jak się

bez sensu trening ... dlaczego klatka biceps i triceps 2 razy w tygodniu ?? jak chcesz 5 dni w tygodniu to kazda partie kazdego dnia np pon klatka wtorek nogi sroda biceps czwartek triceps piatek plecy no i brzuch i przedramiona dorzucic gdzies by sie przydalo... ale wedlugo mnie 5 razy w tygodniu to nie mam sensu raczej lepiej 3 albo 4 razy w [...]

pewnie ze waga podskoczy, i wcale to nie musi byc sam tluszcz jezeli masz prace fizyczna, to ona ci pozwoli utrzymac tluszcz w miare na niskim poziomie kreatyna jest na wzrost sily a tak wogule jak nie chodzisz na silownie, to nie bierz sie za zadne suple ani odzywki, bo tylko kase stracisz

Mi tam sie nawet podoba choc jak pierwszy raz dzis wszedłem i ujrzalem zmiany to pomyslale ale chvjnia

Sory . ..... czy Olimp nie ma lepszego zaplecza. Robią w końcu farmację jeszcze, i słyszałem że suple też tworzą w farmaceutycznych warunkach. A co do białek to tak jak wyżej ....żaden z w/w bym nie polecił. A sprzedawcą się nie sugeruj bo sprzedaje to na czym zarabia w danej chwili najwięcej .

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pamiętaj też, że trening na redukcji powinien być odpowiednio zaplanowany i rozłożony w czasie, więc jak od początku wystartujesz z 5 intensywnymi treningami w tygodniu, to na starcie ograniczasz sobie pole manewru w tej dziedzinie.

identycznie mysle, 5g wystarczy, co do tauryny, to jak najbardzeiej przed treningiem sie sprzyda, a glukozacarbo po treningu przed treningiem tauryna pomoze w dostarczaniu azotu, oraz ograniczy katabolizm

Dalbys chociaz edytowac ;) Jestem teraz na cyklu 3g kreatyny dziennie i wszystko dziala tak jak nalezy.Wiec nie musisz sie obawiac ze bedziesz mial za malo kreatyny. Zdrugiej strony taki cykl spowoduje znaczne go wydluzenie dzieki czemu mozna zyskac troche wiecej na cyklu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-14 18:45:23

jak ktoś się zdenerwuje to strasznie zaczyna pisać no nie..? może by jakiś nowy punkt regulaminu, który by to regulował, np. 5 błędów w jednym poście - OUT

[...] że po odbloku. Bo spotkałem się z sytuacją kiedy Clen i Clomid jednoczesnie na odbloku dały bardzo dziwne i nie za fajne side'y. Wiadomo że to pewnie nie reguła, ale jak widać łączenie tych dwóch rzeczy nie słuzy za bardzo, przynajmniej w tym konkretnym wypadku. A poza tym nawet mnie osobiście bardziej pasuje zrobic odblok do końca i na [...]

[...] nic. 3 zł kosztuje 200g które starcza na 3-4 dni. Zresztą glukozy nie chcę już brać ze względów jeszcze że brzuszka mi przybyło po niej. A miód mam za darmo. A można wogóle wyrzucić węgle proste bezpośrednio po treningu? Niedługo chcę przejść na rzeźbe? I czy miód odkłada się w takim samym stopniu do tkanki tłuszczowej jak glukoza? A co z carbo?

A czy jest sens brania glukozy rano? Gdzies słyszałem że po nocy też w mięśniach brakuje glikogenu? Mi się wydaje że złapałem tłusz głównie przez tą glukozediete mam jak wcześniej tylko dorzuciłem glukoze rano i wieczorem i po 2 miesiącach brzuszek mi urósł zauważalnie:p

nie ma czegos takiego jak najlepszy trening na dopingu to split/fbw itd.Wszystk ozalezy od tego co chcemy osiągnąć jakie srodki przyjmujemy itp.Najpierw ukladamy diete,pozniej trening a następnie srodki do tego.Nigdy nie powinno sie ukladac treningu pod doping;)najwazniejsze to isc w dobrym kierunku..jesli czujesz ze fbw przynosi razultaty to [...]

[...] sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki węglowodanowo-białkowej które będą miały na celu zmaksymalizowanie osiągów sportowych. Proponowałbym zmniejszyć nieco ilość białka w koktajlach [...]

no tak ale jak idziesz na silownie to robisz prawdziwy trening i szybciej osiagniesz cel. I cwiczy sie cale cialo a nie dane partie ktore sa tzw. ,, dyskotekowe"

Około 2600 a robiłem masę, wchodziło ładnie.. a zapotrzebowanie 2800+ więc nie wiem... te kalkulatory jeden tak jeden tak pokazuje.. Do tej diety wiadomo dojdzie jakieś bcaa, warzywa to + kcal bedzie ale nie wielki zresztą jak wiadomo nie liczy się tego Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:30:51

Wydaje sie ok. Dodaj aeroby/interwaly i obserwuj organizm jak bedzie reagowal. Nastepnym razem kup inna odzywke bialkowa. Dodaj do posilkow warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-07 09:10:00

W dnt mogę dać olej do posiłków które są okołotreningowe i trochę węgle zmniejszyć :) Niech się ktoś wypowie na temat boostera jakiegos ciekawego :) Najlepiej żeby starczył jak najdłużej.. :) redu 12 tyg planuje

Sens w tym taki ze najpierw sam troche zobaczyłem jak pojdzie ale wole jednak kogos sie poradzic juz bo wciągneło mnie to troche i chce pojsc dalej ;)

poza tym mówisz że triceps masz jak flak i zamiast zrobić coś co jest naprawdę ważne, to skupiasz się na tym, żeby "wyebać 80 na klatę". Mało to rozsądne, rzekłbym, że w ogóle.

odstaw ją w ogóle, masz 14 lat, będzie ci za 2-3 lata łatwiej operować z żelastwem jak będziesz miał dobrze rozwiniete mięśnie poprzez odpowiednie ćw na własnym ciele - które też z resztą się często stosuje przy treningu na "żelastwie". Dipsy, pompki... wszystko z głową, olej ciężary