jak się

Trenuje judo i bjj i chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni, zeby mi to pomagalo mi w walce. Jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic? Wiadomo, ze silnym byc trzeba, ale chcialbym jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Sesja Poniedziałkowa ( A) Sesja Środowa (B) Sesja Piątkowa (A) Zależy mi na ogólnej rozbudowie sylwetki ale najbardziej na okolicach brzucha jak i tych ,,boczków". W planach miałem do lutego trening masowy a po lutym zacząć redukcję tkanki tłuszczowej , której widać jest nadmiar. Czy jest to dobre posunięcie? We [...]

[...] mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to od 9:00, ale jem co 3 godziny. Ćwiczę też brzuch codziennie ok 15-20 minut ok. 10:30 ( mam nadzieję, że oliwa we [...]

[...] , nie chce puchnąc bo przygotuwywuje sie do zawodóow , chcialbym tylko poprawic swoje wynyki na kwalifikacjach do zawodow (sprint):) . brałem juz metanabol takze wiem jak działa heh tylko zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze czegos do tego cykliku ? Po cyklu oczywiście clomid 12 tab . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

chciałbym się tego pozbyć bo nikt w domu nie ćwiczy na tym atlasie tylko blokuje miejsce na tarasie stan idealny jak ze sklepu- jest kompletny + mam gdzieś do niego instrukcje jak skręcić ----------------------------------- nie mam kompletnie pojęcia ile za to mogę dostać jeśli się ktoś orientuję proszę o wycenę tak +/- --------------- [...]

[...] plan Pn. klata - biceps ławka prosta wyciskanie sztanga ławka skos (głową do góry) wyciskanie sztangielki ławka prosta rozpietki brama (zciaganie z góry)niewiem jak to zprecyzowac biceps: modlitewnik sztanga łamana hantle z dokrecaniem linki do czoła 4x12 sroda plecy triceps sciaganie drazka za głowa(szeroko) sciaganie draka z [...]

[...] ćwiczeń na klate powinienem małe ciężary podnosić powoli? tak aby konkretnie ją czuć? czy małe a szybko? może wtedy bardziej tłuszcz sie spala? wyciskać na maxa? nie wiem jak ją zrobić... 4) jakieś spalacze konkretne? (nie bede ukrywał, że ssa nie jest mi obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł [...]

Witam, wraz z początkiem lutego podjęłam decyzję walki z moją wagą, mam 162 cm wzrostu i aktualnie ważę 65 kg. Nie mam określonej wagi ani ilości kg jaką chciałabym zrzucić, chcę po prostu dobrze wyglądać. Postanowiłam zacząć od aerobów, czyli odpowiednie tętno i czas marszu minimum 45 minut. W pierwszym tygodniu aeroby wykonywałam codziennie, w [...]

WItam. Chciałbym się zapytać jak mam się odżywiać i jakie produkty jeść podczas moich treningów. Mam 174 cm wzrostu i waże 87 kg. Mimo iż mam zdecydowanie wysoką wagę to nie wyglądam grubo na całym ciele. Najwięcej tłuszczu znajduje się jednak na moim brzuchu. Jest on bardzo uwydatniony. Chciałbym to zniwelować oraz nieco wyrzeźbić pozostałe [...]

[...] pieniądze ulicą nie chodza i mysle ze takie rozwiazanie wielu osobom przypadnie do gustu. No to tyle chcialem powiedziec, teraz wiem ze mniejsza ilosc tabletek fimr takich jak np BD nie jest spowodowana ich wałowaniem tylko kruszeniem sie masy tabletkowej robionej z z wycofanej kilka lat temu żelatyny wołowej zarazonej BSE. I prosze tez nie [...]

Nie wiem czy takowy temat był jeśli był to sory Pytanie takie jak w temacie czego nie lubicie w siłowni ? ... np: jakis cwiczen, kulturystów, koxów , kumpli , kogoś z sfd.pl etc..... możecie sie wyżalić ... .... ja osobiscie nie lubie tych kolesi co lekko podchodza do kulturystyki ("a wezme sobie kreatynke i jakieś odzwyki i r..oz******le sie [...]

Witam Zaczynam właśnie drugi swój cykl HST i zastanawiam się jakie korekty wprowadzić jeśli chciałbym do tego biegać. Wiem że wszelki wysiłek kłóci się z ideą budowania masy, ale jako że i tak chodzę 2x w tygodniu na treningi na których można powiedzieć ogólnorozwojówkę robimy, to postanowiłem dodatkowo biegać, bo nie chce stracić kondycji i [...]

[...] w pierwszym z 5 tygodni biore po 10mg i stoponiowo bede zwiekszal dawke. Wszystko bylo by dobrze gdyby nie suty :/ a mianowicie jeszcze przed rozpoczeciem cyklu mialem jakby gino tylko bardzo male nigdy sie tym nie przejmowalem ale teraz obawiam sie ze schorzenie moze sie powiekszyc na cyklu, mam tamoxifen 20mg i chcialem zapytac czy moge [...]

[...] w tym dziale, nie wiekowo , a więc proszę o wyrozumiałość jeżeli gdzieś strzelę byka, nie jestem zwolennikiem takich forów ale ...moze sie do niego przekonam, zobaczymy jak mnie Tu potraktują a więc lecimy -zostało mi troche towaru po znajomym , niestety ale nie mógł go zabrac tam gdzie teraz jest, a jest tego 50 ml susty o stęzeniu [...]

[...] bardzo zeby zdrowia nie psuc nieryzykowac, wiec wybralem oral turinabol, nie aromatyzuje malo skutkow ubocznych, wiecie lepiej odemnie. Zjadlem dopiero pol paczki czyli jakies 25 pigol, 4x10mg dziennie. Kazdy mowi znajomi i na necie ze do tego testosteron wbijac. NA poczatku niechcialem bo niechce isc w dlugie cykle i rozne medykamenty z tym [...]

[...] bo troche sie wkurzylem...). Wiec najpierw w wannie rozruszalem noge, pozniej na rowerku stacjonarnym w domu troche pojezdzilem, na koncu zaczelem biegac. Ostatnio w sobote jak gralem w pilke cos mi strzelilo w kolanie (nie dostlownie strzelilo, cos sie stalo, tylko nie umiem tego opisac :). Na poczatku nie moglem chodzic, troche spuchlo, juz [...]

Coraz więcej firm zastaniawia się nad wprowadzeniem większych kół w MTB. Już GF ma taki w ofercie i nP: http://www.bikeplanet.fi/29_nishiki_fs29.htm Podobno takie rowery bardzo dobrze sobie radzą w testach na trasach dla XC. Większe koła lepiej wybierają przeszkody w podłożu, na płaskich twardych odcinkach duże koła także mają swoje zalety. Jak [...]

[...] 432 / Kcal.: 3254 Ilości znajdujące się w w/w diecie: Białko: 175 / Tłuszcze: 91 / Węgle: 433 / Kcal.: 3184 P.S. Posiadam BCAA Olimpa (1 cap / 1290mg). Doradziłby mi ktoś jak to stosować (jakie ilości i kiedy). Byłbym wdzięczny :) Pozdrawiam i czekam na poprawki :P . Zmieniony przez - piloss w dniu 2007-02-25 15:54:15 Zmieniony przez - piloss [...]

[...] czyli zaczynam na klate z 32 kilo(80kilo - (2kilo * 3dni * 8tyg) i po 8 tyg koncze na 80? 3.podczas ostatnich 2 tyg nalezy wykonywac negatywne cwiczenia. nie rozumiem jak mozna wyciskac negatywnie, podciagac sie lub robic przysiady itd...? 4. Przed kazdym cwiczeniem robic krotka rozgrzewke? czy ogolnie przed treningiem? 5. Kiedy rozciagac [...]

[...] trenował całe życie siłowo... Robił trening na siłe... I ma słabą kondycje... mówie o sobie i innych moich znajomych... Ćwiczymy sztuki walki i chcielibyśmy wziąść się za jakieś zawody amatorskie mma... Ale moje pytanie brzmi: Najppierw swoje dane: Masa 75kg Wyciskanie 105kg Kondycja-kiepska Pyt: Czy jak zaczne ćwiczyć kondycje, [...]