie przydaje. zdr.

trening i dieta.....włąsnie mam problemy z ułozeniem konkretnejdiety na grupy krwi b- ułozy mi ktos??? jak bedzie trzeba to sie zapłaci

jak by naprawdę miał tylko 100 kg udźwigu to kto by go kupował? mysle ze na bank 150 kg powinien wytrzymać spokojnie, choć już by sie trochę uginał

ja mam taki gryf jak na obrazkach gwarantuje Ci ze 140 wytrzymuje wiem to z własnego doświadczenia tylko że się już wygina

to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym

Ja czuje podobnie jak kolega wyżej...głupio się czułem oglądając Krzyśka na parkiecie...

najwięcej obrotówek kopie sie w capoeirze i w taekwondo - więc jak chcesz doskonalić nogi, to wybierz coś z tego.

Jem to co jest w domu zwykle. Nie zwracam uwagi na jedzenie. Chciałbym teraz to zmienić, zaczynam biegać i przydała by mi się jakaś dieta tak jak wcześniej gadałem. Jem zwykle 3-4 razy na dzień. Śniadanie, coś w szkole, po szkole i wieczorem czasami.

Staram sie jeść duzo bialka ale i weglowodanó poniewaz jestem szczuply a wiec chyba mi nie zaszkodza hehe . Zjadam okola 2 gr bialka na kg ciala waze 55kg i mam 168 cm wzrostu bf tak jak pisalem 6-8 %

W sumie całkiem fajna sprawa taki pasek. Można poczuć się trochę jak mistrz :)

Nie no jak mocno napinasz bicepsa to lekko boli bo napina się na 100 %

Sprawdź na stronie jaka jest kadra. Po drugie jak będziesz żył w Anglii to chcesz tam normalnie funkcjonować bez znajomości języka? Chcesz się wybrać do angielskiego fightclubu i liczysz na polskojęzycznych trenerów ? %-)

[...] ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie wrzuciłem rozpiski bo nie chce mi sie poprawnie to wyświetlić jak robie posta chyba że ja coś źle robie Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-09-25 17:07:44

[...] treningu powinien byc przysiad. Co do Twojej propozycji: przysiad moze byc co trening, a pozniej mozesz dac w pon i pt, zeby miec dalszy progres. MC raczej z rotacja, tak jak inne cwiczenia. MC i siady co trening i na raz? Za ciezko bedzie. Mozesz zamieniac MC z wioslem. Jako dodatek drazek i dipsy. Najwazniejszy jest przysiad, jest podstawa [...]

Jezeli faktycznie problem jest dosc istotny warto sie przyjrzec produktom zywnosciowym w Twojej diecie jak wspomnina anubis

jak widac krate to nie ma co sie martwic znaczy ze jest dobrze, zmierz sobie obwod na czczo z ranca

jak masz chory albo krzywy kregoslup nie polecalbym biegania bo wycieraja sie chrzastki miedzy kregami (glownie dotyczy to chorby Scheuermana na ktora niestety choruje) bieganie to dobra rzecz, ale lepszy jest basen na takie sprawy.

[...] trening ! Ma i to duże, sam to wiem, przecież biegając wypala się z mięśni cukry, które mogłyby byc spalone podczas treningu Pytam tylko o to czy bieg na kilka godzin przed treningiem ma jakiś wpływ na póżniejszą regeneracę mięśnia i czy nie ogranicza czasem przyrosyu masy mięśniowej ? Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.